Bekjemp væskeansamling om en måned

Væskeretensjon kan bryte noens humør. Hun får oss til å føle oss sakte, hovent og mindre tilbøyelig, og forårsaker ubehag og irritasjon.

Når vi prøver å gå ned i vekt, gir retensjon enda verre effekter, siden som forhindrer oss i å se vekttapets fremgang, “Skjult” under hevelsen, spesielt i mageområdet der vi minst ønsker å se det.

Årsaker til væskeansamling

Alle lider av oppbevaring på et tidspunkt i livet, men det er noen få faktorer som først og fremst er ansvarlige for å forårsake dette problemet:

• Stå lenge. Av denne grunn må personer som jobber i denne stillingen hele dagen, være ekstra forsiktige med oppbevaring
• den graviditet, fordi det frigjør hormoner som oppmuntrer kroppen til å beholde overflødig væske
• Bivirkninger av p-pille
• Mangel på noen spesifikke næringsstoffer, som utilstrekkelig protein eller vitamin B i kostholdet
• Overforbruk av raffinert salt og bearbeidet mat
• narkotika, inkludert medisiner mot høyt blodtrykk, kortikosteroider og noen betennelsesdempende medisiner
• Kronisk venøs insuffisiens (svekkede ventiler i benårene)

Les også: 5 tegn som kan indikere væskeansamling

Hvordan avslutte væskeansamling

Å opprettholde et sunt og balansert kosthold er den beste måten å bekjempe væskeansamling, men det er noen spesifikke matvarer som hjelper deg med å redusere oppblåsthet, og andre som bør unngås for enhver pris, ettersom de bare gjør problemet verre..

Her er noen tips om hvordan du reduserer oppbevaringen betydelig på bare en måned..

Drikk mer vann

Det kan til og med virke ulogisk, men den beste måten å redusere vannretensjon på er å drikke mye vann.

Når kroppen er godt hydrert, holder den på mindre væske for å balansere kroppens natriumnivå..

I tillegg bidrar flere væsker til å eliminere uønskede giftstoffer, så prøv å drikke 2 til 3 liter vann hver dag..

Lær mer: Fordeler med ananas vann

Kalium og vitamin B rik mat

Kalium og vitamin B fungerer som naturlige vanndrivende midler, noe som bidrar til å redusere væskeansamling. I tillegg, bidra til å stabilisere natriumnivået i kroppen.

For fordeler, inkluderer mat som bananer, kokosnøtt vann, pære, papaya og sitrusfrukter som appelsin og ananas i kostholdet ditt..

Løvetannste

Denne urten er rik på næringsstoffer som vitamin A, vitamin C, jern og kalium, og har vanndrivende egenskaper som bidrar til å redusere retensjonen..

Ta en te mellom måltidene eller før sengetid for å forbedre effekten og eliminere uønskede væsker..

Unngå mat med høyt natrium

Sodium er den viktigste skurken i kampen mot væskeretensjon. Når vi bruker for mye natrium, beholder nyrene mer vann for å prøve å fortynne det og bringe det tilbake til det normale..

I tillegg til å holde på væsker, kan høye natriumnivåer til og med føre til økt blodtrykk..

Hold deg unna raffinert salt, som i utgangspunktet er rent natriumklorid. Bruk naturlige urter og havsalt til å lage mat og krydre mat..

Unngå også bearbeidet kjøtt, frossen og hermetisk mat.

Reduser kaffe- og alkoholforbruket

Kaffe og alkohol er dehydrerende drikker, og derfor kan øke væskeansamlingen, ettersom kroppen vil beholde mer væske og prøver å balansere fuktighetsnivåene.

Unngå koffeinholdige drikker som brus, te og energidrikker, da de har samme effekt..

Øk proteinforbruket

Proteinmangel kan være en av faktorene som forårsaker væskeansamling. Å spise mer protein oppmuntrer kroppen til å eliminere overflødig væske., så sats på magre proteinkilder som kylling, fisk og egg.

Sats på mat som er rik på kalsium og magnesium

Disse to mineralene er nøkkelvåpen i kampen mot væskeansamling..

I tillegg fungerer de som naturlige diuretika i tillegg til å eliminere overflødig væske; reduserer hevelsesfølelsen.

Så invester i kalsiumkilder som melk og yoghurt, og få magnesium i grønne grønnsaker som spinat, bønner og linser, mandler og valnøtter..

Bli kvitt væskeansamling nå

Å opprettholde et sunt kosthold, samt følge disse anbefalingene i en periode på 30 dager, vil du sannsynligvis legge merke til en endring i væskeansamling, hevelse og ubehag.

I tillegg har du mer energi og vilje til å håndtere dagligdagse oppgaver..

5 vanlige symptomer på væskeansamling