Richard Robertson
0 
3003
841
Ingen kan benekte at det å leve med leddgikt er en av de mest komplekse situasjonene som eksisterer. Det er derfor, Å kontrollere dette problemet er viktig for å sikre en god livskvalitet.. En av nøklene til å nå dette målet er å spise ordentlig. Denne gangen vil vi behandle dette emnet.
Det vil du finne Er det mat som forbedrer kroppens respons på leddgikt?. Du vil finne at å endre spisevanene dine vil lindre symptomene dine. Selv om det kan være kjedelig å begrense kostholdet ditt, vil det ha store fordeler på lang sikt..
Fet fisk
Den første av matvarene som påvirker kontroll av leddgikt er fisken kjent som fet.. Disse gir fettsyrer omega 3, som har betennelsesdempende effekter. Flere studier har vist effektiviteten i å redusere smerter og ubehag i leddgikt..
I en av disse studiene ble 33 pasienter som konsumerte denne typen fisk fire ganger i uken analysert. Resultatet var en betydelig reduksjon i betennelse og smerterelaterte kjemikalier..
Husk at disse fiskene inkluderer:
- Tunfisk
- sardin
- sild
- makrell
- laks
De aller fleste tenker bare på laks eller tunfisk når de snakker om fet fisk. Imidlertid kan du etter noen uker ende opp med å kjede deg med å alltid spise den samme tingen..
For å unngå dette, prøv å prøve forskjellige fisker og tilberede dem på forskjellige måter. så smaksløkene dine kjeder seg ikke, lommen vil ikke lide, og du får alle fordelene.
Du bør lese: Lider du av revmatisk leddgikt? Inkluder disse matvarene i frokosten
Hvitløk for leddgiktkontroll
En annen mat som hjelper til med å kontrollere leddgikt er hvitløk. Det er studier som viser denne effektiviteten. Spesifikt er det en som viste at Konstant forbruk av hvitløk kan redusere betennelsesrelaterte markører.
Hvis du ikke liker smaken, kan du prøve å krydre sauser eller supper med denne ingrediensen. På denne måten vil du forbedre smaken på rettene uten å merke tilstedeværelsen av hvitløk..
Forbruk ingefær
En annen ingrediens som vil hjelpe til med å kontrollere leddgikt er ingefær, ifølge en studie utført i 2001. I denne studien ble 261 pasienter med knepeartroseproblemer studert..
Under studien ble ingefærekstrakt tilbudt til en gruppe pasienter, og en placebo til en annen gruppe. Etter noen uker merket pasienter som spiste ingefær en reduksjon i ubehag..
Av denne grunn, Vi anbefaler å konsumere et stykke ingefær om dagen. Et godt alternativ kan være å legge det til morgenbeats eller grønnsaksupper. Husk at det alltid er bedre å velge den naturlige versjonen til den behandlede..
sukker
Utvilsomt er det det vanskeligste produktet å unngå ved kontroll av leddgikt. Selv om det er usunt for kroppen generelt, finner vi det i alle typer produkter. Noen ganger vet vi ikke engang at den er der.
Ved leddgikt, bør du unngå sukker på grunn av cytosinene den inneholder. Det er vist at når sukkernivået er høyt, forverres leddgiktensmerter.
Dette er fordi kroppens vitamin D reduseres. Husk at en av funksjonene til dette vitaminet er å holde beinene sunne og unngå ubehag i dem..
Mettet fett
En annen ingrediens som bør være helt utenfor kostholdet ditt for å fremme leddgiktkontroll er mettet fett.. Disse øker den generelle betennelsen i kroppen og forårsaker hjerteproblemer..
Les også: Kontroller betennelse og lindre knesmerter med denne 2-ingrediens oppskriften!
Den beste måten å unngå dem på er å spise bare fersk eller hjemmelaget mat. I sistnevnte tilfelle bør du sørge for ikke å steke dem eller koke dem for fete.. Hvis du kan velge steames mat, bakevarer eller buljonger.
Hva tror du? Mener at det er verdt å gjøre noen endringer i kostholdet ditt for å forbedre kontrollen av leddgikt?