Hvordan slutte å slappe av etter vekttap?

Å ha en modellert kropp med fast hud er kanskje noe av det vanskeligste å oppnå, da det krever mye krefter og være konstant for å oppnå gode resultater. ofte, slapp vises ved en plutselig vektendring.

Dette er fordi huden eller musklene mister spenning på grunn av nedbrytning av kollagen og elastinfibre, som forsterker og fastholder kroppen..

En av hovedårsakene til dette estetiske problemet er å gjennomgå strenge dietter som innebærer å gå ned i vekt på kort tid uten å la huden tilpasse seg ordentlig til den..

Derfor som en form for forebygging, Eksperter anbefaler å gå ned i vekt moderat og med en plan som inkluderer en god treningsrutine.

Men hvis det er for sent å gå ned i vekt og tone samtidig, er det noen midler som kan hjelpe deg med å krympe løs hud og forbedre utseendet..

Endre kosthold for å bekjempe slapp

Denne anbefalingen er nummer én for å bekjempe sagging og effektivt forhindre konstante vektendringer..

Å ikke holde et sunt kosthold gjør noe annet for å forbedre utseendet gå forgjeves, da det krever visse næringsstoffer for å oppnå gode resultater, samt eliminere de matvarene som forårsaker fettopphopning.

Å konsumere sunne, fettfattige, lite sukkerrike matvarer bidrar til å forbedre generell helse og holde huden din fast..

Lokaliserte øvelser mot sagging

Når du går ned i vekt raskt, er det veldig enkelt å legge merke til klaffen i deler av kroppen som for eksempel mage, rumpe, ben og til og med armene, for eksempel..

Så for å begynne å redusere det, er en av de mest effektive måtene å øve på lokaliserte øvelser for å jobbe på hvert område:

• Mage: Klassiske underliv blir vanligvis utført, men andre øvelser som krever at abdomen trekkes sammen fungerer også;
• Ryggen og bena: Vi vurderer begge sammen, da vi vanligvis kan trene dem med de samme øvelsene;
• Armer: De mest effektive øvelsene er vektløfting eller andre som involverer litt styrke;
• Ansikt og nakke: Disse delene er like viktige som de andre, så de bør jobbes med ansiktsgymnastikk..

Generelle øvelser

For å opprettholde en sunn vekt og samtidig feste huden, også det er bra å ta med generelle øvelser i rutinen. For eksempel å gå 30 minutter om dagen, sykle eller gå tur med hunden.

Alle bevegelser som innebærer en fysisk anstrengelse vil bidra til å øke metabolismen og dermed forhindre fremtidig fettakkumulering i deler som allerede har fungert..

Unngå eksponering for UV-stråler

UV-stråler fra solen og solingskamrene svekker huden og reduserer dens elastisitet og kollagen..

Dermed er idealet å unngå denne typen vaner og bruke beskyttere, paraplyer eller gjenstander som dekker huden..

Drikk mer vann

Å drikke nok vann om dagen er en av de beste måtene å fukte huden din og forbedre dens elastisitet. slik at hun er bedre i stand til å tilpasse seg endringene vi har opplevd når vi mister vekt.

Det anslås at kvinner bør drikke to liter vann om dagen, mens menn kan drikke opptil tre liter..

Les også: Å ikke drikke nok vann kan føre til mange problemer.

Fukt huden

Bruk av fuktighetsgivende kremer er også en god støtte for å bekjempe sagging og forbedre hudfargen.

Derfor anbefales det å velge de produktene som inneholder koenzym Q10, kollagen, retinol eller elastin når de holder fast og samtidig forhindrer rynker..

Forbruk mer protein

Proteinrike matvarer kombinert med karbohydrater bidrar til å øke den fysiske ytelsen så vel som kroppens evne til å oppnå høyere energiutgifter. Blant de anbefalte skiller seg følgende ut:

• Fiskene;
• Kyllingen;
• Linsene;
• soya~~POS=TRUNC;
• Den flatbrød;
• Eggene.

Les også: High Protein Recipes You’ll Love

Eksfolier regelmessig

Eksfoliering eliminerer døde hudceller for å forbedre utseendet og forhindrer mørke flekker.

Imidlertid spiller denne behandlingen også en avgjørende rolle i stimulering av sirkulasjon, siden den bidrar til å forbedre sirkulasjonen på kort tid..

Derfor anbefales det:

• Bland grovt salt med to ss kokosnøttolje og påfør med milde sirkulære kroppsmassasjer..