Hvordan avlaste muskelkramper?

Hvis smerter plager og fraråder oss, hva med smertene forårsaket av kramper? I denne artikkelen skal vi snakke om lindring av muskelkramper med hjemmemiddel..

Her skal vi analysere hva er de mulige årsakene til kramper og hvordan vi - med enkle teknikker - kan lindre ubehag.

Som vi vil se, Denne smertefulle og midlertidige "lammelsen" vi kaller krampe, kan produseres av flere grunner: å utsette musklene våre for overdreven anstrengelse, utføre noen uvanlige bevegelser, blant andre.. Det kan til og med skje fordi vi blir værende lang tid i samme stilling (sittende, stående osv.).

En annen mulig grunn er at kroppen blir dehydrert, det vil si at det ikke er mengden væske som trengs eller det er mangel på mineraler i kostholdet.

kramper er også forårsaket av eksponering for kulde, stress på grunn av anemi, E-vitaminmangel, sykdommer som leddgikt, arteriosklerose og fibromyalgi eller bruk av noen medisiner som diuretika..

De kan påvirke hvilken som helst muskel i kroppen og er vanligere i legger, lår, føtter og hender.

Besøk denne artikkelen: Muskelkramper: Behandle dem hjemme

Metoder for å lindre muskelkramper

1. Som et første skritt for å avlaste muskelkramper, påfør is; Dette er en helt sikker oppskrift i de fleste tilfeller. Litt is i det berørte området vil få muskelen til å slappe av..
2. Det er også bra å påføre soggy kluter av arnica eller eple cider eddik. i 5 minutter. Etter denne tiden, fjern og bruk på nytt hvis smertene vedvarer. Arnica lindrer smerter og aktiverer sirkulasjon, og hjelper dermed til å lindre muskelkramper..
3. Hvis krampe er i beina, bland en teskje sennepsfrø i en liter vann. Kok opp i 10 minutter og tilsett i badevannet for å bade bena i 20 minutter..
4. Også flere ganger om dagen, Påfør eteriske oljer som eukalyptus, furu, rosmarin eller timian over det berørte området., som gir en varm følelse som vil hjelpe deg med å slappe av musklene.

Andre alternativer

1. Når kramper er forårsaket av sil, er den beste løsningen å hvile. Hvis det er mulig å forene hvile med søvn, enda bedre.
2. Hvis du ikke kan sove og krampesmertene strekker seg i mer enn fem minutter, ta et varmt vannbad. Dette vil hjelpe deg å oppnå den grad av avslapning du trenger..
3. Hvis krampen produseres, for eksempel i et ben eller en arm, er det best at du utfører en lett muskelspenning eller masserer i motsatt retning av smertene. Dette vil gradvis forlenge muskelen og slappe av. Det viktige er at denne prosedyren skal gjøres i det øyeblikket smertene begynner å forhindre muskelskader..
4. Vær nøye med hydrering, enten du utfører fysiske aktiviteter eller ikke. Det er viktig å holde kroppen hydrert hele tiden. Vi bør imidlertid ikke konsumere produkter med høyt sukker..
5. Hvis årsaken til kramper er mangel på mineraler, bland en spiseskje honning og en annen eple cider eddik i en kopp varmt vann og drikk. Dette vil gi tilstrekkelig fordeling av kalsium i kroppen, og dermed forhindre kroniske kramper..

Oppdag: 6 ting som kan forårsake kramper

Hvordan forhindre muskelkramper?

Hvis du bestemmer deg for å gjøre en bestemt fysisk aktivitet eller sport, bør du vurdere følgende tips:

• Før du begynner på trening, utføre en oppvarming.
• Få nok hvile før og etter trening.
• Spis godt slik at kroppen din har alle nødvendige næringsstoffer. Forbruker fremfor alt kaliumrik mat som bananer.
• Drikk vann før, under og etter fysisk aktivitet..

En gjennomsnittlig banan gir en tredjedel av de anbefalte daglige kaliumbehovene..

Og hvis du fortsatt opplever hyppige episoder med kramper, er det mest anbefalte oppsøk lege, da kramper kan være et tegn på et alvorlig muskelproblem.

Hva skal jeg gjøre hvis jeg har krampe?