Ketogen diett ditt mål og dine risikoer

Det ketogene kostholdet, eller kostholdet keto (fra ordet ” ketogen ”) Er en veldig lite karbohydratdiett som konverterer kroppen til en fettforbrenningsmaskin. De sies å ha potensielle fordeler for vekttap, helse og atletisk ytelse. Og det er millioner av mennesker som har prøvd det.

Men, Denne typen diett kan alvorlig svekke helsen din.. Fortsett å lese, for her forklarer vi mer om det.

Hva er det ketogene kostholdet?

Det ketogene kostholdet er det reduserer eller eliminerer karbohydrater fullstendig for å tvinge kroppen til ketose. Dette gir vekttap ved å bruke fett som energikilde..

Ketose er en metabolsk tilstand der kroppen fratas karbohydrater som den viktigste kilden til glukose for energiproduksjon. Så dette er bundet til å få energi fra fettmetabolismen.

Når vi fratar kroppen karbohydrater, denne bruker glykogen lagret i leveren som en første utvei. Når den konsumeres, begynner kroppen å konsumere fettsyrer, og forvandle dem til ketonlegemer. Imidlertid kan dens masseutgivelse være farlig for noen organer..

Ketogen diett: Beskrivelse

Andelen karbohydrater i et ketogent kosthold er vanligvis godt under 50 til 60% av totale kalorier. Det gir vanligvis omtrent 10% eller mindre energi i form av hydrater..

Det er ketogene dietter der inntak av frukt og grønnsaker er tillatt, men i veldig kontrollerte mengder.. Andre varianter av denne dietten eliminerer alle karbohydratkilder fullstendig, og forbyr å spise korn, mel, brød og også frukt og grønnsaker.

dessuten, det er ketogene dietter der skianlegg til rask å fremme den innledende dannelsen av ketonlegemer, som deretter må opprettholdes for å oppnå vekttap på bekostning av høy fettoksydasjon.

Som vi ser er det mange ketogene dietter, og alle har det endelige formålet med å fremme fettforbrenning i kroppen for senere å føre til ketonlegemer i kroppen vår.

Les også: Hva er magre proteiner og hvordan de bidrar til kostholdet?

Risiko for å følge det ketogene kostholdet

1. Reduksjon av frukt- og grønnsaksforbruk

Som de fleste ketogene dietter minimerer forbruket av grønnsaker og frukt, kroppen mottar en minimum mengde vitaminer, mineraler og fiber, som er så rikelig i disse matvarene. Dette kan løses ved å ta et vitamintilskudd hvis et slikt kosthold tas..

2. Reduksjon av fiberforbruk

Svelger så lite fiber, en annen konsekvens er at forstoppelse vanligvis vises, altså Det anbefales å ta en slags infusjon som har avføringsmidler., som myggen.

3. Dårlig ånde

Blant annet, Det er også vanlig å lide av dårlig ånde eller halitose, gitt den høye kroppsproduksjonen. keton. I tillegg antyder noen studier at denne typen kosthold vil øke følelsen av tretthet eller tretthet på grunn av mangel på karbohydrater i kostholdet..

4. Kunne redusere det kognitive nivået

Fordi hjernen trenger å bruke ketonlegemer for å erstatte glukose, er det foretrukne drivstoffet, kognitiv ytelse som amerikanske forskere har vist.

5. Det er vanskeligere å følge

Studier viser det manglende evne til å konsumere veldig populære matvarer som korn, brød, grønnsaker, frukt eller grønnsaker reduserer etterlevelsen betydelig til dette kostholdet.

6. Kan forårsake ketoacidose

I ekstreme tilfeller kan det forårsake ketoacidose hvis ketonlegemene er massivt forstørret i blodet kan forårsake skade på noen organer eller koma.

Derfor å gjennomgå denne typen kosthold er god tidligere helse er viktig og avtale regelmessige avtaler med helsepersonell, fordi hvis du har nyresvikt eller leversvikt, kan du ha alvorlige problemer med å gjøre det.

Les også: Hva er det lipofile kostholdet og hvordan du følger det riktig

omsorg!

I tillegg til ulempene som er lagt til denne typen kosthold, Noen risikogrupper som er mest utsatt er:

• Personer med lever- eller hjerteproblemer, som det i noen tilfeller har vært utvikling av arytmier.
• Gravide eller ammende kvinner
• Personer med nyresvikt

Det ketogene kostholdet Det er ikke et livslangt kosthold som fremmer sunne levevaner.. Uten tvil er det ikke et balansert kosthold, men det tilbyr et sporadisk og midlertidig alternativ til å gå ned i vekt og fett..

Til slutt, husk at for alle ernæringsregimer du ønsker å følge, er det viktig å besøke en spesialist som vurderer din nåværende helse og indikerer den beste kostholdsplanen for deg..