Hvordan lindre menstruasjonssmerter

Menstruasjonskramper vises vanligvis en til to dager før syklusens begynnelse og vedvarer til en viss grad den første og andre blødningsdag..

mat

Sats på melon og lang kålrot, anbefaler holistisk terapeut Josi Mattos, fra Espaço Unah Terapias, São Paulo.

”Frukten er vanndrivende og hjelper til med å eliminere overflødig væske, i tillegg til å bidra til hormonregulering, som er indikert for behandling av menstruasjonsubalanse. Allerede grønnsaken, mye brukt av de østlige folkeslagene, er også vanndrivende og har tonende og mineraliserende handlinger, forklarer.

Reduser saltinntaket - for å bekjempe væskeretensjon - og unngå koffein, som stimulerer peristaltiske bevegelser og fremhever sammentrekninger av underlivsmuskler, I tillegg til å øke angsten, er det andre skritt som kan tas for å forhindre forverring av kolikksymptomer..

te

Terapeut Josi Mattos peker på hellig gres te, med antispasmodiske effekter (lindrer spasmer og sammentrekningssmerter), og ingefær, antiinflammatorisk.

“Den terapeutiske bruken av hellig gress gjøres som en infusjon: legg noen få blader i en beholder, hell varmt vann over det og sug det i 5 til 10 minutter. Ta den varme drikken tre ganger om dagen.

allerede ingefær skal kokes. Legg to spiseskjeer revet ingefær i 1 liter kaldt vann og varme. Når det koker, la det stå i ytterligere 5 minutter og slå av. Det bør tas varmt tre ganger om dagen, ”lærer Josi.

Ekspert tips: Ikke tilsett sukker for å unngå at det går ut over de terapeutiske egenskapene til planter. Hvis du vil blidgjøre, foretrekker litt honning.

"Ikke bruk aluminiumspanne og ikke varm vann i mikrobølgeovn. Det påvirker og til og med hemmer de terapeutiske egenskapene til planter. ”.

Allerede anbefalingene fra urtemedisin Ceci Lopes er teene til mynte og sitronmelisse. "Med beroligende egenskaper, kan bidra til kvinners samlede trivsel, sier legen.

aromaterapi

Essenser kan være ekstra terapeutiske midler i behandlingen av menstruasjonsendringer..

Én oppskrift: 4 dråper essensiell olje med kamille fortynnet i 4 ss drue eller mandel vegetabilsk olje til massasje med sirkulære bevegelser i magen.

massasje

Glatte bevegelser i magen og føttene med varm sesamolje er løsningen som er foreslått av ayurvedisk medisin for å bidra til å gjenopprette balanse og bekjempe menstruasjonssmerter, forklarer helhetsterapeut Edilaine Sellan fra Sao Paulo.

Lymfedrenering er ifølge fysioterapeut Liris Wuo også indikert av forbedre sirkulasjonen og hjelp til å slappe av.

Les også: Massasjeterapi: Typer og fordeler

homeopati

I motsetning til hva mange tror, homeopati kan virke raskt på lindring av kolikk.

Garantisten er legen Sérgio Eiji Furuta, direktør for Paulista Homeopathy Association og forsker ved Federal University of São Paulo (Unifesp). "Behandlingen må fungere raskt, ellers nytter det ikke," sier han..

Ved homeopatisk konsultasjon blir pasienten sett globalt og til og med den emosjonelle siden evaluert.

Det er derfor, I tillegg til individualisert medisinering, kan en av indikasjonene være kampen mot stresset. "Når du er balansert, føler du mindre smerte," avslutter eksperten..

narkotika

“Smertestillende og betennelsesdempende medisiner kan lindre milde smerter. Likevel, bør tas under medisinsk råd”Sier gynekolog Thais Paes.

P-piller tar tiltak mot smerter i kolikken

Piller (noen ganger til og med indikert for kontinuerlig bruk) og enheter som gir intrauterin hormonfrigjøring handling mot smerte i tilfeller av intens flyt.

Prinsippet er: ved å redusere flyt, forhindrer de utbruddet av kolikk.

Les også: P-piller: Bivirkninger

Fysisk aktivitet hjelper med å lette kolikk

den kontinuerlig aerob trening (minst tre ganger i uken) frigjør beta-endorfiner, nevrotransmittere som frigjøres i blodomløpet som reduserer smerte og fremmer følelser av avslapning og velvære.

Magedans er en annen anbefalt aktivitet. “Bevegelsene forbedre sirkulasjonen i bekkenet og slappe av muskler”Forklarer fysioterapeut Liris Wuo.

I følge eksperten, til og med pusteøvelser bidra til å bekjempe menstruasjonssmerter. "Å puste dypt inn og ut fører også til produksjon av endorfiner, redusert spenning og økt komfort".

Varmtvannspose for å lindre mentale kramper

«Kan være gunstig så lenge personen er følsom for varme”Sier homeopat Sérgio Furuta.

“Varmt vann øker lokal sirkulasjon, slapper av muskler og reduserer ubehaget ved livmor sammentrekninger”Forklarer Liris Wuo.

Holistisk terapeut Josi Matos lærer en ny versjon av den tradisjonelle metoden:

“I en jernpanne, legg fem ss grovt salt og varme til det blir litt mørkt. Pakk salt med papirhåndklær, og pakk deretter inn et tynt håndkle, påfør mageområdet. Salt holder på varmen og forbedrer effekten av teknikken. ".

Yogastillinger som lindrer menstruasjonssmerter