Hvordan avlaste tennisalbuen med 5 naturlige midler

Tennisalbue er en betennelse som oppstår i albuebenene og er ikke unik for idrettsutøvere. Selv om behandling for å lindre denne skaden ofte krever spesialistbehandling., Som førstehjelp kan naturlige midler brukes til å redusere betennelse og lindre leddsmerter..

Hva er tennisalbue?

Lateral epikondylitt, bedre kjent som tennisalbue, er en sykdom som forekommer ved albuen når den blir utsatt for ekstrem bruk. Generelt lider idrettsutøvere som spiller tennis av denne sykdommen. Imidlertid setter enhver aktivitet som innebærer kontinuerlig bruk av dette leddet personen i fare.

Når du lider av tennisalbue, blir senene mellom musklene i underarmen og utsiden av albuen betente. Dette skjer når visse bevegelser gjentas ofte, som forårsaker albuesmerter og ømhet.

For å behandle deg trenger du hjelp fra fysioterapeuter og til og med kirurger når skaden er veldig alvorlig..

Naturlige midler for å lindre tennisalbuen

Naturlige midler er også et flott alternativ for å lindre tennisalbuen; I mildere tilfeller kan du til og med kontrollere det fullstendig. Her skal vi snakke om fem av dem.

1. Pepperkakekompress

Ingefær har flere egenskaper som brukes i naturlig medisin for å behandle forskjellige plager. Den brukes til å lindre forkjølelse og, takket være dets betennelsesdempende egenskaper, Det brukes også for å redusere betennelse i muskler og sener..

ingredienser

• 4 ss revet ingefær (60 g)
• 1 bomullsklut
• 1 kopp varmt vann (200 ml)

Hva du skal gjøre?

• Riv ingefær til 4 ss.
• Pakk ingefæren i en bomullsklut og dypp kompressen i varmt vann i ett minutt..
• Fjern kompressen fra vannet og la avkjøles.
• Påfør på det berørte området i 15 minutter og gjenta til en viss forbedring er oppnådd..

2. Hydroterapi

Hydroterapi som behandling av tennisalbue består av å bruke varmt og kaldt vann komprimerer på det berørte området.. Varme vil lindre smerter og aktivere sirkulasjon, mens kaldt vann vil tømme ut muskler og sener..

Les denne artikkelen for å lære hvordan du kan si farvel til felles smerte: 5 praktiske tips

ingredienser

• 1 pose med lufttett pakning
• 2 tynne håndklær
• 2 containere
• Isbiter
• 2 kopper vann (500 ml)

Hva du skal gjøre?

• Varm opp vannet i en beholder, legg det i en lufttett pose og lukk tett.
• Pakk inn posen med et håndkle.
• Rull en betydelig mengde isbiter i et annet håndkle.
• Påfør varm komprimering på albuen i tre minutter.
• Fjern varm komprimering og bruk kald komprimering i ett minutt.
• Bytt mellom dem i en halv time.

3. Safran

den curcumin, En ingrediens som er til stede i gurkemeie, har betennelsesdempende egenskaper. Som ingefær fungerer det også som en naturlig smertestillende. dessuten, inneholder en stor mengde antioksidanter som akselererer sårheling, Så det er mye brukt i leddbehandling.

ingredienser

• 1 ss gurkemeiepulver (15 g)
• 1 kopp melk (250 ml)
• ½ ss honning (12 g)

Hva du skal gjøre?

• Tilsett en skje med gurkemeie i en kopp melk, og bland den.
• Varm blandingen over svak varme og tilsett honning.
• Drikk en kopp om morgenen og en om kvelden i minst 2 uker.

4. St. John's Wort Infusion

Johannesurt er en plante som er mye brukt av naturopati for å redusere betennelse. Det har utmerket betennelsesdempende og smertestillende egenskaper. Takket være den enkle bruken kan den brukes som en infusjon, komprimere eller som et supplement..

ingredienser

• 2 ss moste johannesurtblader (30 g)
• 1 kopp vann (250 ml)
• Søtningsmiddel (etter smak)

Hva du skal gjøre?

• Varm et glass vann, og tilsett spiseskjeene med johannesurt når det skal koke.
• Slå av varmen og la stå.
• Sil blandingen.
• Søt på smak og drikk minst to kopper om dagen.

Sjekk også ut disse effektive felles smerter

5. Hvitløkskomprimering

Hvitløk er kjent for å aktivere sirkulasjon og behandle hjerte- og karsykdommer. I tillegg av inneholder mye antioksidanter, betennelsesdempende forbindelser og svovel, Det er et naturlig middel for å lindre smerter i albuen..

Ulempen med hvitløk er den sterke lukten, men sammenlignet med fordelene det gir, er det verdt det.

ingredienser

• 5 fedd hvitløk
• lin

Hva du skal gjøre?

• Skrell hvitløken.
• Elt dem for å danne en lime.
• Påfør det på det berørte området og legg et håndkle over det.
• La stå i 20 minutter.

Albuene er utsatt for mange muskelskader. Det er bedre unngå plutselige bevegelser og ta alle nødvendige sikkerhetstiltak. Når en skade oppstår, er det imidlertid bra å vite hvordan man skal opptre for å gi førstehjelp og lindre smerter..

Naturlige hjemmemedisiner hjelper mye når det gjelder å lindre smerter og redusere betennelser. Hvis du ikke kan få lettelse, ikke nøl med å se en spesialist..