Hvordan lindre leddsslitasje?

Hvis knærne eller håndleddene begynner å gjøre vondt, må du ikke la for mye tid til å oppsøke lege. I slike tilfeller er det viktig å utføre forebygging og behandling raskt. I denne artikkelen vil vi snakke om hvordan du skal behandle leddsslitasje.

Denne typen smerter er ofte forbundet med slitasje i ledd som kan føre til leddgikt eller leddgikt, smerteproduserende sykdommer og lidelser.. Ingenting bedre enn å ta en titt for å lære mer om situasjoner som disse..

Hva kan forårsake leddslitasje?

Det er mange grunner til at en person begynner å lide av leddsslitasje. De vanligste er:

• Alderen: årene slites, og jo mer tid går, desto vanskeligere er det å kurere eller utrydde sykdommen fordi skaden er kronisk.
• genetikk: I følge noen studier kan kvinner som lider av håndartrose ha arvet et gen som utløser dette problemet. Omtrent 10% av sakene som er presentert har familiehistorie.
• overvekt: Overvekt skader leddene i områder som knær og hofter, da all kroppsvekt faller på nedre ekstremiteter..
• overbelastning: bære bokser eller tunge vesker i lang tid, alltid bære poser på samme side av kroppen, etc. er vaner som gjør at et felles jobber hardere enn et annet.

• Yrket: I henhold til vårt yrke, kan vi lettere utvikle leddgikt eller leddgikt over tid..
• skader: Enhver skade eller ulykke som involverer et ledd resulterer i en større disposisjon for slitasje, fordi utvinning aldri vanligvis er 100%..
• luftfuktighet: Denne typen slitasje kan også assosieres med klimaet i byen der vi bor eller hvor vi jobber. Hvis vi bruker mange timer i kontakt med vann, kan vi også utvikle det..
• effekt: er nært beslektet med leddgikt og leddgikt, fordi matvarer kan produsere for mye urinsyre, og danne krystaller som degenererer de hvite delene i leddene og deretter beinene..

Oppdag: Hvordan kosthold påvirker leddgiktkontroll?

Hva er de vanligste symptomene på leddsslitasje?

Vær nøye med symptomer, da de kan avgjøre om vi har leddproblemer eller ikke:

• Føler meg stiv når du løfter eller liten fleksibilitet til å bevege eller løfte en gjenstand fra bakken.
• Ledsmerter på et punktlig og vanlig sted. Dette betyr at hvis den samme regionen alltid gjør vondt, kan det skyldes dårlig bevegelse eller et mye større problem..
• Funksjonshemming generelt, dvs. hvis vi føler oss trøtte det meste av dagen.
• Voldelige smerter i beinene (som om de er ødelagte), pulserende eller skarpe smerter i musklene (for eksempel elektriske utladninger) eller raskt skiftende steder. Disse smertene kan forverres av omgivelsestemperaturen, fuktigheten, varmen som produseres når vi ligger, en tur på gaten om vinteren, etc..
• Røde og smertefulle ledd ved minimal kontakt. Vi kan også presentere "fiolette flekker" på bestemte steder.
• Overdreven svette hele natten og med dårlig full. feber.

Vi anbefaler å lese: Hvordan naturlig redusere feber?

Hva du skal gjøre i tilfelle leddsslitasje?

Disse tipsene vil tjene til å behandle eller lindre smertene som genereres av leddsslitasje, og bidra til å forbedre livskvaliteten:

• Beveg beina før du reiser deg: for eksempel når du kommer ut av sengen, slik at kroppsvekten ikke plutselig faller på knærne. Etter å ha sittet lenge (jobbet, reist, sett på en film osv.), Flytt de nedre ekstremitetene flere ganger før du reiser deg.
• Ta pauser hver dag: midt på arbeidsdagen eller under en aktivitet du gjør, anbefales det å slappe av i 5 til 10 minutter, spesielt hvis du stadig står eller sitter.
• Passende sko: Den skal ha et godt grep som ikke lar foten bevege seg i skoen eller gjøre en innsats for å forhindre at skoen kommer av. Lukkede tær er å foretrekke, og for kneproblemer er det best å ha en flat såle (ingen hæl). Sjekk også at skoen er i god stand og at den ene foten ikke har slitt seg mer enn en annen..
• Strekk bena når du sitter lenge, så mange ganger du kan og som plass tillater. Dermed utøver kneskålen mindre press på lårbenet.
• Forsiktig når du bærer vekt: Hvis du har en jobb som krever løfting, eller hvis du vanligvis har med deg mye poser når du går til supermarkedet, kan du prøve å matche vekten, og om mulig ikke ta alt på samme tid (flere turer foretrekker). Når du plukker noe av gulvet, må du sitte på huk og ikke bøye ryggen.
• Opp og ned trapp: bevegelsen skal være treg, lene seg på rekkene og gå opp eller ned en stige om gangen..

Hvordan lindre leddslitasje med mat?

I tillegg til å følge de tidligere anbefalingene, er det bra å følge et sunt og nyttig kosthold mot denne typen problemer. Følg disse anbefalingene for å gjøre dette:

• Drikk mye vann: å holde seg hydrert og holde leddvæske på sine optimale nivåer;
• Forbruk mengden vitaminer som trengs: for eksempel hjelper C-vitamin til å danne kollagen, beinmatrise og brusk; A-vitamin fungerer i vev regenerering; D-vitamin fremmer absorpsjonen av kalsium og fosfor. Dette er elementer som forhindrer osteoporose og andre beinproblemer..
• Spis noen matvarer som har mukopolysakkarider: for eksempel svinekjøtt eller storfekjøtt, for å styrke og gjenvinne leddene. Ikke overspis disse matvarene, da de er for høye i fett og kolesterol..

5 Problemer med hofteledd