Hvordan lindre symptomene på senebetennelse

Senebetennelse er en sykdom som består av betennelse i senene. Den presenteres hovedsakelig i sene i hælen og biceps, og øker senevolumet og betenner huden i det berørte området. Her vil vi snakke om å lindre symptomene på senebetennelse..

Vendinger og skader fra dårlig utførte aktiviteter kan også forårsake senebetennelse i midten og på lang tid..

Å kjenne senebetennelse

Den primære manifestasjonen av denne senesykdommen er smerter i trykk- eller bevegelsessonen, selv om det også er merkbar vanskeligheten med å utføre bevegelser med leddene..

Vi anbefaler å lese: Senebetennelse på grunn av amming

Den beste måten å lindre symptomene på senebetennelse er å hvile eller immobilisere området med mest betennelse., kan gjøres gjennom splint.

Det anbefales også å bytte sko hvis problemet er i akillessenen (plassert i hælen).

Når du lider av en sykdom som senebetennelse, Hovedmålet er å jobbe med en behandling som reduserer smerter og betennelser..

I veldig avanserte tilfeller anbefales det å bruke påførte betennelsesdempende medisiner (lokal bruk) som geler eller kremer på den direkte overflaten av den betente senen..

Det anbefales også å minimere bevegelse av det berørte området og påfør varme eller kulde direkte for å redusere smerter.

Husk at progressiv senebetennelse kan forringe senen og forårsake uopprettelig skade, men for mennesker med denne tilstanden er det også flere måter å lindre smerter og symptomene på en naturlig måte..

Oppdag: 5 anbefalte øvelser for å forhindre senebetennelse

Anbefalinger for senebetennelse

• Først anbefales det i tilfelle av senebetennelse. endre den fysiske aktivitetsrutinen, å avstå fra å spille krevende idretter i det betente området. Du kan erstatte disse aktivitetene med litt avslapning, for eksempel yoga, som kan bidra til å minske smerter og forhindre fysisk inaktivitet mens de berørte områdene hviler..
• For å redusere smerter og betennelser, som vi nevnte tidligere, er lokal varme eller kulde kritisk., som kan øves i 20 minutter. Det er viktig å påføre varme eller kulde på det berørte området og deretter fjerne det i ytterligere 20 minutter. Gjenta handlingen til smertene er eliminert; dette kan gjøres ved hjelp av en ispakke eller en komprimering.
• Det anbefales også å konsumere tilskudd av fiskeolje eller øke sin tilstedeværelse i daglige måltider for å øke inntaket av omega 3 og naturlige betennelsesdempende medisiner som fungerer positivt i tilfeller av senebetennelse, slik at man kan eliminere hevelse i det berørte området.
• Når du lider av denne sykdommen, er det mest anbefalte hvile, med tanke på en hvile på 8 timer per natt for å fremskynde seningen av senene..

Naturlige oppskrifter for å lindre symptomer på senebetennelse

For å behandle senebetennelse, anbefales også naturlige urteoppskrifter som har betennelsesdempende og avslappende egenskaper for å lindre smerter. Blant disse plantene er:

• Pilen: Det har lignende egenskaper som aspirin, som tilbyr egenskaper som hjelper til å lindre senebetennelse. Det anbefales å tilberede en sirup fra 2 gram av den tørkede barken til denne planten i et glass vann og å drikke to eller tre ganger om dagen. Det anbefales å ikke konsumere i lengre perioder, da det kan irritere fordøyelsessystemet..
• Ekkinacea Det er et anlegg med stor betennelsesdempende kraft; Forbruket anbefales som en infusjon. Lag en te med en skje av denne tørkede planten i en kopp vann. Ta en eller to kopper om dagen.

Til slutt er det viktig å inkludere mat som er rik på magnesium og silisium i kostholdet, noe som gjør det mulig å tette de skadde leddbåndene produsert av senebetennelse. Det anbefales å spise salat, persille, asparges, spinat og valnøtter..

Dette er en sykdom som kan forhindres ved å redusere stressende aktiviteter, forbedre kostholdet og trene avslappende øvelser for å tillate hvile av muskler og sener..

Senebetennelse kan være et forebyggbart og behandlingsbart mareritt hvis du er oppmerksom på helsen din..