Hvordan bekjempe tristhet på en naturlig måte

Tristhet er en naturlig og sunn følelse som er en del av det komplekse repertoaret av menneskelige følelser. Gjennom hele livet føler vi oss alle triste av forskjellige årsaker, men når det blir kronisk og varer over lengre tid eller når vi mister livsglede, trenger vi en plan for å dempe melankoli og gjenvinne viljen til å leve..

Ellers kommer vi inn i depresjon, en tilstand der hjernekjemi endres, og lider av et underskudd av såkalte "velværehormoner" som serotonin og endorfiner..

Heldigvis kan tristhet motvirkes naturlig, og i denne artikkelen vil vi vise hvordan:

1. Øv deg på fysiske øvelser for å bekjempe tristhet.

Trening, spesielt aerob trening, som øker hjertefrekvensen, gjør at vi føler oss euforisk og velvære før, under og etter treningen..

Det kan være nødvendig å sykle, gå, jogge, svømme, spille fotball eller spille noen annen sport regelmessig (ca. 3 ganger i uken) for å ta farvel til tristhet..

I tillegg hjelper svette med å avgifte kroppen, noe som gjør den lettere. Enda mer vil den gå ned i vekt og tone muskler, forbedre selvtilliten.

Å øve på gruppeaktiviteter er enda bedre, da du kan få venner. Å trene utendørs er også et unikt middel for å gi glede og velvære naturlig til kroppen, sinnet og sjelen din..

2. Spis rå mat

Bearbeidet mat inneholder mange konserveringsmidler og andre giftige stoffer som senker energien og vitaliteten vår, og gir inntrykk av at vi alltid er triste.

På den annen side mangler kokte matvarer også levende næringsstoffer som bidrar til helsen og gir mer energi..

Du kan søke på nettstedene til folk som spiser det rå kostholdet etter oppskrifter som bruker rå mat, og bruker mer frukt og grønnsaker naturlig. Andre forslag:

- Tørket frukt
- Frø og skudd, som bambus
- Fermentert mat som kefir eller surkål
- alger
- Sopp (ikke syltet)

3. Ta godt vare på nervesystemet ditt.

De nervøse og emosjonelle systemene er nært knyttet sammen, så mye at det er vanskelig å vite når handlingen til den ene slutter og når den andre begynner..

Har du lagt merke til at når du mottar gode nyheter og har positive tanker om fremtiden, dukker det opp lykke og omvendt?? Når tankene våre mørkner, følger følelsene våre dem..

Så for å ta godt vare på nervesystemet ditt, reduser stressnivået i livet ditt så mye du kan..

På den måten kan du eliminere giftige forhold, ta vare på gode vennskap, ta deg tid til å tilbringe med dine kjære, gjenopprette romantikk i livet ditt og investere i et kosthold som er bra for nervene. Her er noen ingrediens tips:

- Brewer's Yeast: bare bland noen få skjeer i vitaminene, juice, supper og kremer for å merke forbedringer.
- pollen: Pollen kan være et godt supplement for de som ønsker å styrke immuniteten og få mer energi..
- kakao: Ren kakao er rik på næringsstoffer som regulerer nervesystemet og bidrar til trivsel. Forbruk i moderasjon.
- havre: I tillegg til å være veldig næringsrik, hjelper det å redusere angst og nervøsitet. Havregryn er en langsom fordøyelsesfiber som favoriserer tarmovergang ved å eliminere giftstoffer fra kroppen..

Lær mer: 6 måter å styrke nervesystemet på

4. Massasje med essensielle sitrusoljer

Bruk essensielle oljer som sitron, appelsin, grapefrukt og ananas, masser deg selv eller avtal en avtale med en profesjonell massasjeterapeut. Øvelse bidrar til sirkulasjonssystemets helse, slapper av muskler og kan være veldig forfriskende.

Essensielle oljer med sitrus har energigivende egenskaper som bekjemper tristhet og humør. Velg organiske oljer uten kjemikalier slik at kroppen kan absorbere dem uten ubehagelige bivirkninger..

I tillegg er det også mulig å lukte hjemmets miljøer med essensielle oljer ved å bruke en infuser, romduft eller ved å spraye en blanding av vann og essensielle oljer..

5. Lytt til god musikk for å avverge tristhet

God musikk er en du liker og liker å høre på. Liste over favorittlåtene dine og lytt til dem mens du trener, lager mat, slapper av eller går utendørs.

Så ikke la andres kjepper eller meninger påvirke deg. Velg sangene og sangene som hjelper deg med å slappe av, hvis tekster inspirerer deg og gir godt humør.

Hvis du kan spille et instrument, kan du prøve å spille favorittlåtene dine. Det er også verdt innsatsen å gå til forestillingene til favorittartistene dine..

Les mer: 6 helsemessige fordeler ved musikk

6. Sats på fargeterapi

Farger er veldig knyttet til følelser. Har du lagt merke til at når du kommer inn i et miljø med en viss farge, endres også humøret ditt?

For eksempel er oransje, rød og gul energigivende farger, som minner om solen, lyset og vibrasjonene nærmest jorden, noe som vitaliserer den fysiske kroppen og følelsene..

På den annen side er grønn fargen på naturen, og gir harmoni og balanse, ideell for å bekjempe stress og for å balansere øyeblikk av eufori og tristhet..

For de som ønsker fred og velvære, er den turkise fargen et utmerket valg da det gir ro og øker forbindelsen med det guddommelige i oss og rundt oss..

Bruk også farger ikke bare i boliginnredningen og arbeidsmiljøet, men også i klær. Å ha en regnbuefarget garderobe er en god investering i emosjonell helse..