Henry Lester
0 
3853
414
Kolorektal kreft, en av de vanligste, forekommer i tykktarmen og endetarmen.. Det er viktig å kjenne symptomene dine for å oppdage og behandle raskt.
Det er viktig å ta vare på denne delen av kroppen vår, da de små polyppene som vises tidlig kan bli kreftsyke over tid. Imidlertid kan de forebygges naturlig..
Vanlige symptomer
- Gjentagende tarmproblemer og endringer i avføring
- Blod i avføringen
- Magesykdommer som kramper, gass og smerter
- Vekttap uten åpenbar grunn
- svakhet
- oppkast
Oppdag: Hvordan bekjempe oppkast med naturlige midler
Risikofaktorer
- Bli over 50 år
- Familiehistorie med tykktarmskreft
- Kroniske tarmproblemer
- diabetes
- Dårlig kosthold, høyt i skadelig fett og lite fiberfiber
- Tobakk og alkohol
- Fysisk inaktivitet
- overvekt
Les også: Årsaker til overvekt koblet fra strøm
Hel mat forhindrer tykktarmskreft
Hel mat er ikke en kjepphest. Fiber holder tarmene våre rene og sunne., så vi bør alltid velge fibermat og minst mulig behandlet mat.
Vi finner fiber i matvarer med planteopprinnelse:
- Frisk og tørket frukt
- Grønnsaker og grønnsaker
- grønnsaker
- Fullkornsbasert: brød, mel, korn (ris, mais, quinoa, hvete) og pasta.
Når vi øker fiberinntaket i kostholdet vårt, er det også viktig å øke vanninntaket. mellom måltider, som i de første dagene er det mulig å merke en større forstoppelse på grunn av mangel på væske.
Vi bør drikke minst 6 til 10 glass vann daglig. Mengden vann vi trenger vil avhenge av vår alder, om vi trener og utetemperaturen..
Skadelig mat
Hvilke matvarer skader tarmene våre? Hovedsakelig rødt og bearbeidet kjøtt.
Kjøtt som ikke er fordøyd ordentlig kan føre til at råte legger seg i tarmen og over tid kan forgifte oss.. Det beste alternativet for protein ville være kyllingkjøtt, fisk, egg, grønnsaker, etc..
Disse matvarene bidrar med energien som trengs for kroppen vår..
På den annen side er det mange mennesker som ikke tåler meieri godt, og dette påvirker tarmen direkte. Vi kan kjøre et eksperiment og slutte å konsumere meieri i en måned.
For å finne ut om vi virkelig fordøyer dem godt, må vi først la kroppen eliminere dem fullstendig. Hvis smertene fortsetter å gjeninnføre dem, vil det være praktisk å slutte å konsumere dem.
Viktige vitaminer og mineraler
kalsium
Dette mineralet er vist i noen studier for å redusere risikoen for kreft i tykktarmen og endetarmen. Vi fant kalsium i følgende matvarer:
- Sesam (i frø, pasta, olje og sesam salt)
- Grønne blader (spinat, sveitsisk Chard, brokkoli)
- laks
- sardiner
- Mandler (bønner og væske)
Vitamin D
Hver gang vi snakker om kalsium, vil vi også referere til D-vitamin, da det er viktig for oss å assimilere det godt. I tillegg er det også en måte å forhindre kreft i tykktarmen og endetarmen..
Den mest naturlige og sunne kilden til vitamin D er solen. Vi kan ta det kort, i de tidlige timene av dagen og i skumringen, og utsette huden for solen..
Det er også noen matvarer som inneholder det:
- laks
- makrell
- sardiner
- egg
Folsyre
Folsyre, eller vitamin B9, hjelper kroppen med å skape nye celler og har mange andre egenskaper..
Det er også viktig under graviditet. Folsyre reduserer risikoen for tykktarmskreft. Vi fant vitamin B9 i følgende matvarer:
- Grønne blader (sveitsisk Chard, brokkoli og spinat)
- asparges
- erter
- linser
- kikert
- jordbær
- orange
- papaya
magnesium
Dette mineralet er vant til behandle fordøyelsesproblemer forbundet med tarmoverføring, som den irritable tykktarmen og bidrar også til å redusere risikoen for kreft.
- kakao
- Gresskarfrø
- linfrø
- Solsikkefrø
- mandler
- Chestnut-of-cashew
- Brasil nøtter
- Hvite bønner
- erter
- Grønne blader
Vi kan også ta magnesiumklorid eller magnesiumcitrattilskudd i to eller tre måneder..
selen
Lavt seleninnhold er en av risikofaktorene for tykktarmskreft., i følge noen studier. Dette mineralet er spesielt viktig fra 40 år..
Vi kan ta det som et supplement eller daglig konsumere to spiseskjeer med ølgjær blandet i et glass vann eller litt juice.
Hva WHO sier om kjøtt i forhold til kreft?