Hvordan vekke vagusnerven for å glede seg over integrert velvære

Mennesket har tolv par nerver som er født i skallen. Nå blant alle disse nerveseriene, nummer ti er utvilsomt den mest interessante og kraftige: vagusnerven.

Det er en del av det parasympatiske nervesystemet, og dens funksjon er veldig konkret mens den er interessant..

Hjelper med å slappe av, for å oppnå en riktig tilstand av ro som takler stress, angst, og nyt følelsen av velvære å ha en bedre livskvalitet.

Ikke alle er klar over viktigheten av denne nerven i kroppen vår..

Dette er av en veldig enkel grunn: mennesker er mer fokusert på ytre stimuli enn i tålmodig, intuitiv lytting til våre egne kropper.

Neste, vil vi foreslå å ta en halv time bare for deg. En kort tid å lære å "våkne opp" vagusnerven din for å forbedre livskvaliteten din..

Hvis vi implementerer disse strategiene dag for dag, vil vi merke endringer. Prøv det!

Hvor vagusnerven er lokalisert?

Vagusnerven eller pneumogastrisk nerven blir født i ryggmargen deretter ta en lang og fascinerende reise gjennom følgende steder:

• Svelget;
• Spiserøret;
• Strupehodet;
• Luftrøret;
• Bronkiene;
• Hjertet
• Magen
• Bukspyttkjertelen
• Leveren

Dessuten går den gjennom flere arterier og mye synaptiske fibre.

Vi kan si at det er som en lang vei som krysser den øvre delen av organismen vår, og som igjen utfører følgende funksjoner:

• Tilbyr følsomhet.
• Stimulerer muskler i vokalhulen for å fremme kommunikasjon.
• Regulerer pusten.
• Stimulerer produksjonen av oksytocin (hormonet for kjærlighet, kjærlighet og mødrebånd).
• Regulerer lever- og bukspyttkjertelfunksjoner.
• Dette er et merkelig faktum: takket være ham, beroliger vi hiktaangrepene våre.

Finn ut hvordan du gjør hypopressiv abs for å få en flat mage

Vagusnerven, en struktur assosiert med integrert velvære

En ting alle opplever hver dag er dette: avslutt å spise og føle ubestemt tretthet, som en mild døsighet som oppmuntrer oss til å sitte i sofaen for å slappe av eller sove like etter lunsj.

• Denne sensasjonen reguleres av vagusnerven. Etter å ha spist, vil kroppen vår forbruke mye energi å fordøye.

Derfor gir denne nerven oss en serie stimuli som favoriserer ro og den klassiske "søvnighet".

• Vagusnerven, I tillegg til å regulere fordøyelsen, fører det tilsyn med hjertet slik at det ikke går for mye.
• Det er mennesker som for eksempel lider av “vaso-vagal syndrom”.

Når de blir veldig opphissede, viser høy effektivitet eller er redde, induserer vagusnerven et bevissthetstap: de går ut. Dette er ekstreme tilfeller..

• Det regulerer også immunforsvaret og celleregenerasjonen..
• På den annen side, en annen funksjon av denne fascinerende strukturen er å gi oss en metthetsfølelse.
• Når den er nært beslektet med fordøyelsesprosessen, fungerer den også som en regulator. Han er den som forteller oss at vi allerede har nok, og som kontrollerer at når vi lider av stress, har vi mer sug eller mindre matlyst.

Det er en naturlig booster på mange områder: avslapning, angst, vekt, lidelse av mer eller mindre angst..

Teknikk for å "vekke" vagusnerven

Denne teknikken er enkel og vil ikke ta lang tid. men, Det er viktig å praktisere det hver dag og alltid på samme tid på dagen..

Du vil utvilsomt se at det ligner mye på enhver Mindfulness-avslapningsteknikk, så nøkkelen er alltid å kontrollere en viss type pusting..

La oss se hva vi må gjøre:

• Vi vil ha behagelige og brede klær.
• Vi skal ligge på et skrånende underlag, med hodet ned (Trendelenburg-stilling).
• Legg en kjølig, fuktig klut over pannen.
• Pust inn gjennom nesen i 6 sekunder, slik at det samler seg luft i nedre del av magen (pust i magen).
• Hold luften i 6 sekunder mens du trekker inn underlivet som om noen skulle slå deg.
• Du bør nå puste dypt ut i 7 sekunder ved å hevelse i magen, men samtidig bør du krympe leppene som om du slukker et stearinlys (dette er den beste måten å oksygenere og aktivere vagusnerven).
• Gjenta denne øvelsen 7 ganger.
• Når du er ferdig, slapp litt av litt og vent i 5 minutter. Slapp helt av. Når du står opp, vil det være deilig å drikke et glass ferskvann.

For å konkludere, som du kan se, er dette en enkel øvelse. I virkeligheten er det bare et spørsmål om å favorisere tilstrekkelig pust for å aktivere mange av våre viktige funksjoner igjen..

Denne nerven går gjennom store deler av kroppen vår og det er nødvendig husk at den er der, og som tar vare på trivselen vår.

Hovedbilde som tilbys av © wikiHow.com

Hjelpemidler mot nervøsitet