Hvordan unngå væskeansamling i svangerskapet?

Væskeretensjon i svangerskapet og hovne ben er en del av prosessen med å bli gravid et nytt liv. Symptomene begynner fra tredje måned av svangerskapet, men forverres i løpet av tredje trimester. Vi kan si at det er en plagsom “bivirkning” av graviditet.

Væskeretensjon er hovedårsaken til hovne ben under graviditet, men det er ikke den eneste årsaken. Trykket på bekkenområdet som den voksende babyen utøver, faller på venene som fører blod til beina. Det reduserer også sirkulasjonen, og får beina til å hovne opp.

Hormonelle forandringer forårsaker også væskeansamling i svangerskapet, da væsken samler seg i mellomrommene mellom bløtvevceller.. Er det mulig å lindre denne hevelsen eller ødemet med ressurser vi har hjemme?.Det er imidlertid alltid viktig at legen din vurderer egenskapene til ødem..

Les også: Råd for et sunt svangerskap

Løsninger for væskeansamling i svangerskapet

Hold deg godt hydrert

Vann er det beste naturlige vanndrivende middel som en gravid kvinne kan ta.. Ved å drikke mer vann, forteller du kroppen din om å eliminere overflødig væske fra vevet. Vannforbruk skal erstatte brus, sukkerholdige drikker og kaffe.

Kontroller saltinntaket

Salt er et nødvendig mineral fordi det hjelper den gravide til å øke svetten. Men forbruket må kontrolleres, spesielt i tredje kvartal. derfor, unngå sterkt bearbeidede matvarer da de har for mye salt tilsatt.

Kom deg rundt

Med mindre du har en uttrykkelig indikasjon på hvile, Det er viktig at du holder treningsrutinene enkle under graviditet. Gå daglig i minst en halv time. Unngå langvarig stående eller sittende. Bevegelse får blod til å sirkulere og ødemer bør avta.

Ligg med beina oppe

Legg deg ned og løft bena. I løpet av 20 minutter skal hevelsen avta. Når du legger deg, må du ligge på venstre side. På denne måten vil du ikke trykke på vena cava som fører til sirkulasjon til beina. Bruk også en pute mellom bena.

Se på klærne dine

Stramme bukser eller sko er ikke gunstige når du lider av væskeansamling. Kontakt legen din om du kan bruke kompresjonssokker. I noen tilfeller lindrer de ødem betydelig, og foretrekker væskedrenering..

Kaldt og varmt vannbad

Hvis du veksler badene dine med kaldt vann og varmt vann på hovne ben, vil du føle stor lettelse.. Det anbefales ikke at gravide bruker varmt vann da ødem kan forverres.

Alternative terapier

Rådfør deg med fødselslege om refleksologi eller lymfedrenasje. Dette er velprøvde, naturlige massasjer som forbedrer sirkulasjonen, øker oksygen i blodet og letter væskedrenering mot ganglionsystemet. Hvis du velger disse alternativene, må du se etter en god profesjonell. Hvis han har erfaring med gravide, enda bedre.

Hvordan mat kan hjelpe?

Du må være forsiktig med vanndrivende midler på dette stadiet, fordi det som beskytter babyen er et flytende miljø.. Når du begynner å lide av væskeansamling under graviditet, kan du imidlertid inkludere mat i kostholdet ditt som på grunn av mineralkomponentene deres gjør det lettere å redusere dette ubehaget..

Ikke gå glipp av det: Frukt for å bekjempe væskeansamling

Naturen tilbyr frukt og grønnsaker som er ideelle for å lindre ødem hos gravide., som vannmelon, appelsin, ananas, papaya, eple, cantaloupe, blåbær, rødbeter, agurk, selleri, persille, tomater og grønne bladgrønnsaker som spinat, salat og grønnkål.

Juice eller shakes øker vanndrivende effekten av grønnsaker og frukt., fordi de letter fordøyelsen av mineraler. Kreativitet har ingen grenser for å lage sunne og morsomme oppskrifter. Søt dem helst med honning, brunt sukker eller krystallsukker..

Infusjoner: forsiktighet

Aromatiske og medisinske urter har mange egenskaper, men du trenger å vite hvilke som er indikert under graviditet. Dette er fordi noen urter kan forårsake sammentrekninger i livmoren, noe som best unngås hvis tiden ikke er inne..

Blant urtene egnet for konsum under graviditet er: sambucus, brennesle, løvetann og bringebær. En spiseskje av den valgte urten (eller en blanding av dem) bør kokes i et glass vann i to eller tre minutter. La stå i ti minutter og sil. Du kan ta opptil to ganger om dagen..

Hvis noen anbefaler en annen infisert urt, er det best å konsultere jordmoren eller jordmoren før du drikker. For eksempel: einer, buchu og kjerringrokk-infusjoner er anerkjent for sine vanndrivende egenskaper, men er kontraindisert under graviditet fordi de forårsaker sammentrekning av livmoren.

konklusjon

Væskeretensjon og påfølgende hovne ben er en del av prosessen en kvinnes kropp gjennomgår under graviditet. Med et godt kosthold, en treningsrutine og disse enkle anbefalingene, kan du finne lettelsen du trenger..