Hvordan forbedre humøret med naturlige midler

Hvis du er veldig sint, i dårlig humør, kjemper med alle eller noe som plager deg, kan det hende at du ikke spiser godt, og dette øker stressnivået. I dag skal vi snakke om å forbedre humøret med naturlige midler.

Det er også viktig å sove bedre. Det er godt å vite at humor kan påvirke oss mye i hverdagen. Selvfølgelig, fordi det endrer tankegangen vår, oppfatningen av fakta, måten vi forholder oss til andre osv..

Det er derfor være positiv og være i godt humør kan hjelpe deg mye i hverdagen. 

Hvis du føler deg nedstemt, uvillig til å gjøre noe, veldig sint, melankolsk, trist uten grunn, trøtt, uvillig til å komme deg ut av sengen eller måtte kjempe med alle, er det kanskje på tide å dra nytte av visse medisiner. hjem.

Natural Mood Tips og rettsmidler

Øv øvelser for å forbedre humøret

Hvorfor er dette rådet i utgangspunktet? I utgangspunktet fordi ved å fjerne stillesittende livsstil, fjerner vi også humør.

Å spille sport, spesielt utendørs, er en utmerket medisin for å løfte humøret..

Fysisk aktivitet vil frigjøre spenninger og stress. Du vil være sliten fysisk og ikke mentalt, og som om den var liten kan du gå ned i vekt, redusere kolesterolet og unngå hjerteproblemer..

Tren minst en halvtime om dagen. Når det gjelder den valgte modaliteten, kan du velge hva du virkelig liker og gi deg glede. Du bestemmer.

Makerert hvitløk for å forbedre humøret

Hvitløk er et utmerket hjemmemedisin for en rekke formål. Ikke nøl med å legge den til dine daglige måltider..

I dette tilfellet kan du lage en hjemmemedisin som vil gi deg mye energi å møte reisen din på best mulig måte.

ingredienser

• 150 gram hvitløk
• 1/2 kopp honning (150-170 g)
• Eple cider eddik
• Destillert vann

forberedelse

• Fjern hvitløksskall, kutt fint og legg i en beholder.
• Hell eddik og destillert vann i like store deler til tennene er dekket..
• Lukk tett og la det maserere på et mørkt sted i fire dager.
• Etter den tid sil du og tilsett honningen.
• Spis en skje før måltider.

Gjør hva du liker for å forbedre humøret

Du har muligheten til å spille et instrument, å skrive dikt eller å male bilder.? Ha ingen tvil om å plassere din hobbyer i praksis!

Kanskje du heller vil lese en bok eller leke med barna dine.. Alt som gjør deg lykkelig er velkommen: forbered en deilig middag til partneren din, gå til et spa eller ta et bad, besøk et museum eller gå barbeint på stranden.

Det viktige er at du kommer deg ut av rutinen din og blir lykkelig.

Sov åtte timer rett for å forbedre humøret

Mangel på søvn er en årsak til humør, stress og depresjon.

Hvis du får lite søvn om natten, kan det være lurt å treffe den første personen foran deg neste morgen, spesielt hvis du snakker på en måte du ikke liker..

Forsøk å få 8 timers søvn om dagen, og få en kort halvtimes lur om dagen. Ikke utnytt helgene til å gjenopprette alt du ikke sov fra mandag til fredag, husk det tretthet og søvn kan være kumulativ, hvile kan ikke.

Og om mulig, prøv å sove og våkne opp til samme tid hver dag, inkludert lørdager og søndager.

Tilbered en hjemmelaget energidrikk for å forbedre humøret

Det er et godt alternativ å løfte stemningen, helt hjemmekoselig og enkel å gjøre. Se hvordan du forbereder det.

ingredienser

• Saften av en appelsin
• 1 ananasskive
• 1/2 banan
• 1 ss hvete- eller havrekim (10 g)

forberedelse

• Pisk alle ingrediensene til de er jevn..
• Drikk fastende hver dag.
• Hvis det er varmt, kan du legge isbiter til blandingen..

Tilbered en frukt- og urtesaft for å forbedre humøret

Hva du spiser og hva du drikker kan bidra til å forbedre humøret.. Dette er en oppskrift som vil være veldig effektiv om vinteren, en tid der depresjon og tristhet ofte er størst..

ingredienser

• 3 kopper mineralvann (750 ml)
• 1 eple
• 1 kopp druer (200 g)
• En sitron
• To teskjeer med passionflower, pasjonsblomsten (20 g)

Les også: Hvitløk og sitronhonning for å starte dagen og styrke immunforsvaret

forberedelse

• Lag en juice med alle ingrediensene og drikke før frokost.
• Du kan oppbevare den i kjøleskapet hvis du ikke drikker alt og koser deg hele dagen (når du for eksempel kommer tilbake fra jobb).

Næringsstoffer og humør

Visste du at mangel på visse komponenter kan forårsake humør eller irritabilitet? Derfor er det lurt å spise mer av følgende næringsstoffer:

selen

Du kan få det fra fullkorn, visse fisker (som laks eller kummel), frø og hvitløk..

jern

Mangel på jern forårsaker anemi, som igjen påvirker humøret. Spis mer linser og andre belgfrukter ukentlig.

Omega 3

Den viktigste kilden til omega 3-fettsyrer er såkalte blå fisk som laks, tunfisk eller kummel. Forbruk dem tre ganger i uken, alltid bakt eller grillet, ikke stekt.

Vi anbefaler å lese: Omega 3, hvorfor er det så viktig?

Vitamin B

Det er avgjørende at nervesystemet ditt fungerer som det skal., foruten å tjene til å forbedre stoffskiftet. Du kan spise B-vitaminer ved å spise linser, spinat, frø, fullkorn og fisk..

Kosthold for depresjon: humørforbedrende mat