Hvordan endre kostholdet ditt for å kontrollere diabetes type 2

I vårt samfunn er diabetes en av de vanligste sykdommene. Det er to former for denne sykdommen. Type 1 skal kontrolleres med insulinforsyning. På den annen side kan diabetes type 2 kontrolleres med riktig ernæring..

I dag bestemte vi oss for å snakke om detaljene i hvordan du bruker kostholdet ditt for å kontrollere diabetes type 2. Så hvis du har denne tilstanden, eller hvis du har en familiehistorie om det, må du ta hensyn til det vi forteller nedenfor.

Typer av diabetes

Type 1 Diabetes

Det kjennetegnes fordi bukspyttkjertelen slutter å produsere et hormon som heter insulin.

I denne tilstanden hvor insulin ikke eksisterer, krever pasienten nødvendigvis kunstig tilførsel av nevnte stoff. I henhold til ulik forskning har denne typen diabetes en genetisk karakter, så den kan ikke unngås..

Type 2 Diabetes

Diabetes type 2 innebærer også insulininsuffisiens, men det er ikke absolutt. eller det vil si at insulin produseres, men ikke i riktige mengder.

Imidlertid kan det også hende at det produseres for mye insulin, men det fungerer ikke ordentlig..

Insulin og glukose

Du har kanskje lagt merke til at vi nevnte insulin flere ganger. Dette er fordi dette hormonet spiller en veldig viktig rolle i helsen vår på grunn av hva som forårsaker glukose.

Når vi spiser, blir en del av maten omdannet til glukose.. Dette er en veldig viktig prosess for kroppen vår, siden glukose er vår viktigste energikilde..

Insulin lar glukose nå cellene som trenger det. Når vi mangler insulin, forblir all glukose i blodet og forårsaker helseproblemer..

Diabetes kontroll

Type 1 og type 2 diabetes er hovedsakelig forskjellig i følgende: i den første er det ingen insulinproduksjon, mens i den andre er det, selv om den er mangelfull.

Derfor Diabetes type 1 kan ikke kontrolleres hvis ikke med insulinforsyning. Dette er ikke tilfelle med type 2, der du kan ta visse skritt for å regulere den..

Dette betyr ikke at insulinavhengige ikke trenger å ta vare på kostholdet sitt, og det betyr ikke at pasienter med diabetes type 2 ikke trenger å ta medisiner, da det i mange tilfeller er nødvendig.

Det indikerer ganske enkelt det Riktig ernæring kan spille en kritisk rolle i kontrollen av diabetes type 2, og du bør følge nøye med på det.

Hvordan kontrollere diabetes type 2

Pass på glukose

Det er en feil å tro at blodsukkernivået ditt bare øker når du spiser søtsaker. Glukose forekommer fordi noen matvarer vi spiser konverteres til dette stoffet selv når vi ikke spiser søtsaker..

Dette er viktig å avklare fordi mange mennesker med diabetes type 2 mener at ved å slutte å spise søte matvarer, har de ikke lenger en risiko for å øke blodsukkeret, men dette er ikke sant.. Du bør være klar over at karbohydrater også øker glukosenivået..

Se også: Kamille og kanel for å kontrollere blodsukker

Forbruk komplekse karbohydrater

Selv om karbohydrater blir blodsukker, kan du ikke slutte å konsumere dem. Det at du har diabetes type 2, betyr ikke at du bør eliminere noen ernæringsgruppe..

Det du bør gjøre er å se etter beste matvarer fra hver matvaregruppe, avhengig av tilstanden du lider. For karbohydrater, foretrekker komplekser fremfor enkle..

Det er med andre ord bedre å spise brun ris, fullkorn, grønnsaker og korn i stedet for pasta, mel, gele og pakket korn..

Ikke bruk overflødig søtstoff

Det er viktig å unngå sukkerforbruk, da det påvirker blodsukkernivået direkte.. Imidlertid er det forstått at du vil spise mat som har søt smak. For dette kan søtstoffer brukes.

Imidlertid er det omfattende diskusjoner om muligheten for at søtstoffer gir bivirkninger. Av denne grunn bør du konsumere dem sparsomt nok, slik at de ikke skader helsen din..

Forbruk protein

Proteiner har ikke samme effekt som karbohydrater. Det vil si at de ikke blir til glukose, og det er derfor dette er en type mat som du kan konsumere uten frykt for å endre blodsukkeret.

Se opp for fett

Fett blir heller ikke til glukose. Imidlertid øker de kolesterolnivået..

Dette kan øke vekten din hvis du er diabetiker. Derfor er det veldig viktig å forbedre kostholdet..

Husk å lese: Diabetes hos barn: hvordan du behandler det

Insulinabsorbenter

Forbruk produkter som hjelper deg med å absorbere insulin bedre. I tillegg til å eliminere mat som blir til glukose etter å ha spist, bør du også gjøre det søke å forbedre insulinfunksjonen du produserer. På denne måten kan du konsumere kokosnøttolje, sopp og kanel..

Som du har sett, er det mange matvarer du kanskje aldri trodde kunne påvirke diabetes. Sjekk alltid med legen din hvilken type diett du bør følge..