Hvordan tilberede mandelmelk for å gå ned i vekt

Mange mennesker har begynt å konsumere mandelmelk for å gå ned i vekt. Selv om det er en drikke med høyt kaloriinnhold sammenlignet med andre grønnsaksmelk, gjør bidragene av fiber, aminosyrer og sunt fett det til et godt kostholdsvalg..

På den annen side er det en mat uten laktose eller gluten, og kolesterolkonsentrasjonen er nesten null. I tillegg er det et interessant bidrag av kalsium, noe som også gjør det egnet for beinpleie. Hvilke andre fordeler gir det? Hvordan forberede?

På grunn av boom som hadde blant de berømte av Hollywood, i dag kan kjøpes i kommersielle presentasjoner. Men, ditt naturlige preparat anbefales fortsatt, da det er den beste måten å bevare alle dens egenskaper og unngå kjemiske tilsetningsstoffer.

Fordelene med mandelmelk for vekttap

Mandelmelk har blitt populær over hele verden som en av de beste erstatningene for kumelk. Anbefales ikke bare for laktoseintolerante mennesker og tilhengere av det veganske kostholdet, men også for de som ønsker å ta vare på vekten og helsen..

Fra ernæringsmessig synspunkt skiller den seg ut for sine bidrag til omega 3-fettsyrer, en type sunt fett som beskytter hjertets helse.. Dette næringsstoffet reduserer konsentrasjonen av kolesterol i arteriene., og bidrar til riktig metabolsk funksjon.

Det bidrar også lett med komplekse karbohydrater, et makronæringsstoff som hjelper deg å få et godt nivå av energi.. Den langsomme assimilasjonen holder metabolismen aktiv., og forhindrer høyt blodsukkerspinn.

På grunn av kalsium- og magnesiuminnholdet, regelmessig forbruk styrker også beinene. Selv om bidragene deres ikke er så høye som kumelk, er de viktige for å imøtekomme kroppens krav..

En annen viktig grunn til å drikke mandelmelk for å gå ned i vekt er dens aminosyreinnhold. Som noen av dere vet, Disse næringsstoffene er viktige for å miste vekt og øke muskelmassen.. Riktig assimilering forbedrer sportsprestasjonene og reduserer risikoen for skader..

Vi anbefaler deg å lese: sunn frokost: havremel, banan, kakao og kokosnøttpannekaker

Hvordan tilberede mandelmelk for å gå ned i vekt?

Å tilberede mandelmelk for å gå ned i vekt tar ikke lang tid og er ganske enkelt. dessuten, er sunnere enn å kjøpe ferdige melker, da den ikke inneholder konserveringsmidler eller kjemiske tilsetningsstoffer.

ingredienser

• 1 kopp urolerte naturlige mandler (150 g)
• 6 kopper vann (1,5 liter)

forberedelse

• Bløt først mandlene i to kopper vann (500 ml).
• La dem hvile i minst 8 timer eller hele natten.
• Etter denne tiden, kast det bløtleggende vannet og legg mandlene i blenderen.
• Tilsett i tillegg de gjenværende glassene vann, og bearbeid et par minutter.
• Bare etter å ha fått en skummende hvit drikke, fortsett å sil.
• Bruk et klutfilter for best mulig resultat. Klem melken godt og lagre den i en glasskrukke med lokk.

Eventuelt kan du tilsette litt kanel og honning..

Forbruksmodus

• Ta en kopp mandelmelk til frokost, eller under snacks.
• Hvis du foretrekker det, bruk det som en base for å tilberede frukt og grønnsakssmoothies.
• Forsøk å moderere inntaket ettersom for mye kan tilsette mange kalorier.

Hvordan bruke mandelrester?

Etter å ha silet mandelmelk vil du ha et fint mel som kan brukes på nytt. Faktisk, er et godt valg for å lage en annen sunn diettoppskrift. For å lagre det, må du imidlertid gjøre en annen prosess.

retninger

• Sett ovnen først på omtrent 180 ° C.
• Spred mandelmelet på et brett.
• Stek deretter i ovnen og la stå i 15 minutter til den er helt tørr.
• Bruk dette melet til å erstatte raffinerte mel når du lager kaker, brød eller dessert..

Vi anbefaler at du leser: Hvorfor skal vi unngå raffinert mel? Oppdag 7 negative effekter

Kontraindikasjoner av mandelmelk

Selv om mandelmelk gir mange fordeler med vekttap, bør kontraindikasjoner det ikke overses. Ved metabolske forstyrrelser, graviditet eller spesifikke sykdommer, er det best å konsultere legen før konsum..

• Å drikke for mye mandelmelk kan gjøre det vanskeligere for jod å absorbere.
• Den inneholder stoffer som kan irritere skjoldbruskkjertelen., forårsaker betennelse.
• Anbefales ikke til babyer.
• Ved inntak i store mengder. kan utløse kriser av migrene på grunn av tyrosininnholdet.

Kort sagt, forberedelse av mandelmelk for å gå ned i vekt har viktige fordeler. Noen spesielle tilfeller bør imidlertid tas med i betraktningen, slik at inntaket ikke er kontraproduktiv..

10 frokoster som vil få deg i form