Hvordan forberede ananas for å lindre forstoppelse

Maten vi har i dag "får oss til å betale en høy pris", som det sies. Det er veldig normalt å legge forbruket av frukt, for eksempel ananas, til side.

For mye hvitt mel og stillesittende livsstil skader tarmene dine og forhindrer deg dermed i å evakuere avfall.

Hvis du har dette problemet, anbefaler vi at du leser denne artikkelen. La oss si hvordan du forbereder ananas for å lindre forstoppelse.

De store egenskapene til ananas

Ananas er ikke bare en rik og forfriskende frukt, perfekt for varme sommerdager. I tillegg har den mange eiendommer som er verdt å nevne:

• For det første er det flott for fettforbrenning og anbefales derfor for personer med overvekt., overvekt og cellulitter;
• Å være en sterk betennelsesdempende er den veldig velegnet for pasienter med leddgikt eller gikt;
• Ananas er også vanndrivende takket være kalium. Det tjener til å fjerne ansamlingen av væsker. og samtidig for å rense og avgifte kroppen;
• Styrker immunforsvaret;
• Fremmer jernabsorpsjon (forbruket anbefales for eksempel for anemi);
• Det er antikoagulant (forhindrer dannelse av trombose og sirkulasjonsproblemer);
• Ananas regulerer også blodtrykket (spesielt de som lider av hypertensjon), regulerer forkjølelse, kjemper og reduserer symptomer på revmatisme..

Fordelene med ananas for forstoppelse

Millioner av mennesker har problemer med å gå på do fordi de har et dårlig kosthold eller ikke trener daglig.

Mindre vanlige avføring eller avføring kan lindres hvis kostholdet vårt er mer variert, hvis vi ignorerer den stillesittende livsstilen og drikker 2 liter vann om dagen..

Men dessuten kan vi glede oss over de fantastiske fordelene med ananas..

Takket være hovedkomponenten, bromelain, hjelper det å forbedre fordøyelsen og lar tarmene fungere jevnt.. Dermed bør vi også fremheve bidraget fra kostholdsfibre, som opprettholder regelmessigheten i avføringen..

Hvis du har problemer med å gå på do, anbefales det å konsumere en kopp ananasbiter om dagen..

Hvis det er noe vanlig, ville være fint hvis du spiser frukten flere ganger i uken. Dette sikrer en regelmessig avføring..

Du kan også drikke ananasjuice så lenge den er naturlig (regner ikke med industriell juice da den har konserveringsmidler og sukker).

Et glass juice (250 ml) gir 0,5 g fiber. Derfor, når du har en akutt forkjølelse, bør du drikke 8 glass (omtrent en halv liter) på samme dag.. Ananas naturlige enzymer spiller en viktig rolle i tykktarmsfunksjonen.

Hvis forstoppelse er mild (det kan for eksempel skje, hvis vi drar på ferie eller endrer kostholdet), kan vi konsumere et glass ananasjuice om dagen, faste, og etter det et glass vann (200 ml).

For barn anbefales det å fortynne et halvt glass juice med en halvparten av vannet..

Det anbefales alltid å ha en juicepresse hjemme for å tilberede og drikke på samme tid..

kontraindikasjoner

Selv om ananas er veldig næringsrik og gunstig, har den noen kontraindikasjoner:

• Det kan forårsake dehydrering, så det bør alltid være ledsaget av vann;
• For folk med gastroøsofageal refluks, for eksempel kan ananasjuice forverre symptomene.

Les også: Ta farvel med forstoppelse ved å ta disse 5 avføringssaftene

Andre frukter for å bekjempe forstoppelse

For ikke å bli lei av å alltid spise ananas, eller fordi du ikke liker den eller finner frukten på markedet, er det også andre effektive alternativer..

Kostholdet kan inkludere dessert, mellommåltid eller frokost. Imidlertid er det alltid bedre å spise faste når vi har forstoppelse:

1. Røde frukter

De er en viktig kilde til fiber: en kopp jordbær (150 g) har 2,9 g, og en kopp tyttebær har 3,6 g.

Brombær og bringebær er de rikeste, har 8g fiber per kopp.

For å opprettholde riktig tarmfunksjon anbefales det derfor å konsumere 20 til 30 g fiber per dag. Så det å hjelpe dagen med å servere frukt hjelper mye..

I tillegg er de kalorifattige, fukter og beskytter kroppen mot frie radikaler..

2. Plomme

Som barn hadde vi forstoppelse, og våre mødre og besteforeldre fikk oss til å spise denne deilige frukten, fersk eller tørket.

Det er fordi plomme forbedrer avføring og gir mye fiber. Du kan spise dem etter lunsj eller middag, dessert eller drikke saften..

3. Apple

Det er en av de sunneste fruktene i verden, da den gir en god dose næringsstoffer..

Eplet forbedrer fordøyelsessystemet generelt, og lindrer forstoppelse fordi det inneholder pektin (en type fiber). I tillegg øker det avføringsvolumet, bekjemper betennelse og får appetitten.

Les også: Fordelene med eple og 9 måter å konsumere det på

4. Kiwi

Dette er en annen av fruktene med høyt fiber. I tillegg har kiwi et enzym kalt aktinidin, som letter avføring og forhindrer dannelse av gass.

Derfor anbefaler vi å spise en fersk kiwi om morgenen på tom mage. Den kan også tilberedes med andre frukter i et vitamin hvis du ikke liker den litt sure smaken..

5. Pære

Det er en frukt som også er en del av oppskriften for å avslutte forstoppelse..

Den gode nyheten er at den alltid er tilgjengelig. I tillegg til å bidra til å lindre dette problemet gjennom ditt bidrag av pektin, styrker immunforsvaret og regulerer blodtrykket.