Hvordan kan du lindre Plantar Fasciitis

Fotsålen har et tykt lag som beskytter fra hælen til tærne. Derfor er den delen som har hovedfunksjonen å dempe påvirkningen som genereres ved å utføre enhver aktivitet som krever fast og kontinuerlig støtte av føttene. På denne måten, hvis vi legger for mye belastning på føttene, kan det føre til betennelse eller distensjon i området. Resultatet kan være et syndrom som kalles plantar fasciitt..

Symptomer på plantar fasciitt

Symptomene som tyder på tilstedeværelsen av denne sykdommen er:

• Smerter i foten eller ankelen, som av og til kan bli mer intens. Denne smerten kan oppstå i løpet av dagen og lindre noen eller avta etter en hvileperiode..
• Noen ganger kan denne eneste smerte strekke seg til tærne.
• Du kan merke hevelse, rødhet i hælområdet og ømhet når du utøver press på det berørte området..

Plantar fasciitis kan gjøre det vanskelig å utføre forskjellige daglige aktiviteter, spesielt de som er avhengig av bruk av føttene..

Du kan like:

Har du en forstuet ankel? 5 smerter

Tips for å lindre symptomene på plantar fasciitt

Blant de mest kjente middelene for å behandle problemet er direkte påføring av is til det berørte området. La den ligge på plass i 15 minutter, og se som følge av betennelsen og smertene.. I tilfeller der plantar fasciitt er veldig avansert, anbefales det imidlertid å påføre is 5 til 6 ganger om dagen..

Denne sykdommen er preget av sterke smerter i de tidlige timene av dagen.. Det anbefales derfor å utføre massasje på fotsålene for å lindre dem. Så for å gjøre massasjer kan vi bruke en sylinder, som vil gi en følelse av hvile, lindre de smertefulle symptomene.

På den annen side for å sikre en varig bedring eller for å forhindre tilstedeværelse av plantar fasciitt Det anbefales å bruke passende fottøy, helst en sko som dekker hele foten.

Fottøy skal imøtekomme foten fullt ut, samt ha en spesialisert såle med tykkelse og materiale som er indikert for å beskytte ankelen og sålen mot plutselige støt..

I tillegg anbefales ortopediske innleggssåler for å redusere belastningen på foten.

Anbefalinger for å forhindre sykdommen

Det er uunnværlige anbefalinger for å forhindre utvikling av sykdommen. Sjekk det ut:

• Unngå overvekt da det setter føttene under større press;
• Unngå om mulig langvarig, gå barbeint eller bruk sko som har en veldig tynn såle og ikke gir tilstrekkelig beskyttelse for fotsålen;
• Når du deltar i fysisk aktivitet, kan du veksle likt mellom øvelser som krever større krefter fra føttene med aktiviteter som slapper av dem;
• Når du utfører aktiviteter som løping eller hopping, anbefales det derfor å velge overflater med bedre støtdemping på harde gulv for å favorisere støtdemping..

Du kan også like:

5 idretter for personer med knesmerter

Ikke glem!

Mens mange kan være årsakene til dette syndromet, er det også mange måter å behandle og forhindre. Føttene er uunnværlige når du utfører daglig aktivitet, fra arbeidsmiljø til kjent.

Dette er en av hovedfaktorene som påvirker trivsel, siden forskjellige aktiviteter utføres gjennom bena, for eksempel vektkontroll..

Dette unngår sykdommer forårsaket av overvekt og / eller mangel på fysisk aktivitet. Aktiviteter regulerer også de forskjellige kroppssystemene, spesielt sirkulasjonssirkulasjonen.

endelig, Det anbefales å gi en god behandling av ekstremitetene i kroppen, slik at den fungerer riktig og riktig respons av hver impuls sendt av hjernen. Dette unngår overdreven slitasje og lar deg utføre viktige aktiviteter i hvert øyeblikk av livet ditt..

Det er vår plikt å bevare hvert av kroppssystemene og organene våre for et sunt liv. Derfor påvirker de riktige vanene vi bruker daglig, hver handling vi utfører..