Jacob O’Brien
0 
2272
438
Fibromyalgi er en helseforstyrrelse som er preget av å forårsake muskelsmerter og kontinuerlige episoder med tretthet.
De som lider av dette problemet opplever spenning og ømhet i store deler av kroppen og opplever noen ganger andre symptomer som stivhet, hodepine og prikkende følelse i hender og føtter..
Det regnes som et kronisk syndrom og det anslås det nesten 3% av befolkningen har sykdommen; som rammer 10 ganger flere kvinner.
De alvorligste tilfellene forekommer i voksen alder og blant pasienter med sykdommer som revmatoid artritt, lupus og spinal leddgikt..
Noen eksperter vurderer det dens viktigste opprinnelse er genetikk, men de assosierte det også med faktorer som ulykkesskader, fysisk inaktivitet og visse sykdommer.
Faktisk, en fersk undersøkelse slo fast at pasienter med denne tilstanden kan ha komplikasjoner fra glutenforbruk.
Dette stoffet i hvete øker betennelsesnivået i kroppen og gjør symptomlindring vanskelig..
Hva er sammenhengen mellom fibromyalgi og gluten?
I forskning publisert av BMC Gastroenterology det ble bestemt at et glutenfritt kosthold viste bemerkelsesverdig bedring hos diagnosen kvinner med betent tarm-syndrom og fibromyalgi.
Selv om vi erkjenner at fibromyalgi-syndrom har årsaker som fortsatt er et puslespill for helsepersonell, er disse resultatene lovende for å behandle de som har sykdommen..
Hypotesen foreslått med denne forskningen er at a inflammatorisk prosess assosiert med gluten i tarmkanalen kan bidra til utvikling eller økt følsomhet i sentralnervesystemet; hovedansvarlig for utvikling av fibromyalgi.
Gluten er et protein som finnes i hvete, rug, bygg og andre korntyper..
Forholdet til betennelse har blitt studert ved mange anledninger, som som er følsom for forbruket, gir vanligvis en betennelsesreaksjon.
Forholdet mellom fibromyalgi og gluten kommer fra betennelse i kroppens celler, som påvirker ledd, muskler og vev..
Mange mennesker er ikke klar over at de er glutenintolerante og hvordan det påvirker komplikasjonene av denne tilstanden i stor grad..
Derfor foreslår eksperter Fjern disse matvarene fra kostholdet som et supplement til behandling av dette syndromet..
Ikke glem å lese: 10 tegn på glutenintoleranse
Hvilke andre skritt kan tas for å bekjempe fibromyalgi??
I tillegg til å sitere all glutenmat i kostholdet ditt, kan du vurdere andre viktige tiltak for å kontrollere sykdommen..
Kort sagt, spisevaner og regelmessig trening er noen av nøklene til å overvinne det..
Forbruk magnesium
Kort fortalt bidrar forbruk av magnesiumrik mat til beskytte muskler og sener og redusere spenninger og smerter.
Disse inkluderer:
- spinat
- bladsalat
- asparges
- Gresskarfrø
- melasse
Finn ut mer: Magnesium: A Complete Mineral
Forbruk vitamin D
D-vitaminmangel var relatert til utbruddet av komplikasjoner hos fibromyalgi-pasienter..
Dessuten kan forbruket deres i tilstrekkelige mengder redusere episoder med kroniske smerter og øke fysisk ytelse.
Kildene til vitamin D er for eksempel:
- Den fete fisken
- Okselever
- Osten
- Eggeplommer
- Soppen
- Befestet melk
Forbruk kalsium
Kalsiumrik mat redusere muskelspasmer og styrke bein- og leddhelsen.
Det kan fås i matvarer som:
- melk
- ost
- yoghurt
- Soyamelk
- belgfrukter
- brokkoli
Les mer: 7 måter å forbedre kalsiumassimilering
Gjør fysisk aktivitet
Trening aktiverer ikke bare sirkulasjon, men toner også muskler og hjelper til med å opprettholde riktig vekt for å forhindre komplikasjoner med overvekt.
I tillegg er aktiviteter som turgåing, sykling eller svømming ideelle. for pasienter med denne lidelsen.
massasje
Faktisk reduserer avslappende oljemassasje smerter og andre karakteristiske symptomer på dette syndromet.
Nøkkelen er å lage et skikkelig press for å forhindre muskelskade. På denne måten, pfinne hjelp fra en profesjonell.
Til slutt kan det sies at selv om ytterligere vitenskapelige studier fortsatt er nødvendige for å bestemme sammenhengen mellom gluten og fibromyalgi, kan det å trekke det fra kosthold være en stor støtte for å kontrollere symptomene..
Fibromyalgi Behandling