Møt den nye ernæringspyramiden

I dag har troen på mat endret seg. Så mye at Spanish Society of Community Nutrition (SENC) sett en ny ernæringspyramide.

SENC utviklet den nye ernæringspyramiden med hjelp av 100 eksperter på området som brukte nye kriterier..

I motsetning til hva som skjer i det tradisjonelle, er en del av grunnlaget det emosjonell helse er veldig viktig.I denne forstand er de basert på ideen om at mat også må være en solidaritetshandling. Solidaritet og kjærlighet garanterer sosial og miljømessig bærekraft.

Så vi sørger for at ernæring ikke er en luksus for de få. Dette er fordi forbruksmønster endrer industriell praksis..

Så hvis vi velger lokal handel og økologiske produkter, vil vi gjøre kroppen vår en tjeneste. Vi vil også ta vare på tankene våre som vi vil vite at vi forbedrer andres liv, og dette er alltid trøstende.

Vi vil også ta vare på miljøet. Når man tar hensyn til disse parameterne, lager SENC et mer fullstendig og tverrgående forslag. Vil du møte henne?

Kjenn på nyheten om den nye ernæringspyramiden

Basen for den nye pyramiden

Som du vet er det i bunnen vaner som bør gjentas minst 5 ganger i uken..

Dette nivået er inkludert en times daglig trening.

Det anbefales forbruk av frukt og grønnsaker, men kommer fra organisk dyrking. For det første fordi de er sunnere fordi de ikke er forurenset, og for det andre fordi de er mer miljømessig, sosialt og økonomisk bærekraftige..

Angående måten å hydratere på, vann, te og kaffe anbefales, over ethvert annet alternativ. De to siste er å foretrekke fremfor naturlige juice, ettersom frukt inneholder mye sukker..

Se også: 7 psykologiske fordeler ved trening

Andre nivå

Her finner vi hva som bør gjøres regelmessig..

Som vi allerede har indikert, Det anbefales å velge hele korn. Dette er langsomtabsorberende karbohydrater som gir oss den energien vi trenger og som igjen inneholder masse fiber, jern, magnesium og sink.. De letter fordøyelsen og holder metabolismen rask..

I tillegg er de mer tilfredsstillende, så de hjelper oss med å kvitte oss med sultangrep..

Ekstra jomfru olivenolje ble også introdusert, for å vise viktigheten av å spise sunt fett og omega 3 fettsyrer.

Imidlertid er det nødvendig å spise det rått, ettersom varmen bryter ned cellestrukturen. Jo varmere den er, desto mer skadelig er den, noe som forklarer avvisning av stekt mat..

Les også: Magnesiummangel: 8 tegn som kan indikere det

Tredje nivå

Til slutt har vi kjøttet og de bearbeidede produktene. Det kanskje viktigste i den nye ernæringspyramiden er det hun advarer om risikoen for dietter med høyt protein.

Mange dietter med det formål å gå ned i vekt har denne karakteren. Vi må imidlertid ta hensyn til at leveren ikke lett syntetiserer proteinet, så det er ikke bra å misbruke det.

På den annen side er det også akseptert muligheten for å ta kosttilskudd av og til. Det anbefales imidlertid at de inntatt under veiledning av en profesjonell.

Vi trenger kanskje et supplement, men ikke noe. Derfor er det å foretrekke at noen spesialiserte forteller deg hva du trenger.

Uansett insisterer SENC på behovet for å leve og spise med kjærlighet. De snakker ikke om en kornete kjærlighet, men om en engasjert og seriøs kjærlighet til oss selv og omgivelsene.. Når du begynner å leve på denne måten, endrer vanene dine automatisk til det bedre.

Å elske og elske andre innebærer å respektere våre behov og i solidaritet med andre. Så ved å ta vare på andre og oss selv, favoriserer vi også jordens helse..

Hvis du tenker på det, høres det ikke så rart ut, tror du ikke?

Viktigheten av godt kosthold for en sunn livsstil