Kjenne til fordelene med poteter

Poteter er den fjerde største matavlingen, rett bak ris, hvete og mais, som utgjør verdens mat. Derfor er det en stiftemat som brukes i mange retter..

I tillegg til å være deilig og lett å tilberede, er poteter veldig næringsrike..

Så les videre og få noen helsemessige fordeler av poteter!

Poteter hjelper deg å gå ned i vekt

Prøver du å gå ned i vekt? Poteter inneholder karbohydrater og komplekse næringsstoffer. Det betyr det, i stedet for å være skadelig, tilbyr en godt tilberedt potet bare 26 kalorier; så det er et godt valg å inkludere i kostholdet.

Denne maten har også lav glykemisk indeks, noe som får magen til å føle deg full lenger; bidrar til å holde den trangen til å spise ute av tid.

Les mer: Lær hvordan du spiser poteter sunt

Lindrer stress

Poteter er rike på vitamin B6, et stoff som er nødvendig for cellefornyelse, samt opprettholde et sunt nervesystem og balansert humør..

I tillegg inneholder bare 100 g bakte poteter 21% av den anbefalte daglige verdien av dette vitaminet..

I tillegg produserer poteter et hormon kalt GABA (gamma-aminobutyric acid) som også er i stand til å redusere stress og hjelpe hjernen til å slappe av, noe som bidrar til våre søvnløse netter..

Reduserer betennelse

Hvis du lider av kronisk intern eller ekstern betennelse, kan du nyte fordelene som poteter gir for denne sykdommen..

Sammensetningen av en bakt potet er glatt og lett fordøyelig, så det lindrer fordøyelsessystemet for irritasjoner. For å lindre eventuell ytre betennelse bare gni en rå potet på det berørte området (inkludert munnskader).

Lær mer: 8 fantastiske fordeler med rå potetjuice

Forbedrer hjernefunksjoner

Generell helse og aktiviteter kan påvirkes av fordelene med poteter i kostholdet vårt.. Hjelpeaktivitet med høy kobber og jern.

Derfor kan det å forberede og spise en ovn (skrellet) og usaltet potet føre til et bedre minne..

Dette er fordi den inneholder mangan, kalium og vitamin B6 og C, som hjelper hjernens funksjoner, mens nervesentre reagerer positivt på fettsyrer og aminosyrer som finnes i denne maten..

Lindrer nyrestein

Urinsyrenivå i blodet er en viktig bidragsyter til nyrestein. De som lider av problemet kan finne mange ekstra fordeler ved å konsumere potetskinn., ettersom det er en rik kilde til næringsstoffer som kobber, mangan, kalium og B-vitaminer.

Hjelper med å holde tarmene sunne

Potet er en fiberrik mat og en av de beste ingrediensene du kan bruke i moderasjon.. Bare en bakt potet gir nesten 12% av den anbefalte daglige mengden fiber, i likhet med fullkorn, pasta og kornnivå..

Hvis du vil få mest mulig ut av fordelene med poteter, kan du prøve å spise dem tilberedt eller bakt og om mulig skrellet ettersom den inneholder fiber, flavonoider og andre næringsstoffer..

Unngå også olje chips når fett tetter arterier.

Bilder som tilbys av Buzz Hoffman y rkazda

Potetverktøy