Angstangrep når ingen forstår hva som skjer med meg

Angstanfall kan til slutt påvirke oss alle.. Det mest kompliserte av disse situasjonene er at de ikke er veldig godt forstått av befolkningen generelt, noe som utvilsomt medfører fortvilelse for dem som lider av dem..

Mens det er sant at angstlidelser kommer inn i diagnosemanualen for psykiske lidelser (DSM-V), vi står overfor en dimensjon som kan oppleves veldig punktlig eller tilbakevendende.

En stressende situasjon, en emosjonell påvirkning, eller til og med å være under press i lang tid, for eksempel, kan utløse et angstanfall..

De som lider av dette har en klar følelse av at de vil dø., at hjertet ditt vil eksplodere. Det er virkelig dramatisk, og det er enda verre hvis noen rundt ikke vet hva som skjer og reagerer på verste måte med fraser som “Det er ingenting” eller "Du er for overdrevet," for eksempel.

Derfor ønsker vi å dele mer om denne felles virkeligheten her, for å tilby de mest passende strategiene for å håndtere den..

Angstangrep: Når hjertet ditt skal eksplodere

Først må vi forstå et viktig aspekt: angst i seg selv har en nytte for mennesker.

Angst advarer oss om nærheten til en trussel slik at vi kan løpe vekk eller møte den..

Ideelt sett bør du opprettholde et justert og balansert angstnivå for å motivere oss til å være mer effektive i hverdagens sammenhenger..

Men, problemet oppstår når angstnivået går opp og blir uhåndterlig.

Det er her hjernen vår tolker at det er en risiko for at vi må rømme så snart som mulig og dermed utløser en organisk reaksjon: hjertefrekvensakselerasjon, blodtrykk, adrenalin i blodet, etc..

Mens hjernen og kroppen vår forteller oss å "flykte", vårt sinn sender oss negative og katastrofale tanker som gjør situasjonen enda verre.

Så la oss se mer informasjon og detaljer om dette nedenfor..

Les også: Hva er de vanligste psykiske lidelsene?

Symptomer på angstanfall

For det første er angstlidelser knyttet til mange forskjellige dimensjoner og personlige situasjoner..

Således er noen redde for å fly, andre kan lide av lidelser som agorafobi, arachnophobia eller andre der angstanfall er vanlig..

Andre mennesker kan det derimot opplev denne situasjonen i en kontekst med stor emosjonell påvirkning.

Selv om det er mange årsaker, er det vanligvis et vanlig symptom som lett kan identifiseres..

Følelsesmessige symptomer

• Følelser av frykt eller intens og ukontrollerbar frykt;
• Konsentrasjonsvansker;
• Spenning og nervøsitet;
• Fatalistiske tanker: det vil si at vi forutser det verste;
• Vi tenker bare på det negative, panikken. Sinnet vårt tar som en form som en tunnel, alt er mørkt og vi ser bare katastrofen.

Fysiske symptomer

• Hjertet går fart;
• Blodtrykket øker;
• Vi kan begynne å hyperventilere;
• Overdreven svette;
• Magesmerter og sykmelding;
• Hyppig vannlating eller diaré;
• Vanskeligheter med å puste og føle at vi får hjerteinfarkt;
• Skjelvinger og tics;
• Muskelspenning;
• hodepine;
• Ekstrem tretthet og svakhet.

Angstanfall kan være relatert til depresjon

Hvis angstanfall er hyppige, er det veldig mulig at en person lider av en skjult depresjon..

• Angst og depresjon oppstår ofte av den samme sårbarheten., fra å føle seg hjelpeløs og miste kontrollen over omgivelsene våre til det punktet å nå disse plagsomme situasjonene.
• Det bør gjøres klart at selv om angst og depresjon er to distinkte dimensjoner, noen ganger kan den ene være et symptom på den andre..

For å ikke være i tvil, ikke noe bedre enn å konsultere lege slik at han kan henvise oss til en spesialist.

Les også: Yoga mot depresjon

Hvordan møte angstanfall

Å møte et angstanfall det første trinnet er å møte følelsesmessige symptomer og rasjonalisere denne frykten, denne trusselen, denne stressende situasjonen.

Forstå at de samme formlene ikke passer alle. Forsøk å slå i små biter av dette “alt” som gjør dårlig, og rasjonalisere hver trussel til den forsvinner.

Trinn for å hjelpe en person som lider av et angstanfall

• Forstå situasjonen din. Hun blir ikke gal: hun trenger hjelp og først og fremst ro og forståelse;
• Be ham sitte på et sted der det går luft.
• Slipp eller åpne klær som kan stramme;
• Hvis hun er hyperventilerende, kan du tilby en pose å puste inn, eller indikere at hun puster "som om hun blåser ut et stearinlys" (med leppene sammen);
• Gjenta hele tiden at hun "ikke har et hjerteinfarkt", at du "er der for å hjelpe og at alt er i orden" (Men pass på! Snakk veldig rolig);
• Be henne om å legge en hånd over magen og en over hjertet.. Du må regulere pustene dine.

Hvis symptomene ikke går bort og hjertefrekvensen er for rask, bør du kontakte legen din, spesielt hvis du for eksempel har hjertesykdom, diabetes eller overvekt..