Kramper hvorfor produseres de og hvordan behandles de naturlig?

For å unngå kramper, bør mat rik på kalsium og magnesium konsumeres. Det er også infusjoner som kan avslutte disse plagsomme krampene.

Vi går og plutselig lar en "pull" oss ikke fortsette. Mens vi sover, våkner vi med en vipper i beinet. Kramper er ufrivillige muskelsammentrekninger som kan være av forskjellige årsaker..

Heldigvis finnes det medisiner eller teknikker slik at de ikke forstyrrer dagliglivet ditt og fremfor alt ikke skader. Lær mer om kramper i denne artikkelen.

Hva er opprinnelsen til kramper?

Det er mange grunner til at en person kan lide av en krampe som, som vi sa før, er en muskelbevegelse som vi ikke kan kontrollere.. De hyppigste er:

• For stort tap av væske- eller mineralsalter i denne lemmen.
• Mangel på blodsirkulasjon i området på grunn av utilstrekkelig oksygen.
• Langvarig innsats.
• Melkesyreakkumulering (vanlig hos idrettsutøvere).
• Plutselige, plutselige eller sterke bevegelser med kalde muskler.
• Plutselig kontakt med kaldt vann.
• alkoholisme.
• overvekt.
• Forbruk av visse medisiner.
• Nyresvikt.
• Muskeltretthet.
• graviditet.
• Metabolske problemer.
• Mangel på kalsium- og magnesiumnivåer i kroppen.
• Mangel på vitaminer.
• Mangelfull holdning når du sover.
• Feil stilling til å jobbe eller studere.
• Følelsesmessig spenning eller angst.
• Liten muskelbevegelse.

I tilfelle av magekramper ser det ut fordi blod "går" direkte til det området for å utføre fordøyelsen. Hvis vi, i stedet for å være rolige, begynner å gå herfra til det, spille en sport eller komme i bassenget, får magen vrede og som et resultat av disse spasmer.

Et annet av de kritiske stedene for kramper er hender og nevene på grunn av problemer med blodsirkulasjonen eller det såkalte "karpaltunnelsyndromet" eller "skrivebordslidelse" som påvirker personer som bruker tastaturet eller musen mye.

Det vanligste området der kramper forekommer er bena, i hvilket tilfelle skyldes de alle årsakene nevnt ovenfor..

Symptomene på kramper er to, veldig godt differensiert. Den første er smertene i det berørte området, og det andre er en "tugging" eller "piskende" følelse som senere blir kriblende.

Tips for å unngå og redusere kramper

I det øyeblikket vi lider av dem, er det beste vi kan gjøre, langsomt å strekke det berørte området for å lette smertene og slappe av muskelen..

Fysioterapi, massasje eller sove uten pute er utmerkede alternativer for å unngå kramper i nakke eller skulder.. Det kan også hjelpe å trene visse fagområder, for eksempel yoga eller taichi, for generelle kramper..

Ikke nøl med å utføre fysisk aktivitet en halv time om dagen, slik at blodet kan oksygenere muskler og vev så vel som holder dem næret..

Hvis du har mange leggkramper, løfter du dem med en pute, eller ved å støtte dem på veggen. Du kan også sove med flere hælputer, bruke varmt vann eller den elektriske puten osv..

Mat er også veldig viktig for å forhindre kramper.

Inkluder kostholdet som inneholder mye kalsium i kostholdet, for eksempel appelsiner, mandler, brokkoli, grønne bladgrønnsaker, soymilk eller meieri, og andre som inneholder mye magnesium, for eksempel valnøtter, fullkorn, kakao, bønner, tang og soyamel.

Spis en banan om dagen og unnlater ikke fuktighet. Hvis du driver med mye sport, kan du vurdere å drikke vann eller isoton drikke for å unngå dehydrering og strekke deg godt hver gang du trener..

Andre anbefalinger:

• Drikk rikelig med væske hele dagen.
• Bruk løse klær, spesielt bukser og sokker.
• Ta en dusj med varmt vann før du legger deg.
• Øv deg på forskjellige avslapningsteknikker.
• Utfør øvelser som hjelper deg å styrke anklene..
• Stå på tuppene når du går (ingen hæler).
• Sov på ryggen med beina rett og leggene bøyd.
• Forbruk naturlige diuretika.
• Pakk det berørte området med en ikke for stram elastisk bandasje.

Naturlige midler mot kramper

Vær oppmerksom på følgende oppskrifter på kramper, alle naturlige og hjemmelagde, med veldig gode resultater:

Kramper løsemiddel nr. 1.

ingredienser

• 3 skjeer biloba gingko
• 1 kopp vann

Besøk denne artikkelen: Ikke gå glipp av disse tipsene om å unngå kramper

Hvordan forberede det

Kok opp begge ingrediensene i 10 minutter, fjern, tilfør, sil og drikk daglig.

Kramper løsemiddel nr. 2.

ingredienser

• Essensiell olje av rosmarin (kan også være furu eller eukalyptus)
• Olivenolje

Hvordan forberede det

Bland begge oljene i like store deler (noen få dråper er tilstrekkelig) og varme mellom hendene. Påfør deretter det området som er berørt av krampen, slik at varmen og ingrediensene har med på å berolige smertene..

Les også: Ingefær og olivenolje blandes for å berolige smerter

Kramper løsemiddel nr. 3.

ingredienser

• 1 honningskje
• 1 ss eplecidereddik
• 1 kopp varmt vann

Hvordan forberede det

Bland det opp og drikk umiddelbart (uten å brenne) slik at kalsium blir jevnt fordelt i kroppen..

Kramper løsemiddel nr. 4.

ingredienser

• 1 ss sennepsfrø
• 1 liter vann

Hvordan forberede det

Kok alt i 10 minutter. Fyll karet og hell blandingen i det. Ta et sugebad til vannet er avkjølt.

Kramper løsemiddel nr. 5.

ingredienser

• 1 håndfull blader og laurbær
• 1 klype kanel
• 1 kopp vann

Hvordan forberede det

Tilbered en te med alle ingrediensene, sikt og drikk varm. Gjenta hver dag i en uke.