Christopher Wilcox
0 
2960
392
Vitaminer regulerer metabolismen vår
Vi vet allerede at med en akselerert metabolisme har vi en tendens til å lett opprettholde vår ideelle vekt. Vi vet imidlertid ikke alltid hvordan vi gjør dette. Veldig enkelt… Bare inkluder vitaminer i kostholdet!
Spesielt, Vitamin i gruppe B er avgjørende for å bryte ned karbohydrater, fett og proteiner.. Dette hjelper kroppen vår å absorbere forbindelser mer effektivt..
Du kan være interessert i å lese: Risikene for vitaminmangel.
Når vi ikke bruker tilstrekkelige doser B-vitaminer prøver vi:
- Ledsmerter
- anemi
- Hudproblemer
- Nerveskader
Kostholdsvitaminer hjelper til med å holde cellene sunne
En annen grunn til at vi inkluderer vitaminer i kostholdet vårt, og tenker på vitamin D, er at det holder cellene våre sunne. Det er viktig å huske at celler utgjør hele kroppen vår.
men, når disse cellene ikke er i god stand, mister de evnen til å reparere.
Vi må huske at de beste måtene å få vitamin D er med:
- Eksponering for sollys
- Sardinene
- Laksen
- Tunfisken
- Eggene
D-vitamin hjelper også til å forhindre kroniske sykdommer. Selvfølgelig, hvis vi sammen maksimerer fordelene med en sunn livsstil som favoriserer god helse. Likevel er det et godt alternativ å forhindre utvikling av alvorlige problemer som diabetes..
Kostholdsvitaminer hjelper med å forhindre hjerteproblemer
En annen fordel med vitaminer er at de i riktig andel kan bidra til å forhindre hjerteproblemer. Dette er fordi Vitamin A, C og E har antioksidantegenskaper som reduserer betennelse.. Den beste måten å få disse vitaminene på er ved å spise frukt og grønnsaker..
På tur, Vitamin B3 hjelper med å redusere negative kolesterolnivåer. Så hvis legen vår forteller oss om dette vitaminet, er det viktig at vi tar det.
Vi bør alltid huske anbefalingene fra legene våre, fordi overskuddene ikke er gode. En veldig vanlig feil er å ta flere doser vitaminer enn anbefalt. Når vi gjør det, kan vi risikere helsen vår..
Oppretthold beinhelsen
En av de viktigste fordelene med vitaminer i dietter er at de hjelper oss med å opprettholde beinhelsen. Over tid kan dette oversette til sunne bein uten bevis på osteoporose..
For at dette skal skje, vi må sørge for å inkludere D-vitamin kombinert med kalsium, fosfor og magnesium. Denne gruppen av elementer favoriserer beinforsterkning og hjelper til med å unngå problemene forbundet med alder..
Det er også viktig at vi får nok trening. Disse vil hjelpe oss å styrke og gjøre beinene våre sterkere..
Les også: Hvem har mest sannsynlig vitamin D-mangel?
Færre fruktbarhetsproblemer
Hvis vi ønsker å få barn, anbefales det å ta vitamintilskudd. Vår reproduktive helse avhenger av forskjellige organer, hormoner og celleproduksjoner. Derfor vil et sunt kosthold lette fruktbarhetsprosessen til rett tid..
Vitaminene som skal være til stede er C, E, B12 og folsyre.. I tillegg bør menn prøve å inkludere sinkrik mat i kostholdet. Dette mineralet forbedrer sædkvaliteten og evnen til sæd å bevege seg, noe som er komplementært med effekten av vitamin B12..
Viktigheten av vitaminer for sædforbedring er at de er nødvendige for sammensetningen av celler og DNA-synteser. også hjelpe oss å få mer energi, og det øker vår libido.
Likte du det? Tror du det er god grunn til å følge med på hvor mange kostholdsvitaminer du har valgt? Hvis du synes at kostholdet ditt er veldig restriktivt, kan du spørre legen din om de beste kosttilskuddene du kan ta. Bare en til to kapsler om dagen er nok til å fylle mangel.
6 vitaminer som ikke kan gå glipp av kostholdet ditt