Richard Robertson
0 
3226
532
Kolesterol er viktig i produksjonen av nye celler, steroidhormoner, vitaminer og salter.. Allerede triglyserider er ansvarlige for å regulere energireserven i kroppen vår. Når de er i overkant, kan de imidlertid være veldig helseskadelige..
Og det mange ikke vet, er at behandlingen kan gjøres naturlig uten hjelp av et mangfold av medisiner..
Forstå kolesterolet bedre
En del av den er produsert av vår leveren, den andre delen er fra mat som vi forbruker.
Det er delt inn i to typer: HDL og LDL.. Den store forskjellen mellom dem er at førstnevnte sender ut kolesterol i leveren og eliminerer det i form av gallesalter, mens sistnevnte er ansvarlig for å føre kolesterol til kroppens vev..
Ikke rart at LDL-kolesterol har det dårlige navnet der. Når det er overprodusert, hjelper det i dannelsen av fettplakk, som hindrer blodsirkulasjonen til hjertet; som fører til alvorlige koronarkomplikasjoner.
Så hvis du ikke vil ha en dårlig overraskelse med å gjøre blodprøver, ta vare på maten.
Hva du bør unngå?
noen mat er kilder til kolesterol og du bør holde deg langt unna dem.
kjøtt
Vær veldig forsiktig med kjøtt, spesielt fet kjøtt, kyllingvinger og innmat slik som lever, barn og hjerner.
Vi anbefaler: 3 måter å marinere kjøtt på
sjømat
Disse matvarene er generelt gode venner med kolesterol.. Reker, blekksprut, krabbe er noen eksempler.
Meieriprodukter
Rømme, gulost, helmelk er ekte skurker.
Rømme, gulost, helmelk er ekte skurker. Hva du skal spise?
I stedet for helmelk, velg soyamelk. soya~~POS=TRUNC
25 gram av denne kraftige maten daglig er nok til å forhindre hjerteproblemer., da det hjelper med å senke LDL.
havregrøt
To spiseskjeer med havrekli hjelper til med å senke LDL-kolesterol, Dette er fordi havregryn har en fiber som fungerer direkte for å redusere nivået av dårlig kolesterol.
Havregryn består av en fiber som fungerer direkte for å senke dårlig kolesterolnivå.. Kontroller triglyseridene dine
Naturligvis påvirker kostholdet vårt mange indikatorer i kroppen vår. Og med triglyserider er det ikke mye annerledes. Når prisene øker, øker risikoen for diabetes, hjerte- og karsykdommer, pankreatitt og HDL-raten..
Les også: 7 vaner for å kontrollere diabetes
Sunn rett
Når du setter sammen tallerkenen din, plasser matvarer som balanserer kroppen din. Følg deretter tipsene:
- Velg søtstoff over sukker;
- Kontroller mengden karbohydrat som konsumeres. Velg å konsumere potet eller pasta eller ris eller smuler. Disse matvarene sammen er en reell fare..
Uansett, se legen minst to ganger i året for sjekk kolesterol- og triglyseridraten i kroppen din.
6 tips for å redusere triglyseridnivåene til frokosten