Hjertedans for å forbedre kondisjonen

den kardio-dans er et nytt alternativ som begynner å bli moteriktig blant de som søke å harmonisere fysisk, emosjonell og fysisk helse (spesielt i estetisk forstand).

det en serie øvelser som, sammen, utgjør en koreografi. Med andre ord, hjerte-dansen er en rutine av dans som utveksler forskjellige øvelser for å jobbe på forskjellige områder av kroppen mens de distraherer, beroliger og fornyer energiene.

Alle ønsker å være i form, i større eller mindre grad. Faktisk, viktigheten av trening i hverdagen anerkjennes mye mer utover den estetiske delen. Fordelene med fysisk aktivitet kan vises i flere aspekter, blant dem skiller seg ut: økning av energi og handlekraft, så vel som å skape motstand..

Men, hvorfor det er så vanskelig å være konsekvent når det gjelder å opprettholde en treningsrutine? Svaret er veldig enkelt: det innebærer innsats, som absolutt ikke er veldig behagelig. Av denne grunn dukker det opp nye alternativer hver dag, og ny forskning gjøres for å sikre at folk blir motivert til å trene og gi kardio-dans eller andre alternativer en sjanse..

Hensikten med disse undersøkelsene er todelt: på den ene siden, tar sikte på å forbedre rutinene som blir utført og på den annen side søke moroa. Når en person oppdager en fysisk aktivitet som han eller hun virkelig liker, er mental innsats mindre, så det er flere garantier når det gjelder å opprettholde konsistensen..

Hvorfor dans hjelper til å være i form?

den kardio-dans Det er et av de mest populære alternativene i dag med zumba. Og hvorfor? For når man danser, føler man seg fri, avslappet og det er en økning i serotoninnivået (noe som fører til en følelse av velvære og optimisme). Samtidig holdes kortisolnivåene på et minimum, så stress blir lettet eller til og med forsvunnet helt. Gjennom bevegelse og moro finner man glede og lykke..

Sinuositeten til dansebevegelser er med på å styrke ens egen sikkerhet og dermed selvtillit.. Ofte hjelper dans mennesker til å føle seg bra, de blir attraktive. Å bevege kroppen, til rytmen i musikken eller ikke, opplevelsen er stimulerende og hyggelig. På den annen side lar dans personen bli uhemmet, føle seg attraktiv og omgås mer.

Sjekk ut de 5 fordelene med dans

Bidrag til kardio-dans

den kardio-dans Det er en rutine som lar deg få muskler og miste fett. en gang kondisjonstrening består av å utføre en aktivitet (av middels intensitet) i mer enn en halv time, i det minste.

Rutinen foreslått av kardio-dans Den består av omtrent 45 minutter (daglig) der forskjellige bevegelser introduseres i arbeidet med spesifikke muskelgrupper. På denne måten kjeder ikke personen seg og holder seg aktiv under økten..

Spesielt vil sirkulasjonssystemet dra stor nytte av dans cardio. Når muskler aktiveres, blod fordeles i kroppen på en slik måte at det kan nå det fullstendig med god vanning. Derfor vil hjertet fungere bedre, og det blir bedre og høyere oksygenering. Når det gjelder estetikk, vil god sirkulasjon få huden til å se bra ut.

Følgelig generell helse vil bli bedre. Alt vev, muskel, organ vil bli mer tonet og kan fungere kraftig..

Vi anbefaler at du leser: 4 grunner til å begynne å danse regelmessig

Farvel stress!

Det er nysgjerrig på hva som skjer med stress når en person trener daglig. Energien som investeres i å utføre rutinen og gleden ved at musikk gir deg hjelp til å bli kvitt stress og eventuell spenningsblokkering. Av denne grunn, kardio-dans det er et flott alternativ for de som sliter med stress, angst og andre. 

Takket være kombinasjonen av dans og sport, dette alternativet Det er ideelt for å starte en treningsrutine og holde den i tide. oppnå tilsvarende fordeler.

Du må huske at det også er nødvendig å ty til andre tiltak, for eksempel et godt kosthold, lære å holde seg godt hydrert, ta ordentlig vare på rutinen og søvnkvaliteten, og så videre. Alt hjelper!