Kalsiummangel 9 kroppstegn

Kalsium er det mest tallrike mineralet i menneskekroppen. Den er til stede i større mengder i bein og tenner..

Imidlertid finnes det også i betydelige mengder i blod, nevroner og andre vev..

Det anslås at 70% av beinsystemet er sammensatt av dette mineralet som også spiller en nøkkelrolle i nervesystemets og cellene i hele organismen..

Faktisk har kalsium vist seg å delta i blodpropp og regulere hjerterytmen..

Det tillater også muskelavslapping og sammentrekning..

Fordi den utfører så viktige funksjoner for kroppen, er det ikke overraskende at mangelen kan forårsake kroniske patologier..

For eksempel osteoporose, ledd- og til og med kardiovaskulære problemer.

til finn ut om du er kalsiummangel, bare vurdere noen signaler som kroppen sender gjennom noen symptomer.

Slike tegn ser ikke ut til å ha noe med beinene å gjøre. men forekommer utvilsomt på grunn av fraværet av dette mineralet.

9 tegn på kalsiummangel i kroppen

1. Muskelkramper

Kramper kan være et resultat av overbelastning av muskel- eller kaliummangel..

men, når de vises ofte, og spesielt etter å ha utført daglige bevegelser, kan være et tegn på benkalsiummangel.

Hvis det oppstår smerter i lårene, leggene og armene, bør du vurdere å øke inntaket av dette mineralet i kostholdet ditt..

Les også: Naturmidler for å bekjempe krampe

2. søvnløshet

Mange av de regelmessig forekommende søvnforstyrrelsene skyldes en nedgang i kalsiumnivået..

Søvnløshet eller stadige søvnforstyrrelser indikerer at kroppen trenger noe mer av dette næringsstoffet..

3. Tennerproblemer

Som vi nevnte tidligere, tennene har et høyt kalsiuminnhold i strukturen.

Derfor påvirker en nedgang i dette mineralet i kroppen også direkte helsen din..

Karies eller andre tanninfeksjoner, samt gulhet eller skjørhet er symptomer som tydelig indikerer denne typen mangler i kroppen..

4. Tørr hud og skjøre negler

For å delta i celleregenerering, kalsium spiller en viktig rolle i restaurering av hud og negler.

Når det ikke er nok mengder, er problemer som tørrhet og sprekker i huden vanlige. Når det gjelder negler blir de sprø.

5. Hårforstyrrelser

Tørrhet, fall og skjørhet i håret er tilstrekkelig bevis på vurder at det er en mangel på viktige næringsstoffer i kroppen.

Selv om disse lidelsene kan oppstå av mange grunner, er det absolutt aldri for mye å tenke på det vi må forbedre maten.

6. Smerter i ledd og bein

Smerter i ledd og bein har en tendens til å advare om kroniske sykdommer som leddgikt og leddgikt..

Imidlertid kan det også oppstå på grunn av et brudd eller tap av bentetthet på grunn av mangel på kalsium..

7. Høyt blodtrykk

Mange mineraler deltar i blodtrykksregulering. Kalsium er ansvarlig for å holde det under kontroll..

Derfor kan en ubalanse av dette mineralet i kroppen forårsake hypertensjon..

8. Menstruasjonssmerter

Selv om menstruasjonssmerter, eller det såkalte premenstruelle syndromet, kan variere fra kvinne til kvinne og forekomme på grunn av hormonelle forandringer, kan det i noen tilfeller være relatert til mengden kalsium som finnes i kroppen..

Det har vist seg En adekvat blodkalsiumindeks kan bidra til å redusere episoder av magesmerter og oppblåsthet, væskeansamling, angst og depresjon..

Hvis du er en kvinne som går gjennom denne perioden uten smerter, men plutselig har begynt å merke endringer, bør du vurdere at kalsiumnivået ditt kan synke..

Les også: Hva betyr vaginal blødning mellom menstruasjonsperioder?

9. Benbrudd

Fordi det forårsaker tap av bentetthet, kalsiummangel i bein kan føre til senebrudd eller forstuing.

Fordi det er viktig for å opprettholde sterke bein, utgjør en mangel en stor fare for helsen din og kan sikkert være årsaken til sykdommer som for eksempel osteoporose..

Etter å ha lest dette hvis du vurderer at du er kalsiummangel, Sørg for å konsultere en lege for riktig behandling.

Generelt kan du øke inntaket av matvarer som inneholder dette mineralet, for eksempel:

• Tørket frukt
• Meieriprodukter
• brokkoli
• kål
• kål
• Spinatjuice
• Appelsinjuice
• Rismelk
• fisk
• egg

I tillegg er det også mulig å absorbere kalsium gjennom tilskudd..

Imidlertid er det enda mer praktisk at inntaket ditt er naturlig for at du skal få de ekstra fordelene..