Deilig gresskarkake med fullkornsmel

Mange av oss fratar oss selv å spise visse matvarer eller retter på grunn av det høye kalori- og karbohydratinnholdet. Dette vil imidlertid ikke skje med denne deilige fullkorns gresskarkakedesserten..

Gresskar er en vanndrivende og rensende grønnsak, som er til stede i mange kulinariske utførelser på grunn av sin søte smak og enkle tilberedning.. Dette bringer mange fordeler for helsen vår, fordi den er rik på:

• Vitamin A, B, C og E
• kalium
• magnesium
• sink
• Omega 3 fettsyrer

Det er også ideelt for behandling av overvekt fordi det er lite kalorier; forstoppelse på grunn av det høye fiberinnholdet; øyeproblemer fordi den er rik på vitamin A; kreft fordi den inneholder store mengder lykopen; foruten problemer med fordøyelseskanalen.

Og vet du den beste delen? Du kan også lage denne retten til veganere. Ja, som du kan se. Du kan gi dem muligheten til å nyte en deilig dessert laget av planteingredienser..

Gresskarkake med fullkornsmel

Vi tror de beste tidene er de du deler med familien eller kjære. Det er derfor riktig at du vet hvordan du gjør disse anledningene morsommere og tilbereder uten sidestykke retter. Ingenting bedre enn en dessert til det.!

Når du lager denne oppskriften, i tillegg til å ta vare på helsen din, vil du også ta vare på den fra familien. Husk at en raffinert dessert ikke bare er veldig næringsrik, men også hjelper med å kontrollere blodsukkernivået og forbedrer fordøyelsen..

ingredienser

• 2 kopper revet gresskar (300 g)
• 3 egg
• 1 kopp strimlet hasselnøtter (150 g)
• 1 ss bakepulver (15 g)
• 2 ss honning (50 g)
• 1 ss flytende stevia (15 ml)
• ¼ kopp melk (50 ml)
• 2 ss olivenolje (30 ml)
• 1 kopp havre (150 g)
• 1 kopp hele hvetemel (150 g)

forberedelse

1. For det første, bland en gresskar, egg og strimlede hasselnøtter i en stor bolle ved hjelp av en elektrisk kakemiks.
2. Tilsett deretter honning, stevia og bakepulver, og fortsett å slå på middels hastighet.
3. Tilsett deretter havregryn og olivenolje
4. Pisk til blandingen er litt tykk.
5. Hell derimot melk og fullkornsmel. Teksturen til den resulterende blandingen skal være ekstremt fyldig..
6. Hell til slutt i en melet form, og stek i 40 minutter ved omtrent 180 ° C. Fjern deretter fra pannen og klar. Nyt en deilig fullkorns gresskarkake.

Les også: Oppdag hvordan gresskarfrø kan hjelpe deg med å sove bedre

Gresskar vegansk kake med fullkornsmel

Vi vet at du ikke kan beholde en eneste oppskrift, så vi tar med en variant av den forrige. Denne gangen vil den imidlertid være rettet mot et spesifikt publikum, veganere.

Så hvis det er mennesker med denne livsstilen i familien din, ikke bekymre deg, det er alltid et sunt og deilig alternativ for dem.. Denne desserten er veldig enkel å tilberede., og ingredienser kan fås fra ethvert supermarked eller dagligvarebutikk.

ingredienser

• 1 kopp revet gresskar (150 g)
• 3 ss maisstivelse, eller maisstivelse (45 g)
• 3 ss vann (45 ml)
• 1 kopp hasselnøtt eller noen slags nøtter (150 g)
• 1 ss bakepulver (15 g)
• 2 ss honning (50 g)
• 1 ts stevia (5 ml)
• ½ kopp havregryn (100 g)
• ½ kopp fullkornsmel (100 g)
• ¼ kopp soyamelk (50 ml)

Se også: Potetmos-medisin for å behandle betennelse i galleblæren

forberedelse

1. For det første, hvis du vil ha eggstekstur, bør du blande maisstivelsen med spiseskjeene vann i en liten bolle..
2. Deretter, i en bolle eller bolle, bland squashen med hasselnøtter eller tørket frukt du valgte, sammen med bakepulveret..
3. Hell senere maisstivelseblandingen i forrige tilberedning og tilsett honning, stevia og soyamelk.
4. Tilsett derimot havregryn og fullkornsmel.. Pisk godt til bare gresskarbitene.
5. Hell til slutt i en melet panne og stek i 30 eller 40 minutter ved 180 ° C. Ta den deretter ut av ovnen, ta den ut av pannen og nyt fullkorns gresskar-vegansk kaken.

Vegansk kosthold for å gå ned i vekt