Selv om ankomst av babyen er en tid med stor spenning for familien, noen mødre kan bli overveldet av en uforklarlig og intens følelse av tristhet, som varer flere dager. Vi snakker om fødselsdepresjon.

I følge en studie fra det autonome universitetet i Barcelona, ​​rammer denne typen depresjoner 10-15% av kvinnene. Selv om graviditeten var ønsket og planlagt, forhindrer det faktisk ikke lidelse fra denne tilstanden. Tilsynelatende kan den plutselige nedgangen i hormoner som kroppen opplever etter babyens fødsel være en grunnleggende utløsende faktor for symptomene, men ikke den eneste..

Imidlertid er den mest bekymringsfulle faktoren for de som lider av fødselsdepresjon det faktum at de møter sosiale og familiens fordommer, fordi til tross for at det er et hyppig problem, er det fortsatt mange mennesker som ikke bryr seg om eller forstår depresjon etter fødselen. Av denne grunn undertrykker mange kvinner følelsene sine for å late som de har det bra og være lykkelige..

Hva er postpartum depresjon??

Postpartum depresjon er en sinnsykdom, som vanligvis oppstår etter levering, eller opptil to til tre måneder senere. Det er preget av ekstrem tristhet, en følelse av fysisk og mental utmattelse, angst og generell ubehag som kan vare fra flere uker til til og med måneder..

Til å begynne med kan denne lidelsen forveksles med tristhet etter fødselen, men forskjellen er den ved fødselsdepresjon er symptomene mer intense og varige, og forstyrre evnen til å ta vare på babyen og utføre daglige gjøremål. På denne måten har kvinner ofte store problemer med å binde seg til barnet sitt, tanker om unyttelighet og ikke føle seg gode mødre..

Mange kvinner skammer seg over hvordan de har det, så ikke be om hjelp, for å betrakte fødselen av en baby som et stadium av glede og spenning fra samfunnets side. Det er imidlertid viktig å huske på at det ikke er en ordentlig måte å takle morsrollen på. Av denne grunn er det viktig å be om hjelp når vi ikke har det bra..

Det kan interessere deg å lese: Kvinner trenger et år for å komme seg etter fødselen.

Postpartum depresjonssymptomer

Som nevnt tidligere kan det være vanskelig å skille postpartum depresjon fra en enkel reaksjon på tretthet og stress fra morsrollen. Men, når en tilstand av tristhet og fortvilelse oppstår intens, kan man begynne å vurdere dette problemet. Noen av de viktigste symptomene er som følger:

• Følelse av tristhet, tomhet og fortvilelse.
• Intens og langvarig gråt, ikke å vite hvorfor.
• Tap av interesse for aktiviteter som var hyggelig..
• For store bekymringer for dette nye trinnet.
• Umuligheten av å etablere et affektivt bånd med babyen.
• Vanskeligheter med å sove om natten, eller døsighet.
• Mangel på matlyst eller tvert imot for mye angst for mat.
• Følelse av overdreven skyld eller verdiløshet.
• Agitasjon eller latskap.
• Tap av konsentrasjon og vanskeligheter med å ta beslutninger.
• Konstant irritasjon eller sinne.
• Sosial og familieisolasjon.
• Tap av interesse for babyomsorg.
• Følelse av intens tretthet og manglende evne til å komme ut av sengen.

Hvordan er behandlingen av fødselsdepresjon?

Det er vanskelig å bestemme hvor lang tid etter fødselsdepresjon vil vare, selv om det i de fleste tilfeller forbedres i løpet av noen uker.. Legene anbefaler behandling tidlig, Ellers kan symptomene bli langvarige..  

Dermed behandles postpartum depresjon på samme måte som enhver annen depresjon. Før du tar medisiner foreslås imidlertid psykologterapitimer, spesielt når mor ammer babyen..

psykoterapi kan utvikles individuelt eller i en gruppe kvinner i samme situasjon. Om nødvendig anbefales familieterapi å samarbeide med partneren din, og noen nære slektninger..

complementarily, det vil være nødvendig for moren å hvile seg godt og innta et sunt kosthold. Konstant trening av sunne vaner bidrar til å forbedre humøret og redusere risikoen for tilbakefall..

Se også: Å sove på din side i siste trimester av svangerskapet kan redusere risikoen for fosterdød.

Strategier for å forhindre depresjon etter fødselen

Fordi fødselsdepresjon utløses av flere faktorer, er det vanskelig å sikre at det kan forhindres. Men, Ved å bruke noen råd før og etter fødsel kan du minimere risikoen. Hva du kan ta hensyn til?

• Sov godt hver dag og prøv å hvile ved enhver anledning.
• Søk støtte fra andre mødre som har gått gjennom den samme situasjonen.
• Gå en daglig tur og kos deg å gjøre forsiktig trening: gå eller strekke.
• Ikke gjør sammenligninger med andre mennesker.
• Forenkle husarbeidet, Det er ikke på tide å få alt til å skinne.
• Utsett besøk slik at du kan hvile.
• Forbruke humørforbedrende matvarer.
• Øk vannforbruket og sunne væsker (juice, buljonger, infusjoner).
• Bruk litt tid til paret.
• Søk etter distraksjoner (shopping, se på en film, middag med familien)
• Øv deg på metoder for avslapning og dyp pusting.
• Arbeid selvtillit
• Løs barselsspørsmål.

Har du symptomer på depresjon etter fødselen? Ikke ignor dem! Selv om du frykter å bli dømt, er det viktig å be om hjelp til å møte dem.. Hvis du undertrykker følelsene dine, kan det være verre i månedene fremover..