Oppdag 6 vaner som forårsaker magebetennelse

Mange tror at den eneste årsaken til magebetennelse er akkumulering av fett som er forårsaket av dårlig kosthold og fysisk inaktivitet. Det er derfor det er viktig å vite hvilke vaner som kan forårsake dette, og hvordan man skal handle for å forhindre at det skjer igjen..

Selv om det er sant at lokalisert fett er en av de ansvarlige, er sannheten det Det er andre faktorer som påvirker forekomsten av magebetennelse..

For eksempel fører overdreven saltinntak til at væsker samles i vev og øker kroppens inflammatoriske respons. Noe lignende oppstår pga matintoleranser som forårsaker fordøyelsesbesvær og problemer med fordøyelseskanalen.

Som et resultat har vi et større utseende på buken og ubehag forekommer; som følelsen av å være tung.

Lær mer nedenfor!

1. Forbruke meieriprodukter

Forbruk av melk og meieriprodukter er en av de vanligste årsakene til betennelse i buken..

Dette skyldes laktoseintoleranse, dets naturlige sukker, som gjærer i tykktarmen når kroppen ikke produserer enzymer som lar laktose fordøye normalt..

Denne malabsorpsjonen utvikler også tarmgass, magesmerter, diaré og til og med anfall av forstoppelse..

Husk å lese: 10 milde avføringsmidler for å naturlig bekjempe forstoppelse

Slik feilsøker du dette problemet?

• For å forhindre betennelse på grunn av melkeinntak, er det best å erstatte dem med sunne alternativer som vegetabilsk melk..
• For å oppnå det nødvendige kalsiuminntaket, kan vi velge grønnsaker rike på dette mineralet.

2. Å spise for raskt kan forårsake magebetennelse.

Å spise for fort og ikke tygge maten din kan føre til fordøyelsesbesvær ved å lette for stor luftstrøm til magen.

Selv om vi ikke legger merke til dette mens vi spiser, når vi spiser mat i en hast; vi svelger luft og har større sannsynlighet for en oppblåst mage.

Slik feilsøker du dette problemet?

• Sett av en tid på minst 20 minutter til hvert hovedmåltid om dagen. Det er viktig å ha tilstrekkelig tid til å spise sakte og tygge godt..
• Unngå distraksjoner under måltider for ikke å gjøre feilen ved å spise mat uten å male dem godt.

3. Svelg for mye salt

Overdreven natriuminntak er en viktig årsak til væskeansamling, høyt blodtrykk og hevelse i kroppsvev..

Selv om vi ikke kan benekte at det gir maten en god smak; overflødig i kroppen er negativt og kan forårsake mer alvorlig sykdom.

Som forbrukere er det viktig å huske på at saltet vi konsumerer ikke bare er det som selges til sesongmåltider, men også det som inneholder behandlet mat.

Slik feilsøker du dette problemet?

• Bytt ut raffinert salt med havsalt eller Himalaya-salt.
• Du kan også velge å krydre med sunne krydder som blant annet oregano, pepper og timian..
• Sørg for å sjekke produktetikettene dine for å beregne hvor mye salt du spiser..

4. Tygge mye tyggegummi

Daglig forbruk av dette produktet kan være årsaken til at du har problemer med å få flat mage.. Når du tygger tyggegummi, kommer mye luft inn i kroppen og øker oppblåsthet i magen.

Slik feilsøker du dette problemet?

• Hvis du føler deg engstelig for å tygge tyggegummi; forbered frukt og grønnsaker forretter for å erstatte den.

Vil du vite mer? Les: Cayenne Pepper Juice for å gå ned i vekt, senke kolesterolet og lindre smerter

5. Forbruk brus

Store reklamekampanjer får oss til å tro at brus og kullsyreholdige drikker er gode alternativer for å slukke tørsten og lindre varmen..

Imidlertid bekrefter helseeksperter at de ikke er det beste alternativet; da de ikke gir et vesentlig ernæringsbidrag og inneholder kunstige stoffer som er helseskadelige.

Det høye sukkerinnholdet, tilsatt gass og kunstige søtstoffer, forårsaker fordøyelsesreaksjoner. og øke abdominal betennelse.

Så denne boblende følelsen som gleder oss så mye senere, er det som utløser den ubehagelige hevelsen og tyngden.

Slik feilsøker du dette problemet?

• I stedet for å fortsette å bruke penger på slike drikker, må du tilberede hjemmelaget fruktjuice, smaksatt vann og te..
• Husk at for å holde deg hydrert bør du drikke to liter vann om dagen..

6. Hopp over måltider eller spis lite

Å hoppe over måltider eller senke anbefalte porsjoner er ikke en måte å senke kaloriene for å gå ned i vekt..

Selv om det i lang tid ble antatt å være et alternativ å gå ned i vekt; Dette har vist seg å forårsake bivirkninger og andre vanskeligheter..

Å spise mindre enn fem ganger om dagen forårsaker vanskeligheter i fordøyelsen, økt følelse av sult og fettakkumulering i magen.

Slik feilsøker du dette problemet?

• Server moderate porsjoner for hver hovedrett, og planlegg en meny med fem måltider om dagen..

Hvis betennelsen fortsetter etter å ha praktisert disse vanene; konsulter legen din for å diskutere hva som kan være årsaken.