Oppdag de 6 fordelene med å gå hver dag

Ifølge en studie av forskere ved Cambridge University i Storbritannia, kan gåing hver dag redusere risikoen for for tidlig død hos mange mennesker. Det gir også andre helsemessige fordeler..

Her er noen av fordelene som sikkert vil motivere deg til å ta en tur eller en daglig tur..

1. Å gå hver dag forhindrer demens

Aerob trening på lavt nivå hos personer som lider av forhold som f.eks demens forsinke symptomer.

Derfor forbedrer det å gå hver dag i forbindelse med en treningsrutine minst tre ganger i uken funksjonelle sinnstilstander..

Sjekk også: Hvor mye vi trenger å gå daglig for å gå ned i vekt?

2. Å gå hver dag hjelper hjertet

Hjertet har mest nytte av å gå hver dag som en vane.

Turgåing får blod til å pumpes gjennom hjertet uten ytterligere anstrengelser og fordeler dermed det kardiovaskulære systemet. Dette reduserer i sin tur risikoen for dødelighet i hjertesykdommer..

3. Reduserer kreftrisikoen

Å gå kan være en viktig hjelp i terapien. mot kreften, da det hjelper med å redusere utmattelsen av behandlinger.

I denne studien, både hos kvinner med brystkreft og personer som hadde tarmkreft, bestemte at å gå 180 minutter i uken kan bidra til å forhindre og bekjempe sykdommen..

Så det er klare grunner til å gå hver dag i minst 25 minutter..

4. Forbedrer humøret

Å gå hver dag kan forbedre humøret. Dette antydes av noen eksperimenter utført på mennesker som har for vane å gå og trene daglig..

derfor, i en situasjon med følelsesmessig stress, mental utmattelse eller depresjon, anbefales det å ta en tur.

5. Turgåing øker D-vitaminnivået i kroppen.

D-vitamin tillater absorpsjon av fosfor og kalsium i bein, og styrker dermed beinsystemet. Det har vist seg at å ta lange turer fremmer økt D-vitamin i kroppen vår hvis vi går i solen..

Når huden blir utsatt for sollys, begynner kroppen å produsere dette sårt tiltrengte vitaminet for beinene. Spesielt fordi så få matvarer inneholder vitamin D. Å ta en tur og sole seg alltid med beskyttelse er en god måte å holde oss i form..

Dette er grunnen til at det generelt anbefales at eldre tar seg en tur hver dag. det hjelper til med å styrke beinene.

6. Reduserer seksuell impotens

Menn som velger å gå daglig får store fordeler av sexlivet sitt.. Noen analyser har vist at en rutinemessig gåtur avtar seksuell avmakt mann.

Dette fungerer også for mange kvinner, slik at sexlivet deres kan være fullt aktivt og oppnå et høyere nivå av tilfredshet i intimitet..

Sørg for å sjekke det ut: Hva turen sier om deg

Nyt fordelene med hverdagsvandring

Å gå ikke forsterker bena, men hjelper også hele kroppen, inkludert sinnet.. Denne aktiviteten slapper av, eliminerer stress, bekjemper depresjon og fyller oss med makt.

Det forhindrer også overvekt og lar deg opprettholde optimal vekt samt regulere stoffskiftet. Alt dette betyr lengre forventet levealder..

Uansett, husk at tempoet på turen også er viktig. Må utføre i godt tempo, det krever litt av deg, ikke en tur for å se butikkvinduer.