Tips for å ta godt vare på hjertet

Vi må ta vare på den integrerte helsen til kroppen vår, og spesielt ta vare på at hjertet fungerer ordentlig. Derfor må vi ta hensyn til det Matene vi konsumerer daglig er det som avgjør kvaliteten på helsen vår..

Et sunt kosthold vil forhindre at vi senere lider hovedsakelig av hjerte- og karsykdommer..

Hvilke matvarer du skal unngå?

Vi bør unngå eller moderat forbruk av stekt mat, Alt som inneholder fett, for eksempel helmelk, kjøttfett, kyllinghud, bacon. Alle er hjerteskadende fett.

Like skadelige er alle pølser, da de er veldig fete.

Vi bør også unngå, eller rettere sagt, eliminere alkoholforbruk da det er livsfarlig å potensere hjerte- og karsykdommer.

Hvilke matvarer holder hjertet sunt?

For å redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer, kan vi kontrollere forbruket av visse typer mat og velge bedre hva vi spiser..

Det vil si at vi bør spise sunnere og gi preferanser til de matvarene som gir oss alle næringsstoffene som er nødvendige for å holde kroppen og sinnet sunt..

Et sentralt poeng er å alltid spise masse frukt og grønnsaker.. La oss se:

• Frukt tilbyr oss vitaminer og mineraler; Det er viktig å øke forbruket i vårt daglige kosthold, å spise minst en frukt mellom måltidene i stedet for å ta kaffe eller te;
• Grønnsaker er uunnværlige i et sunt kosthold, de bør ikke gå glipp av hovedmåltidene, og vi bør ta hensyn til den beste måten å konsumere dem, enten de er tilberedt eller rå;
• Hudløs, stekt, stekt eller kokt kylling og storfekjøtt kan spises når de er rene., fettfri;
• Fisk er rik på flerumettede fettsyrer (omega-), som hjelper til med å redusere triglyserider og redusere tendensen til å utvikle trombose;
• Tørket frukt, for eksempel valnøtter og mandler, fire eller fem ganger i uken, kan bidra til å redusere dødsrisikoen fra hjerte- og karsykdommer.

Les også: Miracle Treatment: Honning, mandler og valnøtter

• Hvitløk, hvis det konsumeres daglig, hjelper med å senke dårlig kolesterolnivå og har virkninger mot trombose.
• Mørk sjokolade tilbyr antioksidanter, senker blodtrykket, foruten å være deilig;
• To glass rødvin om dagen anbefales. Vin er en kraftig antioksidant og hjelper med å heve godt kolesterol..

Og alkoholen?

Det er de som sier at moderat alkoholforbruk, dvs. en til to drinker per uke, kan være gunstig for sirkulasjonen. Selv om det er risikabelt å sikre et slikt konsept, siden ikke vitenskapelig bevist, bare en del av sunn fornuft.

Les også: Vi må slutte å drikke alkohol for å gå ned i vekt?

Det som er sikkert er det for mye alkohol blir til noe helt skadelig, og vil ikke bare være hjertets fiende, men også for organismen.

Bilder som tilbys av: [e-postbeskyttet], nicknamemiket og Valentinian.