4 sunne måter å spise avokado på

Vi elsker å spise avokado!

Vi har allerede snakket mange ganger om fordelene, det enorme utvalget av vitaminer i din grønne masse, og spesielt de enumettede fettsyrene som er ideelle for din hjertehelse og for å redusere dårlig kolesterol..

Det er også interessant å vite at eksperter pleier å kalle avokado "grønt smør". med andre ord, det er en mat rik på godt fett.

Så når den konsumeres ordentlig kan det være et ideelt supplement til vekttap..

Vet du hva som er de mest anbefalte tidene på dagen å spise avokado? Til frokost og middag.

Dernest vil vi vise deg 4 deilige måter å spise avokado på..

4 måter å spise avokado på

1. Avokado og bananvitamin

ingredienser

• En hakket liten avokado
• En banan
• Et glass havregryn (200 ml)
• En honningskje (7,5 g)

forberedelse

• Dette vitaminet er flott for å starte dagen med full energi. En naturlig cocktail full av vitaminer og mineraler som vil hjelpe deg å føle deg fyldigere til lunsjtid. Forberedelsen er veldig enkel og tar omtrent 5 minutter..
• Skrell først avokadoen og mos den med en gaffel til du får en veldig tynn pasta. Skrell deretter bananen og legg i en blender med avokadoen.
• Tilsett nå glasset havregryn, som vil smake godt. Pisk alle ingrediensene godt til de er godt blandet, uten stykker. Hvis du legger til honningskjeen, vil du få en enda deiligere og sunnere drink..

2. Skinkevalset avokado

ingredienser

• Halv avokado
• halv sitronsaft
• 1 teskje pepper (4 g)
• 3 skiver skinke

forberedelse

• Vi sørger for at denne avokadoen er deilig, sunn og næringsrik. Ideell til en rask middag og kombinerer også for eksempel med litt grønnsaksuppe. Den er klar om noen minutter og er virkelig en utmerket rett.
• For at kaloriinnholdet ikke er så høyt, er det bare å tilberede halv avokado. Dette er riktig og riktig mengde å kombinere med skinke, og det gir maksimalt protein uten overdreven kalorier..
• Nå, kutt nå avokadoen i tre biter. I en bolle legger du sitronsaften og fukter avokadobitene.
• Dryss nå over pepper, som vil gi en mye mer intens smak..
• endelig, pakk hvert stykke avokado med sin skive skinke. Har du allerede forestilt deg smaken? Det er kjempebra!

Les også: 5 snacks med mindre enn 100 kalorier til kostholdet ditt

3. Avokado og jordbærsandwich

ingredienser

• 2 skiver rugbrød
• Halv avokado
• 6 jordbær

Forberedelsesmodus

• Dette er en annen raske, enkle, deilige og fulle av perfekte frokostalternativer for å starte dagen. Først ristet de to skivene rugbrød. Dette vil gjøre dem sprø og mye hyggeligere..
• Neste trinn er å elte avokadoen ved hjelp av en gaffel og få en veldig tynn krem, som gjør det mulig å smøre toasten.
• Vask nå jordbærene godt og skjær dem i to.
• Til slutt, når skivene er veldig sprø, smør dem med avokadokrem og legg jordbærene på toppen. Kan du allerede forestille deg smaken på denne fantastiske kombinasjonen?

4. Avokado med brun ris

Ingredienser til to personer

• En avokado
• ½ kopp brun ris
• 2 kopper vann (500 ml)
• Halv sitronsaft
• 2 ss soyasaus (4g)
• 1 liten boks tunfisk
• En klype svart pepper

forberedelse

• I denne oppskriften er også mengden ideell for en lett middag som om ønskelig kan ledsages av litt suppe. Det serverer to personer, og i dette tilfellet vil hver ha halvparten avokado. Det er en oppskrift i orientalsk stil som har en veldig original og smakstimulerende smak..
• Kok først risen med to kopper vann. Forbered i mellomtiden avokadoen. Skjær den i firkanter og bløt dem i sitronsaft..
• Når risen er klar, del den i to boller eller retter der den skal serveres. Smak først med soyasaus. Tilsett deretter tunfiskboksen ved å plassere bare tunfiskstykkene uten boksoljen. Rør godt.
• følgende, tilsett avokadobitene fuktet med sitronsaften, fordeler godt mellom de to rettene. Dryss til slutt litt pepper. Dette er en original rett, sunn og ideell for en lett middag.

Bilder takket være Taste-Mcbell, Jhon G, Gourmet Avocado.