Tips for å holde hjernen ung

Hjernen er det største organet i sentralnervesystemet og er kontrollsenter for hele kroppen.. Det er også ansvarlig for kompleksiteten i tanker, hukommelse, følelser og språk..

Hjernemat

For å gi næring til hjerneceller må vi velge mat som er rik på vitaminer, mineraler og essensielle fettsyrer:

• spirer (lucerne, linser og brokkoli).
• Tørket frukt, spesielt nøttene.
• Solsikkefrø: inneholder folsyre, som forbedrer hjernens ytelse, og hjelper til med å forhindre hjerneslag.
• brokkoli: utmerket for minne spesielt når du er dampet.
• havre: Du kan spise den til frokost som en grønnsaksdrink eller tilberedes godt med grønnsakskremer og supper.
• Veldig moden banan: har vitamin B6, som griper inn i syntesen av dopamin, en minneinnflytende nevrotransmitter.
• Grønn te: har beskyttende komponenter i hjernefunksjoner.
• kakao: favoriserer produksjon av endorfiner, hjernestoffer som får deg til å føle deg bra.
• Hvetekim: rik på mineraler og antioksidanter
• Olje avOlje: har essensielle fettsyrer
• Parmesan ost: kilde til tyrosin, en dopaminforløper aminosyre, som favoriserer memorering og læring.

Koenzym Q 10

Dette koenzymet er avgjørende for transformasjon og bidrag av energi til hver levende celle og øker levetiden ved å dempe aldringsprosessen. Dette skyldes dens antioksidantkraft som nøytraliserer frie radikaler..

Det er mat som hjelper oss å produsere det naturlig, som tørket frukt, kål eller spinat.

Vi kan også velge å ta det som et supplement i en periode på minst 3 måneder..

Tre medisinplanter

Et av de beste naturlige virkemidlene for å forbedre oksygenering i hjernen, så vel som for ekstremiteter, er ginkgo biloba, en plante som forbedrer hjernesirkulasjonen og i sin tur mental kapasitet. Vi kan begynne å ta når vi merker mangel på minne, konsentrasjon osv..

Vi kan ta det for eksempel som et ekstrakt, men det er praktisk å ta ro på bestemte tider, slik at kroppen ikke blir vant til det og fortsetter å få fordeler..

Centella eller gotu kola er en plante som tradisjonelt brukes av indisk medisin for å forbedre generell sirkulasjon på en lignende måte som ginkgo biloba. Et godt alternativ ville være å alternere bruken av disse to medisinplanter..

Les også: Prøv disse naturlige midlene for å forbedre sirkulasjonen

Noen ganger overser vi noen planter vi har innen rekkevidde som ganske enkelt ble brukt av våre forfedre for mange sykdommer. En av dem er rosmarin..

Selv om vi bør se på eller oppsøke lege hvis vi lider av høyt blodtrykk, har rosmarin (Rosmarinus officinalis) svært nyttige antioksidantegenskaper for å forhindre skaden som frie radikaler forårsaker nevrotransmittere og fungerer som en naturlig hjernebeskytter.

Allerede i det gamle Hellas ble det brukt til å forbedre hukommelsen, og selv studenter hadde på seg en rosmarinkrans før testene.

Peppermynte eterisk olje

Mint eterisk olje er en utmerket hjernestimulerende som vi enkelt kan skaffe og bruke daglig..

Vi kan gni templene forsiktig med et par dråper av denne oljen, som også er veldig forfriskende og har en veldig hyggelig aroma..

Finn balansen

Som med alt, må enhver del av kroppen vår brukes ofte for å fungere ordentlig..

Så vi må finne en balanse mellom aldersmisbruk, fysisk inaktivitet og overgrep..

For å trene hjernen, kan vi gjøre sudokus, minnespill, kortspill, gjøre matematikk, husk objektlister, utføre teksttolkningsøvelser, etc..

Hvis du tvert imot lider av mentale overbelastningssituasjoner, velg gjør daglige øvelser, sole deg, komme i kontakt med naturen, ta dypt pust, gå til en massasjeterapeut, etc..

Hvis du ikke kan koble av om natten og hjernen din fortsetter å fungere, kan du ta infeksjoner med lidenskapelig blomst eller valeria og prøve å holde tankene tomme noen minutter før leggetid..

Les også: 4 Medisinske infusjoner for å sove godt

Arbeidsspørsmål skal ikke følge oss når vi forlater arbeidet. Like viktig som å bruke hjernen din er å vite hvordan du lar den hvile.

Bilder med tillatelse fra wiccked og mohammadali