Kosthold for å lindre leddsmerter

Føler du litt stivhet i leddene? Disse gjør vondt, og du vet ikke hva du skal gjøre? Legen vil være ansvarlig for å bestå riktig behandling, nedenfor vil vi imidlertid vise noen enkle ernæringsmessige retningslinjer for å utfylle det.

1. Matens betydning i leddsmerter 

Hvis du tilhører andelen av befolkningen som lider av leddsmerter, vet du hvor vanskelig denne virkeligheten er.. Noen ganger brukes betennelsesdempende medisiner, et medisin som ikke alltid gir de forventede resultatene..

Leddsmerter skyldes slitasje, leddgikt eller revmatisme.. Sykdommer som vanligvis er en del av livet. Imidlertid kan det lindre forekomsten og ha en bedre livskvalitet..

Hvordan? Gjennom noen riktige livsstilsvaner og riktig ernæring.

Mat kan være grunnleggende for å lindre smerter. Det er mulig å kunne gi næring til bein, brusk og sener med noen egnede mineraler for å styrke leddene..

En annen ting å huske på er at matvarer med høyt metallinnhold direkte påvirker leddene. Derfor er det nødvendig å kompensere deg med et rensende kosthold som du kan eliminere dem med..

Hvis du er en av de heldige som tilhører andelen av befolkningen som ikke har leddsmerter ennå, Det anbefales å også følge retningslinjene for å forhindre denne tilstanden..

Les mer: Yoga og felles helse

2. Kosthold for å redusere leddsmerter

1. Unngå kjemisk mat

Dette er grunnleggende. Slutt å tenke et øyeblikk hvor mange tilberedte matvarer du spiser hver uke, for eksempel, eller hvor mye industrisupper du smakte denne måneden.. 

Og enda mer, her kommer også brus og til og med de små boksjuicene vi kjøper noen ganger, er heller ikke sunne.

Flamboyante farger som bare skjuler konserveringsmidler og fargestoffer. Vær mer selektiv på hva du spiser, bruk litt mer tid til å handle og velg hva du skal legge på tallerkenene dine..

Unngå derfor raffinert mel, sukker, salt etc.. Du vet, alle de komponentene som organer ikke fordøyer godt, har en tendens til å feste seg i kroppene våre, noe som ytterligere skader leddene våre.

2. Se opp for mat med høy surhet

En av de mest skadelige og sunne matvarene vi spiser daglig, er melk.. Melk er en animalsk mat med forsurende virkning som endrer pH i blodet vårt..

Ved å gjøre det surere, ender det opp med å produsere leddsmerter. Den nødvendige dosen kalsium kan også fås fra grønnsaker..

En annen drink med høy surhet er kaffe, prøv å ikke drikke for mye.

Lær mer: Styrke bein og ledd

3. Pass på overflødig animalsk protein

Animalsk protein øker syrenivået i kroppen vår akkurat som melk. Protein er kjent for å være nødvendig for mennesker, men nok en gang kan grønnsaker og deres vegetabilske proteiner som oljeaktig frukt eller grønnsaker også gi oss en riktig balanse..

Hvis du spiser animalsk protein, Unngå rødt kjøtt. Hold deg med kylling eller kalkunbryst da de er sunnere.

4. Matvarer som favoriserer kollagenforbruk

Kollagen er grunnleggende for å styrke og gjenopprette brusk. Og sterk brusk hjelper oss med å minske leddsmerter.. 

Så en måte å oppnå det på er gjennom av sunt gelatin, som som kjent er rik på kollagen og C-vitamin; noe viktig for bruskhelsen.

Det er mat som er rik på svovel og bringer dette elementet som fungerer som en "BH" og som en forsterkning av brusk, så det er ideelt å konsumere ukentlig litt løk, hvitløk, purre, asparges og rosenkål. Veldig passende og sunt.

5. Tilstrekkelig bidrag av kalsium og magnesium

To nødvendigheter for å styrke bein og ledd. Derfor anbefales det å ikke forsømme, og spise rikelig med grønnsaker som linser og kikerter..

Ideelle er også gresskarfrø, chiafrø, linfrø, etc. Skatter rik på magnesium, et mineral som også finnes i alle grønne bladgrønnsaker som salat, spinat, purre, persille, etc..

Forsikre deg om at du lager deilige salater.

Tørket frukt og tang kan også gi oss disse mineralene..

6. Omega-3 rik mat

Det kan overraske deg, fordi omega-3 fremdeles er en type fettsyre. Men det er det sunneste og vitenskapelig hjelper å redusere betennelse og leddsmerter..

Ikke glem det, og sørg for å konsumere matvarer som er rike på dette viktige elementet tre ganger i uken. Du kan finne den på laks eller i fisk som makrell.

Hvis du vil, kan du også ty til kosttilskudd som selges på apotek i form av kapsler. Men konsulter alltid legen din først.

7. For å konkludere: Grunnleggende ernæringsråd

Prøv fremfor alt å holde balansen og ikke overspise. Helst bør du spise små mengder flere ganger om dagen uten å hoppe over et måltid. Men å legge de riktige beløpene på tallerkenene.

Forsøk å lage frukt og grønnsaker alltid friske og organiske. Vet du at kjemiske elementer kan øke leddsmerter.

Husk å drikke mye vann - men det er lite metaller, det letteste du kan finne -. Det er viktig at du renser kroppen og eliminerer alle giftstoffer.

Ledsmerter løses ikke lett, men det kan lindres. Ikke bli motløs eller neglisjere din emosjonelle helse og vær optimistisk.

10 Hjelpemidler mot leddgikt og leddsmerter