Kosthold for å miste magen uten å sulte

Slanking for å miste magen uten å sulte er drømmen for mange. Vi vet at det er mange ekstreme dietter som lover dette resultatet, men de kan være skadelige. Det er også veldig restriktive dietter som etter en måned blir umulige å følge, ikke sant?

Tar man hensyn til dette, du allerede vet at idealet er å prøve å gå ned i vekt med sunne strategier. Imidlertid vet du kanskje ikke hvor du skal begynne. Les i så fall videre, da vi vil gi deg noen tips om slanking for å miste magen uten å sulte.

Alle er raske, praktiske og anvendbare triks fra i dag. I tillegg er de aller fleste vaner endringer i sunne alternativer som er anbefalt av ernæringsfysiologer..

1. Daglig frokost

Det første trinnet i slanking for å miste magen uten å sulte er å spise frokost. Imidlertid unngår mange mennesker dette måltidet fordi de tror at de vil miste de ekstra kiloene mye raskere uten det..

Les også: 5 regler for en helseomsorgsfrokost

Hvis du tror at å unngå frokost vil redusere kaloriene, tenk på nytt. Realiteten er den den frokost gir næringsstoffer og kontrollerer ønskene gjennom dagen.

Dette første måltidet gir kroppen din energi. Med det kan du utføre de daglige aktivitetene dine uten å føle deg trøtt midt på dagen. I tillegg er det mindre sannsynlig at du blir fristet til å spise usunn eller hyperkalorisk mat..

Noen gode frokostalternativer er:

• 250 ml naturlig yoghurt med 2 ss havregryn og 1 eple.
• 2 eggerøre med 2 skiver skinke og grønn te.
• 1 skive ristet brunt brød med 2 ss cottage cheese og 1 banan.

2. Forbered sunne snacks i kostholdet ditt for å miste magefett.

Et annet tips for slanking for å miste magen uten å sulte er å forberede seg på å kjempe mot den. Du kan gjøre dette med sunne snacks som du tilbereder på forhånd..

På denne måten, du kan unngå overstadig spising eller fristelsen til å spise søt eller kalori mat du finner. Ved å tilberede snacks på forhånd, kan du velge veldig sunne og smakfulle gane-alternativer..

Noen alternativer du kan ta med deg er:

• Oljefrøblanding (3 valnøtter + 2 mandler + 5 saltede peanøtter).
• 5 gulrøtter + 2 ss humus.
• 1 skive ost med lite fett + 2 middels guavaer.
• 1 middels skive vannmelon med kalk og salt.

3. Velg sammensatte karbohydrater

Det er en misforståelse at når du slanker deg for å miste magen uten å sulte, må alle karbohydrater fjernes. Imidlertid er denne matvaregruppen nødvendig for energi, fiber og andre næringsstoffer..

Nøkkelen er å velge komplekse karbohydrater.. Disse er hentet fra belgfrukter og fullkorn.. Noen gode eksempler er:

• havregrøt
• bønne
• quinoa
• Brun ris
• linser

Disse typene karbohydrater vil gi deg energien som blir omgjort til glukose, men uten overskudd som skader deg.. De beste tidspunktene å tilsette disse karbohydratene er ved hovedmåltidene (frokost, lunsj og middag)..

Karbohydrater som skal unngås inkluderer hvitt brød, hvit ris, hermetiske bønner, bearbeidede brød laget av raffinert mel..

Noen alternativer du kan forbruke er:

• 1 skive brunt brød med 1 skive hvitost.
• 1 gjennomsnittlig skive hjemmelaget vegetarisk pastapizza.
• Quinoa bakt med kanel og honning.

4. Vær oppmerksom på hva du drikker

Et vanlig tips for når du ønsker å miste magen kosthold er å drikke nok væske. Men, ikke alle drikker er like sunne og anbefales.

Ikke gå glipp av denne artikkelen: 5 grunner til å drikke ananasvann

ideell, Velg lite eller ingen kalori drikke. Helst bør du bare velge:

• Naturlig vann
• Melke med lite fett
• Naturlige fruktjuicer i små porsjoner
• Naturlige grønnsaksjuicer i små porsjoner
• Te og infusjoner, men uten tilsetting av søtstoffer

Drinkene du bør unngå er:

• Brus
• Industrialiserte juice
• Koffeinholdige drinker

Hvis du er en festperson hver uke, kan du prøve å være nøye med hva du drikker. Du kan enkelt drikke alkohol i store mengder. I tillegg til skaden det forårsaker noen indre organer, tilfører det kalorier i kostholdet ditt..

Alternativet i dette tilfellet er å begrense alkoholforbruket til to drinker i uken.. I alle fall er det bedre å velge juice eller mineralvann..

Tips for å redusere magefett og væskeansamling