Si meg hvor du vanligvis samler fett, og jeg skal fortelle deg hvorfor.

Hver person har mer eller mindre fett i forskjellige deler av kroppen. I denne artikkelen skal vi snakke om hvorfor du vanligvis samler fett i en eller annen region i kroppen..

Selv om dette kan skyldes genetikk eller til og med kjønn (for eksempel akkumulerer kvinner ofte fett i hoftene og menn i underlivet), vanene våre eller hva vi spiser, kan også endre kroppsformen.

Hvorfor akkumulerer du vanligvis fett?

Hver kroppsdel ​​gjennomgår denne lagringen på en annen måte..

Når vi går opp i vekt, oppstår to forskjellige mekanismer: På den ene siden øker mengden fettceller fra hoften ned og på den andre fra midjen og opp, noe som øker størrelsen på fettcellene..

Dette har utvilsomt en annen innvirkning på hver region i kroppen..

Fett er kroppens måte å lagre energi på, men ikke alle holder seg på samme sted. Det er tre typer:

Underhudsfett

Det er nærmest huden og at vi taper først ved å gjøre øvelser. Genetikk og hormoner har mye å gjøre for å forklare hvorfor dette fettet legger seg i det ene området og ikke det andre..

Besøk denne artikkelen: Spis på denne måten og bli kvitt kroppsfett

Visceralt fett

Det er mer internalisert i kroppen og akkumuleres rundt organene. Det blir åpenbart en fare når mengden er for høy..

Generelt sett er overskytende visceralt fett foran med overskytende underhudsfett. Derfor anbefales det ikke å ha et veldig fremtredende underliv.

Intramuskulært fett

Den ligger mellom muskelfibrene, selv om dette neppe er tilfelle sammenlignet med de to andre typene. Det oppstår hos overvektige og overvektige mennesker, og kan forårsake insulinresistens, den viktigste årsaken til diabetes..

4 regioner hvor du vanligvis akkumulerer fett

Kroppen styres av hormoner. Avhengig av nivåene deres, kan de favorisere helsen din eller gjøre akkurat det motsatte. Mengden avgjør humøret, kroppens form, energien du har osv..

Det er studier som har vist det hormoner kan bestemme hvor fett vil avsette i kroppen. Vær oppmerksom på de vanligste hormonelle ubalansene og deres konsekvenser for kroppsfasong..

Bryst og armer: testosteron

Når dette hormonet er under det normale, merker vi en fetere biceps og et "oppblåst" bryst, men ikke nødvendigvis på grunn av trening og kroppsbygging. Et annet av de mannlige hormonene som utløser dette er androgener..

Løsningen er å spise sunt, uhydrogenert fett, vitamin B og protein., foruten å utføre styrkeøvelser med vekter.

Les også: Treningsrutiner for armtoning

I skuldre og hofte: insulin

Ubalanser av dette hormonet i blodet forårsaker opphopning av sukker som senere blir fett. Det er det typiske fettet av godterielskere.

Løsningen er å redusere inntaket av desserter, godbiter og karbohydrater med høy glykemisk indeks..

I magen: kortisol

Det er også kjent som “stresshormonet” og har skylden for at fett hoper seg opp i magen, både hos kvinner og menn.. Du må opprettholde et mer avslappet liv, redusere sukkerinntaket og øke vitamin B5 og C.

I hoften: østrogen

De er de kvinnelige hormonene, og derfor bestemmer de at kvinner vanligvis akkumulerer fett i lårene og hoftene (kjent som pæreformede kropper)..

Metabolisme er ansvarlig for at vi har så mye østrogen, og leveren bør eliminere dem. For å gjøre dette må du spise matvarer med brokkoli og folsyre og vitaminene B6 og B12..

Øvelser for hver kroppstype og måte å samle fett på

I dette tilfellet vil vi snakke om 5 profiler som akkumulerer fett i forskjellige regioner.

1. Slank med fremtredende mage

Denne typen silhuetter oppstår når du spiser av angst., Når vi alltid er nervøse, og selv om vi koster, mister vi ikke fett i mageregionen. Fettakkumulering i denne regionen kan føre til kardiometabolske sykdommer som hypertensjon og diabetes. De beste øvelsene i dette tilfellet er:

• Moderat aerobic, 3 til 4 ganger i uken
• abdominal
• postural
• Yoga eller meditasjon

2. Pæreformet

Når bagasjerommet er lite i forhold til hoften, er det veldig vanskelig å gå ned i vekt og fett hoper seg opp i lår, ben og hofter..

Dette er tilfellet for en stor prosentandel av kvinner, og dette har en biologisk og evolusjonær respons: den lar kroppen være klar for graviditet..

Denne morfologien er mer sårbar for cellulitter og væskeansamling.. Den gode nyheten er at sjansene for hjerte- eller metabolske problemer er lavere..

De anbefalte øvelsene er:

• aerobic
• Utholdenhetsidretter (spinning, svømming, sykling)
• dans
• yoga
• Tai chi

3. Sylinderform

Det er ingen proporsjonsforskjell mellom midje, hofte og overkropp, og fettet blir fordelt mellom mage og hofte. Det er den typen som vanligvis mister vekt raskere.

Risikoen forbundet med denne morfologien er plutselige metaboliske endringer. Når det gjelder treningsrutinen, anbefales følgende:

• Integrert trening (aerob, lokalisert og vekttrening)
• Toning (løping, hopping, sykling)
• abdominal

4. Akkumulere fett proporsjonalt

Ved feting gjør denne personen proporsjonalt i hele kroppen, og det er ikke noe sted som vanligvis legger inn mer fett. Risiko har å gjøre med selvtillit, da man kan føle at det ikke passer noe sted.

Øvelsene som gir best resultat er:

• Utholdenhetsidretter (svømming, sykling, turgåing)
• Kroppsuttrykk og dans
• postural

5. Timeglassform

I dette tilfellet er de typiske kurvene til kvinnen godt definert., midjen er smal i forhold til bagasjerommet og hoften. Fett hoper seg opp i brystet og lårene i samme grad..

Man kan lett bli fett og det er vanskelig å styrke musklene. Denne typen har lavere kardiovaskulær risiko og lengre levealder..

Treningsrutinen skal inneholde:

• Aerob aktivitet (løping, sykling, elliptisk)
• bodybuilding