Hodepine Hvordan lindre det uten piller

Hodepine er et veldig vanlig symptom. som generelt rammer personer i alderen 15-60 år.

Den eksakte årsaken er ikke fastslått, men kan ha sammenheng med hormonelle forandringer, genetikk, eksponering for stress og dårlige vaner..

Det kan også varsle deg om ernæringsmangler og noen kroniske sykdommer som krever spesialisert oppmerksomhet..

Vanligvis vises hodepinen sporadisk, nesten alltid som en pulserende følelse på en eller begge sider av hodet, ledsaget av synsvansker, angst og tretthet.

Den mest kjente behandlingen er basert på bruk av betennelsesdempende og smertestillende medisiner, men det er 100% naturlige måter å lindre smerter på..

Gitt at overdreven medikamentbruk kan føre til bivirkninger, ønsker vi i dag å dele 6 tips for å fremskynde utvinningen uten å måtte bruke nettbrettene.

Utfør dem i praksis!

Tips for å bekjempe hodepine uten medisiner

1. Få massasje

Massering av hodet hjelper til med å aktivere blodsirkulasjonen, noe som forbedrer den cellulære oksygenasjonsprosessen og hjelper til med å kontrollere følelsen av smerte..

De anbefales ved spenningstypen hodepine fordi slapp av muskler og ha en betennelsesdempende effekt.

Se også: 8 Hjelpemidler for å bekjempe migrene og hodepine

Hvordan bruke?

• Først plasser fingertuppene på nesepunktet som renner inn i pannen og utfør kontinuerlige sirkulære bevegelser..
• Flytt deretter til tempelområdet og masser deg igjen i to minutter.
• Masser til slutt toppen av hodet, utøver lett trykk med fingrene.

2. Bruk kalde komprimeringer

Bruk av kalde komprimeringer er et av de tradisjonelle virkemidlene relatert til å lindre vanlig hodepine og migrene..

Denne temperaturen hjelper deg med å regulere varmen som samles inni hodet, og til og med forbedrer sirkulasjonen for å oppnå optimal celleoksygenisering.

Det er en rask løsning for tretthetsrelaterte smerter, da den slapper av blodkarene og kontrollerer spenningen..

Hvordan bruke?

• Fyll først en beholder med kaldt vann og is..
• Fukt deretter en ren klut i den kalde væsken..
• Rett etter tapping av den, legg den over pannen.
• La det virke i noen minutter.
• Avkjøl den deretter igjen og bruk i 10 eller 15 minutter i strekk.

3. Gjør pusteøvelser

Pusteøvelser er en flott terapi for lindre angst, stress og alvorlig hodepine som vanligvis dukker opp i løpet av arbeidsdagen.

Denne aktiviteten hjelper med å oksygenere celler, reduserer betennelsesnivåer og har en avslappende effekt på musklene..

Hvordan bruke?

• Først, se etter et rolig sted vekk fra distraksjoner.
• Lukk deretter øynene og begynn å slappe av.
• deretter, utfør dype åndedrag og utpust, fylle magen og overkroppen forsiktig.
• Pust ut i flere sekunder og fortsett å gjenta i 10 eller 15 minutter.

Les også: 7 fantastiske fordeler med dyp pusting

4. Identifiser årsaken

De tilbakevendende hodepine oppstår vanligvis av faktorer som utløser negative reaksjoner i nervesystemet, sirkulasjon og muskler.

Elektroniske apparater, for høyt forbruk av mat med høyt fettinnhold og eksponering for høye lyder er noen av de mulige årsakene til denne tilstanden..

Det er derfor, må du analysere om du praktiserer disse dårlige vanene og logisk sett etter en måte å fikse dem på.

5. Bruk rosmarinolje

Rosmarinolje har betennelsesdempende og smertestillende forbindelser som hjelper til med å lindre hodepine og migrene på en naturlig måte..

I tillegg beroliger dens aktive forbindelser spenningen og aktiver sirkulasjon i templene og hodet; å få en rask lettelse denne typen smerter.

Hvordan bruke?

• Ta først litt rosmarinolje i håndflatene.
• Masser deretter forsiktig templene, pannen og overhodet..
• Gjenta bevegelsene i 5 eller 10 minutter..

6. Ha ingefærte

Å drikke en kopp ingefærte kan fungere som erstatning for smertestillende.

Denne naturlige drikken reduserer betennelse i blodkar., Forbedrer oksygeneringsprosessen og blokkerer smerter. 

Hvordan bruke?

• Tilsett først en skje med fersk ingefær i en kopp kokende vann..
• La det stå i 10 minutter og konsumere.
• Ta opptil tre kopper om dagen hvis det anses nødvendig..

Kort sagt, Det er mange naturlige metoder for å løse dette problemet; uten behov for å utsette kroppen for stoffkjemikalier.

Bruk dem fra det første tegn på smerte og oppdag sunnere måter å avslutte hodepinen på.