Frukt et godt valg

Behovet for å konsumere frukt er daglig, men bruker du dem ordentlig? Det er frukt som mye av næringsstoffene deres er i skallet, og de fleste kaster denne delen av maten.. La oss nå vite litt mer om viktigheten av å inkludere disse fantastiske matvarene i vårt daglige kosthold..

Flotte egenskaper

Generelt er frukt med lite kalorier og kan spises uten frykt for å bli fett.. De har et stort volum vann og anbefales derfor om sommeren. De er veldig rike på mineraler og vitaminer, som er veldig viktige næringsstoffer for menneskekroppen.. Sitrusfrukter er for eksempel et utmerket valg. De er rike på vitamin C og har en annen smak. Mineraler som jern og kalium finnes også i disse delikatessene generelt..
En annen stimulans for å konsumere frukt er den store mengden fiber som hjelper med å regulere tarmfunksjonen.. De fleste frukt har en spesiell fiber, pektin, som hjelper til med å bekjempe hjerte- og karsykdommer da det påvirker kolesterolet direkte.. Det er bemerkelsesverdig at disse matvarene også inneholder lite natrium og kalorier. Så løp og gå nå og kjøp fruktene dine.

kuriositeter

• Vanligvis kaster folk skallet av frukt, men mange vet ikke at det er en utrolig kilde til næringsstoffer i dem.. Når du spiser skjellene, spiser du en fiber, den uoppløselige fiberen som fungerer i tarmen din, og unngår den følelsen av å være "utstoppet". Ved å konsumere frukt vil du ikke ha den normale latskapen og latheten etter hvert måltid; fordi de ikke er veldig fete, og næringsopptaket skjer raskere;
• Frukt som er rik på kalium hjelper til med å kontrollere blodtrykket;
• C-vitamin er viktig, siden det er relatert til vekst og reparasjon av kroppsvevet vårt. De leger kutt og sår og virker også for å opprettholde sunne tenner og tannkjøtt..

 Les også: Slik dyrker du tomater med bare 4 skiver

Næringsstoffene til de ti mest konsumerte fruktene

• ananas: Rik på vitamin A, B, C, kalium, magnesium, fosfor, kalsium, jern og fiber;
• guava: Rik på C-vitamin, kalsium, kalium, magnesium og fosfor;
• orange: Rik på vitamin A, B C, kalsium, jern, magnesium, fosfor, kalium og natrium;
• eple: Rik på vitamin A, B, C, protein, natrium, svovel, jern, silika, kalsium, magnesium, fosfor, kalium og fiber;
• papaya: Rik på vitamin A, B, C, kalsium, magnesium, fosfor, kalium og fiber;
• ermet: Rik på vitamin A, B, C, magnesium, fosfor, kalium, natrium, kalsium, jern, mangan, selen og sink;
• jordbær: Rik på vitamin A, B, C, magnesium, fosfor, jern, kalium og natrium;
• Pera: Rik på vitamin A, B, C, E, protein, kalsium, magnesium, fosfor, kalium, jern, karbohydrater og fiber;
• mandarin: Rik på C-vitamin, kalium og pektin;
• banan: Rik på vitamin A, B C, jern, kalsium, magnesium, fosfor, kalium, sink, kobber, jod, svovel, mangan og karbohydrater..

Les også: Tangerin-skrellet te, et sovemiddel på 5 minutter

Bilder som tilbys av: so wonderful and theseanster93