Sov bedre 4 naturlige drinker som kan hjelpe

  • David Cobb
  • 0
  • 4367
  • 941

Disse naturlige drikkene som vi presenterer nedenfor, kan være gode tiltak for å hjelpe deg med å slappe av. Vi inviterer deg til å møte dem.

Å sove bedre er noe alle vil fordi god hvile er synonymt med helse og velvære. Men… hvordan oppnå det naturlig og uten å måtte ty til medisiner?

Det er ikke en overraskelse å vite det problemet med søvnløshet er et av de vanligste blant befolkningen. Noen ganger kan faktorer som leddsmerter, stress og til og med overskuddet av nye teknologier utvilsomt føre til utilstrekkelig hvile..

Å forbedre søvnen vår og ta i bruk riktige leggetidvaner kan være til stor hjelp..

1. Mandelmelk og honning

Dette er en av de enkleste naturlige drikkene å tilberede. På vår hjemmeside, vi snakker ofte om fordelene med en honningskje for å oppnå en dypere og mer avslappende hvile.

  • Et naturlig trekk som vi alle har smakt minst en gang er et glass varm melk med litt honning. Men da ikke alle tåler meieri godt, kan vi erstatte kumelk for eksempel med soya eller mandler.
  • Mandler er veldig rike på tryptofan og magnesium, to stoffer som kombinert med honning favoriserer hvile.
  • Honning kan igjen øke insulininnholdet i blodet., og stimulerer dermed produksjonen av tryptofan i hjernen. Det gir oss også en god dose serotonin slik at vi kan slappe av og få en dypere hvile..

Oppdag alle fordelene med mandelmelk

ingredienser

  • 1 honningskje
  • 1 kopp mandelmelk

forberedelse:

  • Varm først melken. Det må være varmt, ikke for varmt. Vi må huske at veldig varm drikke ikke er bra for leveren vår..
  • Tilsett deretter honningskjeen og drikk omtrent en halvtime før du legger deg. Denne tradisjonelle oppskriften lar deg sove bedre..

2. Havregryn og bananmelk

Hvis vi plukker en banan som ikke er veldig moden og slår frukten i en blender med glasset havregryn, vil vi ha en av de lekreste naturlige drikkene og finne ut hvor mye den vil gjøre oss bra og favorisere resten..

Bananer er rike på tryptofan og får som honning kroppen til å frigjøre mer serotonin. allerede havregryn når varm drikke er en utmerket hvilemegler.

Verdt et forsøk.

ingredienser

  • 1 banan som ikke er veldig moden
  • 1 kopp havremelmelk (200 ml)

forberedelse:

  • Det er veldig enkelt. Varm først glasset havregryn, og ta det deretter til blanderen sammen med banan.
  • I dette tilfellet anbefales det å drikke en time før du legger deg.

Finn også ut om det er dårlig å sove med telefonen i nærheten av sengen

3. Cherry Juice

Deilig, full av vitaminer og avslappende. Kirsebærjuice er et medisinsk middel. å sove bedre og bekjempe søvnløshet.

  • I dette tilfellet ligger dens hemmelighet ikke i tryptofan, men i melatonin, et stoff som skilles ut av pinealkjertelen som lar oss regulere mange av våre sykluser, for eksempel hvile..
  • Søvnhelseeksperter anbefaler å ta to glass kirsebærjuice daglig. En på ettermiddagen og de to siste timene før leggetid. Effekten er kumulativ, og i tillegg vil vi få et høyt nivå av antioksidanter for å ta vare på hjerte- og leverhelsen vår..
  • Cherry er ikke en veldig vanlig frukt i Brasil, og det er vanskelig å finne i sin naturlige form, men når det er mulig, kan du tilberede kirsebærjuice hjemme ved å blande omtrent 10 enheter av frukten med et glass vann i en blender..

4. Valerian, passionflower og melissa te

Dette er en av de letteste naturlige drikkene. Denne fantastiske kombinasjonen finner du i enhver helsekostbutikk eller urtebutikk.. Valerian er en av de kraftigste plantene når det gjelder beroligende og angstdempende egenskaper.

Å kombinere valerian, pasjonsblomst og melissa vil gjøre hvile lettere og vil for eksempel forhindre at vi ofte våkner om natten..

Disse plantene har også avslappende egenskaper for musklene våre., ved å unngå sammentrekningene produsert av spenningen.

forberedelse:

  • ½ ts valerianpulver (3 g)
  • ¼ ts dehydrert melissa (1,2 g)
  • ¼ ts tørket pasjonsblomst (1,2 g)
  • 1 glass vann (200 ml)

forberedelse:

  • Denne teen er klar på litt over 15 minutter. Kok først vannet og tilsett plantene, la infusjonen koke i noen minutter.
  • La det stå i 10 minutter, sil og server i favorittkoppen.
  • For at dette middelet skal være effektivt, vi skal være konstante og drikke en kopp hver natt.

Finn ut hva som er fordelene med å ta en skje honning og kanel

For å konkludere, av alle de naturlige drikkene som er beskrevet her, velger du bare den som får deg til å føle deg bedre..

Vi bør også legge oss til samme tid hver dag., og koble fra elektronikken vår omtrent to timer før du legger deg.

5 beste soveteknikker



Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.

Et magasin om gode vaner og helse.
Lær hvordan du utvikler gode vaner og gir opp dårlige. Lær hvordan du kan ta vare på helsen din og bli lykkelig.