Peter Douglas
0 
3135
197
Hælsporer oppstår på grunn av overdreven og unormal vekst av en del av hælbenet, og kan forekomme på ryggen eller under foten. Det er en tilstand som forårsaker smerter og ubehag i hverdagen, så vi vil vise deg hvordan du kan identifisere symptomer og hva som er de beste behandlingsalternativene som er tilgjengelige.
Hvordan hælsporen dannes?
Hver gang vi tar et skritt, bærer foten all vekt på kroppen alene. Når vi løper, blir denne vekten enda vanskeligere å bære. Denne belastningen amortiseres av fettputen vi har under hælen og en sene under fotsålen..
Hvis noen som ikke er vant til fysisk aktivitet er veldig intense, kan de overbelaste senen. Det samme er tilfelle for folk som trener uten skikkelig strekk og oppvarming, selv om de allerede er idrettsutøvere..
Alder er en annen viktig faktor, som med årene slites fettputen som ligger under hælen naturlig og er mindre effektiv til å redusere belastningen.
Overvekt og overvekt øker også risikoen for senebetennelse., siden kroppen må støtte en tyngre vekt.
Kalkansk spore er derfor et resultat av langvarig overbelastning som oppstår på grunn av disse og andre sekundære faktorer., som er preget av kronisk betennelse i bindevevet.
Slik forhindrer du hælsporer?
Det er noen enkle anbefalinger som hjelper til med å redusere risikoen for dannelse av hælspor:
- Forleng og varm opp musklene før du trener på noen form for fysisk aktivitet.
- Ikke overvurder ferdighetene dine. Gi kroppen din tid til å tilpasse seg. for å unngå overbelastning.
- Hvis du er en erfaren løper, må du være oppmerksom på at for å redusere risikoen, er det bedre å løpe korte avstander flere ganger i uken enn lang avstand en gang i uken..
- Ved smerter i hælen, stopp aktiviteten umiddelbart, fordi du sannsynligvis overbelaster senen. Velg øvelser med lavere påvirkning.
- Invester i komfortable joggesko og sko.
- Hvis du er overvektig, vil du miste noen kilo bidra til å minske belastningen på hælene..
Hva er symptomene på hælsporer?
Det viktigste symptomet er smerter i hælen.. Det kan være både en plutselig skarp smerte som en knivstikk og en konstant, intens smerte..
Det går vanligvis når vi hviler, sitter eller legger oss uten å sette føttene på gulvet. I disse stillingene trekker musklene i vristen seg sammen i et forsøk på å beskytte den skadede nerven, så vi føler ingen smerter..
Men, når vi løfter og hviler kroppsvekten på foten igjen, kommer smertene tilbake med nesten uutholdelig intensitet.. Toppsmerter oppstår vanligvis om morgenen, rett etter at vi har våknet, da vi tvinger senen igjen etter en lang hvileperiode..
Andre symptomer er stivhet i foten og leggmuskulaturen om morgenen og økte smerter når du går på helt flate overflater.. Hælsporer kan forårsake så sterke smerter at det er umulig å gjøre dine daglige aktiviteter normalt.
Les også: Lett hælsmerter med 6 naturlige midler
Hvordan behandle hælsporer?
De aller fleste tilfeller av hælsporer kan kureres uten kirurgi.. Anbefalingene vi laget ovenfor for å forhindre betennelse, passer også til de som allerede har smerter, så kombiner dem med følgende behandlinger for best resultat..
- Reduser frekvensen og intensiteten av fysisk aktivitet med stor innvirkning ved å erstatte den med trening med liten innvirkning som svømming og sykling..
- Sats på fysioterapi. Det kan tilby vevsstrekkøvelser som hjelper til med å redusere og til og med eliminere smerter..
- Forskningsbehandlinger ved bruk av ultralydteknikker, siden de vanligvis er effektive i de fleste tilfeller.
- Kontakt lege for råd fra innleggssåler og ortopediske enheter som kan bidra til å redusere hælbelastningen.
- Bruk betennelsesdempende medisiner for å lindre smerter, også midlertidig..
Hvis smertene vedvarer selv etter disse handlingene, er det andre alternativer som kan diskuteres med en ortopedisk kirurg..
- En spesifikk injeksjonsbehandling for å eliminere betennelse.
- Shockwave Treatment, som forårsaker mikroskopisk vevsskade og stimulerer helbredelse. Denne prosedyren kurerer betennelse..
- Kirurgi, som bare bør betraktes som en siste utvei hvis ingen av de andre behandlingene har løst problemet.. Den består av å lage et lite snitt som avlaster noe av leggspenningen ved å fjerne overbelastningen på den betente hælen. Resultatene er imidlertid ikke garantert og varierer fra pasient til pasient..