Ideelle øvelser for de over 40 år

Når årene går, reduseres kroppens motstand gradvis.. Så musklene, huden og beinene våre svekkes.

Som et resultat begynte vi over tid å ha vanskeligheter med å utføre noen aktiviteter som vi tidligere lett kunne utføre..

Blant de vanligste aktivitetene vi begynner å møte problemer er å gå, løpe, skrive, lage mat eller kle på seg alene..

Av disse grunnene er det viktig, uansett hvor gammel du er, opprettholder du alltid en god fysisk tilstand og trening.

Hvis du fører en stillesittende livsstil, er det sannsynlig at du begynner å føle muskelsmerter. Du kan også ha problemer med arteriene og beinene på grunn av manglende trening..

Selvfølgelig bør du ikke overskride treningsgrensen eller vektløftingsgrensen, gitt det, jo mer tid går, desto mer delikate blir musklene og beinene våre.

Trening er veldig bra for å oksygenere kroppen vår og holde musklene og organene våre i god stand. Det er også viktig å opprettholde et godt kosthold.

Gjennom årene vil du være takknemlig for at du tok denne avgjørelsen fordi du vil være en person med mye styrke og energi, med mindre risiko for å bli syk.

Nylig avslørte en undersøkelse det Utholdenhetsøvelse fra 40 år øker muskelvevet og forbedrer din evne til å utføre daglige aktiviteter ytterligere..

Dette er grunnen til at vi presenterer en serie øvelser som du kan holde styrke og muskler intakt med. Dette vil forhindre sykdommer som er forårsaket av manglende fleksibilitet, oksygenering og styrke..

Tren for å reversere muskel- og bentap

Gjennom årene, og etter å ha krysset 40-talls barrieren, Det er veldig vanlig at kroppen mister muskelmasse og bentetthet..

I tillegg kan du ha problemer med blodtrykket, og sykdommer som:

• osteoporose
• diabetes
• fedme
• Hjertesykdom

Av denne grunn er den beste løsningen for å motvirke disse effektene individuell vektløfting..

• Ved å løfte vekter kan du gjenvinne bentetthet..
• Disse øvelsene forbedrer også kroppsholdningen og forhindrer korsryggssykdom eller skade.. De er også utmerkede for armene.

Vi anbefaler å lese: 6 rettsmidler mot beinpine

Øvelser for å gjenvinne kroppens fleksibilitet

Det er noen øvelser som du kan være i stand til å gjenvinne elastisiteten i huden din og unngå den upraktiske overflødige huden under armene eller haken..

• Vi anbefaler praksis av yoga og Pilates. Med disse øvelsene kan du forbedre holdningen din og forhindre korsryggsmerter mens du hjelper deg med å slappe av og gå ned i vekt..

Ta vare på hjertet

For å forbedre hjertets helse er det ingen bedre trening enn å sykle. Sykling, enten du er i felt eller på statisk, øker hjerteutholdenheten.

Samtidig er det en morsom aktivitet, som kan hjelpe deg med å få nye venner og gå ned i vekt.

Økt motstand

Når det gjelder å styrke og øke motstanden din, Vi anbefaler deg å bruke treningsapparatets maskiner. Med dem kan du styrke musklene dine og tone dem samtidig..

Hvis du ikke liker å trene på et treningsstudio, kan du kjøpe disse maskinene og ta dem med hjem: slik at du har din egen treningsplass, alltid tilgjengelig..

For å styrke musklene

Vi anbefaler svømming. Ikke bare vil denne øvelsen styrke alle muskler samtidig, men du kan også få større lungekapasitet..

• Dette vil hjelpe deg med å ikke bli trøtt så raskt og kontrollere luften inn og ut av kroppen din..

Som det viser seg, er tidens gang ingen unnskyldning for å gi opp trening. Derimot, jo eldre du er, desto mer tilrådelig er det å trene, da du på denne måten kan sikre at du har et sunt liv på et hvilket som helst stadium..

Du vil føle deg bedre og tilpasse deg situasjoner som tidligere er sett på som veldig vanskelige..

I tillegg kan du leve uten frykt for skade eller skade, fordi du vet at du har utholdenhet og muskelkapasitet som er passende for ethvert eventyr..

Alder er ikke et hinder for å nå dine mål, og det er heller ikke en unnskyldning for å forsømme helsen din. Vær din egen motivasjon og ta i bruk en sunn livsstil. Du vil snart merke forskjellen..