Spisevaner for å bekjempe for tidlig aldring

Aldring er uunngåelig, men noen mennesker kan bli eldre tidligere. For tidlig aldring har ingen spesiell årsak, så det er ikke uvanlig å finne mennesker som har de første rynkene klokka 20.

Heldigvis, hvis du endrer spisevanene dine, vil du kunne opprettholde glatt og glødende hud i flere tiår..

Aldring er i utgangspunktet en kronisk inflammatorisk sykdom.. Hvis du konsumerer brennbare matvarer som transfett, blir du lett alder.

Kollagen er ansvarlig for å holde huden elastisk og rynkefri, så hvis du spiser den rike maten, vil du se bedre ut. På den annen side kan forbruk av en stor mengde sukker og ferdigkokt skade huden din..

Årsaker til tidlig aldring

Når vi er mellom 20 og 25 år gamle, kan det å miste en viss grad av hydrering føre til at de første uttrykkslinjene vises. Hvis du har tørr eller hvit hud, blir uttrykkslinjene dine ytterligere definert. Dette anses ikke som for tidlig aldring..

Hvis du etter 25 år ikke tar ordentlig vare på huden din, begynner du å merke små flekker og rynker vil bli merket. Dette kalles for tidlig aldring..

Andre årsaker til for tidlig aldring er:

• Eksponering for solen. Å bruke timer utsatt for UV-lys skader kollagenproduksjonen i kroppen. Solpåvirket hud vil ta lengre tid å regenerere enn sunn, hydrert hud.. For å unngå dette, bruk en solkrem av god kvalitet og hydratiser deg hele tiden..

• røyk. den tobakk akselererer aldringsprosesser i kroppen, i tillegg til å forårsake andre helseproblemer som lungekreft. Helst bør du slutte med denne vanen. Vi vet at det ikke alltid er lett, men det er det sunneste.

• Stress. Dette humøret endrer hormonnivået, og det tar lengre tid enn huden å regenerere på huden din. For å unngå dette, må du trene og øve avslappende aktiviteter som meditasjon..

Mat du bør unngå for å kjempe for tidlig aldring

1. Stekt mat

All mat som går gjennom olje forårsaker betennelse i kroppen. Effekten er verre hvis de er transfett fordi de også hever kolesterolet..

Mange tilberedte matvarer du kjøper har gått gjennom en oljekokingsprosess, så du bør unngå dem.. Vi anbefaler at du lærer å lese etiketter og tilberede din egen mat så fersk som mulig..

Besøk denne artikkelen: 6 tips for sunn mat med lite fett

2. Alkohol

Selv om du drikker et glass vin fra tid til annen har visse helsemessige fordeler, bør du drikke det veldig sparsomt..

Hvis du drikker hver dag, vil celle vil eldes raskere. Problemet er at alkohol ikke gir næringsstoffer.

3. kringle

De fleste brød og informasjonskapsler inneholder høye nivåer av sukker. Dette svekker kollagenproduksjonen og forårsaker raskere aldring.

I stedet for å innta kommersielt brød med høyt sukker, velger du fullkornsbrød alltid i små porsjoner.. Et godt alternativ er å konsumere korn som gir sunt fett, vitaminer og mineraler som quinoa eller havre..

4. Junk Food

Spiser du ofte pizza, kommersielle smørbrød og annen søppelmat daglig? I så fall bør du vite det Denne typen mat inneholder bearbeidet kjøtt, transfett og mel som bidrar til betennelse i kroppen..

Fett vil føre til at blodstrømmen blir påvirket og huden din ser mindre frisk og sunn ut. I tillegg til å slutte å konsumere disse matvarene, Det er viktig at du utfører en intern og ekstern detox.

Velg sunne alternativer for å bekjempe for tidlig aldring

Nå som du vet hvilke produkter som får deg til å se mer sliten og gammel ut enn de egentlig er, er det på tide å snakke om hva du bør spise..

Vi har en tendens til å tro at et sunt kosthold er kjedelig, men ingenting er lenger fra virkeligheten. For å se ung ut, konsumere:

egg

Tilbyr protein, aminosyrer og vitamin D. I tillegg til å spise dem, kan du bruke dem til å lage noen masker som forbedrer huden. Helst spiser to egg to ganger i uken..

Unngå å legge for mange usunne oljer eller fett når du koker dem. Tilsett om mulig grønnsaker.

Les også: Hvordan fortelle om egg er skadet?

bær

De er ideelle for innholdet av prebiotika, vitaminer og flavonoider. også har antioksidanter, som er ansvarlige for å bekjempe frie radikaler som kan skade huden din og forårsake rynker.

Prøv å spise en porsjon bær om dagen, helst fersk. Du kan bruke dem til å gi saftene dine en friskere smak eller for å tilfredsstille lysten på noe søtt..

Grønn te

Den har kraftige antioksidanter som hjelper med å regenerere hudceller. Det er det perfekte valget for strøm og kaffebytte.

Hvis du ikke liker smaken av grønn te, kan du tilsette litt frukt eller krydder for å endre smaken litt. Et annet alternativ er å bruke den som base for grønne juice eller fuktighetsgivende infusjoner..

Du kan også lage noen ansikts tonika som gjør det lettere å fukte huden din utenfor..

Etter å ha lest disse anbefalingene, vil du si at kostholdet ditt favoriserer din velvære og skjønnhet? Ellers har du fortsatt tid til å forbedre spisevanene dine. Bruk disse triksene, så ser du raskt endringene..