Richard Robertson
0 
3595
15
Hormoner spiller en veldig viktig rolle i kroppen vår., da de har ansvaret for å regulere de fleste funksjonene til hovedsystemene. Derfor må man være klar over hormonelle ubalanser..
De er kjemiske sendere som skilles ut av endokrine kjertler, hvis aktivitet stimulerer celleutvikling og noen kognitive prosesser..
De deltar også direkte i metabolisme, vekst og seksuelle funksjoner. Å holde dem i balanse er viktig for trivsel..
Problemet er at de har en tendens til å presentere noen endringer, siden noen faktorer avbryter produksjonen eller aktiviteten din.
Derfor utløses negative reaksjoner i kroppen som, hvis den ikke blir sjekket, kan føre til mange sykdommer..
Mest bekymringsfullt er mange ikke klar over at noen tilsynelatende "uskyldige" hverdagsvaner er relatert til risikoen for slike ubalanser..
Oppdag dem nedenfor!
Faktorer som kan føre til hormonell ubalanse
1. Sover dårlig
Å ha en slags søvnforstyrrelse eller sove mindre enn tilstrekkelige timer øker risikoen for hormonelle problemer betraktelig..
Det er bevist at det er en nærhet forholdet mellom søvnsyklusen og sekresjonen av noen hormoner viktig, spesielt hos kvinner.
Ubalanser relatert til dette problemet kan til og med påvirke humøret, blodsukkernivået og kroppsvekten..
Se også: De beste sovingplanene hele natten
2. Oppretthold en diett med lite fett
Å eliminere alle kilder til fett fra kostholdet er en av de verste feilene vi kan gjøre når vi ønsker å gå ned i vekt..
Selv om fett tilbyr en betydelig mengde kalorier, det er ikke riktig å tro at alt skader kroppen.
Sunt fett, for eksempel omega 3-fettsyrer, kontrollerer betennelsesprosessene og lette reguleringen av hormoner som østrogen og progesteron.
Å begrense forbruket øker risikoen for overvekt, så vel som lidelser som uregelmessige menstruasjoner og cyster..
Denne typen næringsstoffer kan fås fra:
- Blå fisk
- avokado
- Olivenolje
- oljefrø
- frø
3. Vær en stillesittende person
Fysisk inaktivitet eller fysisk inaktivitet har mye å gjøre med hormonell ubalanse som rammer både menn og kvinner..
Trening stimulerer frigjøring av endorfin, en type kjemikalie som frigjøres i hjernen for å fremme en følelse av velvære og øke energinivået..
Det har også mye å gjøre med sexhormonekontroll,siden det favoriserer din aktivitet for å opprettholde seksuell lyst.
4. Misbruk av bearbeidet mat
Bearbeidet kjøtt og annen bearbeidet mat er deilig og kan gi et spesielt preg på noen måltider..
Ulempen er at de er fulle av tilsatte kjemikalier som over tid, forårsake hormonell ubalanse samt metabolske problemer og kreft.
Forbruk knytter seg til økte nivåer av kortisol, et kjemikalie assosiert med stress, depresjon og irritabilitet..
5. Bruk mye håndrenser
Det høres overdrevet ut, men det er bevist at Overforbruk av håndrensemidler kan forårsake bivirkninger.
Mens mange tror det er en sunn hygienevan, endrer det balansen mellom sunne og dårlige bakterier, og svekker immunforsvaret..
På den annen side er deres kjemiske forbindelser relatert til risikoen for betennelse og ukontrollert aktivitet av noen hormoner.
Hovedsakelig forbindelser som triklosan ubalanse østrogen nivåer og påvirker funksjonen til skjoldbrusk hormoner.
6. Overdreven fysisk aktivitet
Alle ytterpunkter er skadelige; og overdreven trening er intet unntak.
Mens fysisk inaktivitet skader helse, Overdreven fysisk aktivitet har også negative konsekvenser.
Å tilbringe mange timer på treningsstudioet eller gjøre aktiviteter med stor innvirkning øker kortisolnivået; stresshormonet.
Over tid forstyrrer dette også hormonene som regulerer menstruasjonssyklusen og fruktbarheten..
Vi anbefaler å lese: Enkel treningsrutine for å lindre stress og forbedre humøret
7. Forbruk hermetikk
Hermetisk mat ser ut til å være et raskt og sunt spisealternativ, men i virkeligheten er det ikke det.
I emballasjen deres ble det funnet kjemikalier som f.eks BPA, relatert til ulike typer hormonelle lidelser og sykdommer.
I tillegg er det kjemikalierike produkter som konserveringsmidler som, når de konsumeres i store mengder, også har negative konsekvenser..
Å unngå disse vanene så mye som mulig er avgjørende for å redusere risikoen for å utvikle sykdommer forbundet med hormonelle problemer..
Det anbefales å oppsøke lege i tilfelle avvik.
Siden tidlig påvisning er viktig for å unngå ytterligere komplikasjoner..
Satiety Hormone: 5 viktige data