Forstyrrelser som påvirker hjernehelsen kommer ofte fra arvelige faktorer, alder eller en eller annen form for skade..

Det er imidlertid vist at det er visse vaner som også kan ha sammenheng; fordi de dreper nevroner og reduserer aktiviteten.

Kognitiv helse avtar med årene; Dette fører til hukommelsestap og vanskeligheter med å utføre vanlige oppgaver som tidligere var veldig enkle i eldre aldre..

Noen mennesker har imidlertid denne typen problemer selv når de er små; på grunn av forverringen de lider av konstante aktiviteter som svekker hjernens funksjon.

Selv om i nesten alle tilfeller effekten ikke oppstår umiddelbart, vet at på sikt kan disse vanene forårsake irreversibel skade.

Kort sagt er det viktig å opprettholde tilstrekkelig nevronfunksjon for å opprettholde god hjernehelse..

Så her deler vi ni usunne vaner som påvirker hjernehelsen.

Vaner som kan påvirke hjernehelsen

De stressende situasjonene

En person som er konstant i stress har ofte vanskeligere å fokusere. I tillegg til å bruke dine kognitive ferdigheter til det fulle.

Dette er fordi kroppens respons dreper nevroner og i noen tilfeller forhindrer at nye nevroner dannes i hippocampus..

Lær mer: Midt i stress, slapp av

Ikke spise god frokost

Frokost spiller ikke bare en nøkkelrolle i stoffskifte og kroppsvekt, men er også nødvendig for å aktivere hjernen i de tidlige timene av morgenen..

Mangel på protein, vitaminer og næringsstoffer i frokosten kan føre til hjernedegenerasjon.. 

Derfor kan det senere føre til nevrondød på grunn av overbelastningen som oppstår under daglige aktiviteter..

Lite søvn

En av de mest alvorlige konsekvensene av å ikke få nok søvn har å gjøre med kognitiv svikt..

Mangel på søvn kan føre til tap av hjerner og gi korte, mellomstore og langsiktige negative effekter.

For eksempel, Etter en natt med noen timers søvn er det vanskeligere å konsentrere seg og utføre alle oppgavene som må tenkes. som skal utføres.

I fremtiden kan ytterligere forverring oppstå. I tillegg kan degenerative lidelser som demens oppstå.

Kanskje er du interessert: 5 bedre soveteknikker

Ikke øv fysisk aktivitet

Fysisk inaktivitet er en annen av de dårlige vanene som forårsaker problemer i hjernehelsen..

Inaktivitet i kroppen reduserer frigjøring av flere viktige kjemikalier, og fører senere til tap av ferdigheter..

På den annen side er det vist at trening kan endre hjernestruktur og funksjon, noe som påvirker helsen din..

Forurensede miljøer

Miljøer med høye forurensningsnivåer påvirker de som er direkte utsatt for den..

Hjernen er det mest oksygenforbrukende organet, og denne typen miljø begrenser tilførselen den krever..

røyk

Giftige stoffer i tobakk har ikke bare en negativ innvirkning på lungen, men påvirker også kognitive funksjoner betydelig..

Både direkte forbrukere og passive røykere har stor risiko for hukommelsestap og Alzheimers. når de når alderdom.

overspising

Å spise for mye mat reduserer sirkulasjonen og begrenser transporten av oksygen fra kroppen til hjernen..

Hvis vi legger til dette forbruket av mat som er høyt med mettet fett, bør vi vite at de øker kolesterolnivået og forårsaker betennelse i hovedvevene i kroppen..

Å ikke ta vare på porsjoner endrer nervefunksjonen og reduserer muligheten for å huske umiddelbart.

Tving hjerneaktivitet når vi er syke

De fleste helsemessige forhold forårsaker en form for kroppssvakhet; inkludert evnen til å utføre hjernefunksjoner.

Å jobbe, studere eller utføre kognitiv aktivitet når vi er syke, er veldig skadelig for mennesker..

Denne vanen reduserer hjernens effektivitet og dreper nevronene som er ansvarlige for mange av dens evner..

Mangel på stimuli

Det er mange aktiviteter som stimulerer hver hjernefunksjon for å holde dem i perfekt stand uansett hvor lang tid du bruker..

Å lese en bok, spille tankespill, eller noe annet som innebærer å tenke er en måte å trene hjernen på. slik at han ikke utvikler alvorlige sykdommer.

Å søke en løsning på disse negative praksisene kan ha en positiv innvirkning på dette aspektet av hjernehelse..

I tillegg medium, godt å spise sunt og øve sunne rutiner som fungerer til fordel for kognitive aktiviteter. Ikke glem det!