Hypotensjon, hvordan øke verdiene på en sunn måte?

Normale blodtrykksnivåer er 120-80 mmHg (systolisk / diastolisk). Hypotensjon er et systolisk blodtrykk under 90 mmHg og et diastolisk blodtrykk mindre enn 60 mmHg.. Hos friske individer, for eksempel idrettsutøvere, er lavt blodtrykk et tegn på god hjerte- og karhelse..

Hypotensjon kan også sees på som et varselstegn., spesielt i alderdommen. Dette genererer mindre blodstrøm til viktige organer som hjerte og hjerne. Av denne grunn bør blodtrykket overvåkes og kontrolleres ofte av en spesialist. Hvis du har hypotensjon, kan verdiene økes sunt..

Lavtrykkssymptomer

Symptomene på hypotensjon er forskjellige og inkluderer: svakhet, tretthet, døsighet, svimmelhet og bevissthetstap..

Hvis hypotensjon får en person til å besvime og miste bevisstheten, må du oppsøke lege så snart som mulig. Utfør om nødvendig hjerte-lungeredning (HLR) hvis du ikke puster eller ikke føler pulsen..

Hvis følgende kliniske manifestasjoner vises, bør du umiddelbart gå til et helsestasjon for en sjekke opp. Symptomer er mørk avføring eller mørkerød granat, smerter i brystet, svimmelhet og feber større enn 38,5 ° C..

Besøk denne artikkelen: Lavt blodtrykk: Hvordan gå frem?

Årsaker til hypotensjon

Blant årsakene til hypotensjon er: diabetes, graviditet, eksponering for høye temperaturer, dehydrering, alkohol, bivirkninger av noen medisiner. I tillegg leverplager, blødning, oppkast og diaré, anafylaksi, hjertearytmi, blodinfeksjoner, sengeliggende i lang tid.

Av alle nevnte årsaker er Dehydrering og eksponering for høye temperaturer (varme) er de viktigste årsakene hypotensjon.

Hypotensjon, hvordan øke verdiene på en sunn måte?

Her er noen naturlige midler og tiltak som bidrar til å heve stressnivået til sunne nivåer:

1. vann: drikk rikelig med vann da hypotensjon vanligvis er relatert til dehydrering.
2. Hypertoniske drikker: de med elektrolytter (mineraler som natrium, kalium, magnesium), noe som gjør dem veldig effektive i å øke blodtrykket.
3. Sal: Tilsett salt i små mengder, bare litt mer enn det som vanligvis brukes til matlaging. Mat med høye nivåer av vitamin B bør konsumeres parallelt. Mangel i noen underarter kan forårsake arteriell hypotensjon..
4. Frukt og grønnsaker: Å konsumere disse matvarene som er rike på vitaminer og mineraler, bidrar til bedre blodsirkulasjon. I tillegg opprettholder de et balansert blodvolum..
5. Naturlige juice: drikker naturlig frukt- og grønnsaksjuice som appelsin, kiwi, tomat eller rødbetsjuice. Takket være det høye vitamin C-innholdet er de et godt alternativ for å korrigere hypotensjon..
6. Saltvann: å drikke et glass saltet vann (en teskje) har effekten av å øke blodtrykket nesten umiddelbart.
7. Mørk sjokolade: Denne typen sjokolade anbefales for blodtrykk på grunn av koffein og teobromininnholdet. Begge naturlige stoffer øker blodtrykket litt..
8. Te eller kaffe: ikke-overdrevet forbruk av disse drikkene øker blodtrykket litt, spesielt kaffe.
9. pølser: I akutte episoder med hypotensjon er disse matvarene vanligvis effektive. De bør ikke inntas i høye mengder på grunn av høyt kolesterol og mettet fett..
10. Ginseng Root: Å konsumere dette hjemmemidlet kan øke blodtrykket. En god kombinasjon er blandingen laget av ginseng, rosmarin og fjellsmak..
11. Ingefærmiddel: en pasta laget med ingefær, natron og cayennepepper. Et effektivt naturlig middel, veldig nyttig for naturlig å heve lavt blodtrykk..
12. Hev bena: ment å gi mer blod til hjertet.

Vil du vite mer? Hypotensjon: 10 matvarer som kan bidra til å bekjempe den

Forebyggende tiltak for hypotensjon

Som med alle patologier, forebygging er alltid bedre enn ettervern.

• Drikk rikelig med væske, gjerne vann og naturlige juice. Misbruk aldri alkohol og kullsyreholdige drikker..
• Unngå overdreven alkoholforbruk fordi det oppfører seg som et vasodilatatorelement. Derfor gjør det blodet mer flytende og reduserer dermed blodtrykket..
• Øv deg på trening.
• Prøv å ikke hoppe over måltider.
• Ikke-så-begrensende dietter. Blant annet fordi mangelen på spesifikke næringsstoffer direkte påvirker blodtrykket.
• Unngå langvarig eksponering for høye temperaturer..