Fantastiske egenskaper med bananer for vår helse

Banana er en deilig, næringsrik og tilfredsstillende frukt som er ideell for å spise på bestemte tider av døgnet, men det anbefales også å vite hvilke matvarer du kan kombinere med..

I denne artikkelen vil vi forklare hva dens egenskaper er, hvordan den bidrar til helsen vår og hvorfor vi ikke bør misbruke forbruket deres..

Vi vil også lære deg hvordan du konsumerer det på en ikke-fetende måte som hjelper oss å gå ned i vekt..

Ernæringsverdier

En 100 gram banan inneholder omtrent 100 kalorier, 1 gram protein, 25 gram karbohydrat og mindre enn 1 gram fett..

I tillegg til å inneholde tre gram fiber, er bananer rike på vitamin B6 og folsyre, mineraler som magnesium og kalium..  

Banan er rik på stivelse

Selv om banan er en frukt, gjør ernæringsverdiene den til en kategori av stivelsesmat som poteter, korn, mel og peanøtter blant andre..

Dette elementet er avgjørende for å vite når eller når vi kan konsumere det, og hvilke matvarer vi kan kombinere det med..

Vet: Behandling for å avbøte yoghurt, banan og sitronmelasma

Når kan vi spise banan?

Stivelse har grunnleggende egenskaper som favoriserer kroppen vår til å ha energi, men også fordøyelsen er treg. Av denne grunn anbefales det ikke å spise det om natten, fordi det i så fall vil legge på seg.

Det er viktig å spise lette og lett fordøyelige matvarer om natten. Så vi anbefaler å konsumere stivelse om morgenen, da de er utmerkede energikilder for hele dagen.

Les også: Hvordan forbedre kostholdet ditt for mer energi

Vi kan også nevne andre ideelle tider for å konsumere bananer som for eksempel midt på morgenen eller ettermiddagen, akkurat når vi er sultne.

Når vi føler trang til å spise noe på ettermiddagen, men ikke blir fetende, kan vi konsumere banan, fordi den lett tilfredsstiller uten å måtte spise mat som inneholder raffinert sukker, fett eller er mindre sunt som industrialisert..

I tillegg er det enkelt å ta hvor som helst vi går og lett å spise. Husk: Vi anbefaler ikke å spise mer enn en banan om dagen på grunn av dets fulle næringsverdi.

egenskaper

Bananforbruk bidrar vanligvis til følgende egenskaper til kroppen vår:

• Senker kolesterolnivået;
• Regulerer tarmproblemer;
• Reduserer muskelkramper;
• Gir energi til kroppen vår effektivt og raskt; utmerket for barn og mennesker som driver med idrett og i tilfeller som utmattelse, kronisk tretthet og fibromyalgi;
• Regulerer nervesystemet vårt og hjelper med å lindre symptomer på angst, irritabilitet blant andre;
• Bistår i behandling av anemi;
• Senker høyt blodtrykk;
• Reduserer risikoen for hjerteinfarkt;
• Takket være dets alkaliserende egenskaper, fungerer det som et naturlig syrenøytraliserende middel;
• Reduserer morgenkvalme og oppkast;
• En ideell mat for sårbehandling;
• Hjelper med å lindre smerter i menstruasjonen;
• Det hjelper som et godt supplement i behandlingen å slutte å røyke;
• Det er et must for gravide fordi det reduserer kvalme, regulerer tarmene, gir energi uten fett og inneholder folsyre..

Hvordan konsumere det?

Vi anbefaler at du spiser modne bananer, da dette letter fordøyelsen. Vi kan også konsumere det på utallige måter.

Gir en kremet og søt struktur i vitaminene. Av denne grunn kan vi inkludere den med andre matvarer som ikke er velsmakende, men gunstige for helsen, for eksempel grønne bladgrønnsaker, bryggergjær og grønnsaksdrikke..

En annen original og lett måte er å lage en banan-is. Oppskriften er enkel: bare fjern bananskallet og sett den i kjøleskapet for å fryse.

Når det er godt frosset, legger du det i en blender og slår med din favorittyoghurt.

Vi har tre forbruksalternativer: det første er at du kan konsumere det direkte etter at du har slått den i en blender, eller lagt takten i en beholder for å sette den tilbake i kjøleskapet og spise den som is.

En annen god anbefaling er å servere den med en dessert; For å gjøre dette, bare legg til en smeltet sjokolade til bananisen. Du vil kunne servere en deilig og attraktiv dessert..

Banana gir naturlig sukker i tilberedningen av informasjonskapsler og gir mer konsistens til maten som tilberedes med den. Vi kan bake den i ovnen og tilsette kanel. En fryd!

Vi kan også elte den ved hjelp av en gaffel og få en pasta og tilsett sjokoladepulver.

Vi fikk en sunn sjokoladebanankrem uten behov for å tilsette meieri. Prøv det!