Yoghurt helse og hud fordeler

Du har sikkert hørt at yoghurt er en veldig sunn mat, men vet du årsakene? Og viktigst av alt: du vet hva han kan gjøre for deg.?

For det første er dette et meieri som gir flere fordeler som ligner på melk, men det er lettere å fordøye. Av denne grunn kan mange mennesker som er allergiske mot melk (av forskjellige årsaker) fremdeles konsumere yoghurt..

Det er også et alternativ for de som ikke liker smaken på melk. I tillegg fordi det er det en rik proteinkilde og lite kalorier, er en flott alliert i vekttap dietter.

Sjekk ut noen grunner til å alltid ha den i kjøleskapet.

Fordeler med yoghurt

Helse- og kostholds venn

Yoghurt er en mat rik på kalsium, protein, sink, B-vitaminer og D-vitamin, og forbedrer kroppens opptak av kalsium og B-vitaminer..

Det hjelper også med å styrke immunforsvaret og senke negativt kolesterol.. Nyere studier antyder at det er en mat som hjelper til med å forhindre hypertensjon..

Men sikkert er det i fordøyelsessystemet at det blir mest gunstig. Denne maten hjelper til med å balansere gastrointestinale funksjoner., forbedrer fordøyelsen og generell tykktarmhelse og hjelper med å utvinne tarminfeksjoner.

Hvis du er interessert i vekttap dietter, er gode nyheter: yoghurt bidrar til å redusere fettkonsentrasjonen i magen og etterfylle energi etter trening. Ved å forbedre fordøyelsessystemets funksjon, reduserer i tillegg hevelse og akkumulering av giftstoffer i kroppen..

Les også: Yoghurt, en veldig allsidig mat

Hudvenn

Melkesyre i sin sammensetning hjelper med å vitalisere huden ved å være snerpende og fuktighetsgivende.. Den fungerer også som en peeling, fjerner de mest overfladiske lagene i huden og hjelper til med å fjerne flekker. For å få disse fordelene kan du bruke hjemmelaget yoghurtmasker på huden ukentlig. For eksempel:

Bruk nr. 1:

• Påfør usøtet naturlig yoghurt på ren hud og la den sitte i 10 minutter.
• Etter denne tiden, skyll godt.

For best resultat kan du dekke huden din med gasbind under hvileperioden..

Bruk nr. 2:

• Bland 1 kopp usøtet naturlig yoghurt med 3 dråper mandel- eller olivenolje og en spiseskje honning og påfør blandingen på det rene ansiktet..
• La masken virke i 20 til 30 minutter.
• Skyll etter pause.

Du kan være interessert i: Lemon Yogurt Mask Utilities

Gjør det hjemme

Dette er ikke helt den billigste maten du kan finne i supermarkedet, og jo mer naturlig eller rik på vitaminer, jo dyrere. Men du kan løse dette problemet ved å lage din naturlige versjon hjemme, med fordelen at å bruke frukt naturlig kan tilsette smaken du foretrekker..

Hjemmelaget yoghurtoppskrift (gir 10 porsjoner)

ingredienser

• 1 kopp vanlig yoghurt (kan være skummet eller hel)
• 1 liter melk (kan være skummet eller hel)
• Frukt på smak

forberedelse

1. Start med å varme opp melken litt.
2. Bland deretter all melken i en lufttett beholder med yoghurtkoppen og rør sakte til den er jevn..
3. La beholderen være tett lukket til neste dag (ca. 24 timer).
4. Å forlate beholderen i ovnen (ikke opplyst) hjelper til med å øke prosessen på grunn av demping. Det anbefales å se på blandingen fra tid til annen for å se om den har tyknet og rør av og til med en skje..
5. Når den er tyknet, kjøles ned.

For å konsumere, søte og servere med frukt eller søtsaker etter eget valg. Reserver et 250 ml glass yoghurt for å tilberede oppskriften igjen; slik at du ikke trenger å kjøpe din naturlige versjon.

Kilde: Everything Hot