Ettermiddagsnacks du kan tilberede hjemme

Noen ganger hender det at vi trenger å spise noe om ettermiddagen. Vi må imidlertid ta hensyn til at for å være sunne, må vi spise godt. Med disse 5 ettermiddagsnacks kan du tilberede hjemme, du kan gi deg selv velvære uten skyld, fordi de er laget med sunne ingredienser..

Vi bekymrer oss imidlertid alltid for den minste detalj i oppskriftene våre. Av denne grunn vil vi lære deg hvordan du forbereder disse 5 raske og sunne ettermiddagsnacks hjemme. I tillegg kan du tilberede forskjellige retter eller snacks som familien kan nyte på ettermiddagen..

Gjerne, dette vil være en rik, næringsrik og deilig måte å dele noe med familien på. Du kan tilberede de fleste av disse snacks ved hjelp av barna dine, og gi dem et eget personlig preg. Ikke få lyst til å spise noe deilig på ettermiddagen i frykt for å gå opp i vekt..

5 ettermiddagsnacks å tilberede hjemme

1. Fruktspyd

Frukt er mat vi ikke kan eliminere på et balansert kosthold, men vi blir ofte lei av å spise dem. Det du trenger å gjøre for å forhindre at dette skjer med deg og din familie, er å designe forskjellige presentasjoner og rekvisitter som vi garanterer at alle vil elske..

Les gjerne: 5 snacks med mindre enn 100 kalorier til kostholdet ditt

ingredienser

• 2 epler
• 1 pære
• ½ ananas
• 1 kopp vannmelon (100 g)
• ½ kopp jordbær (75 g)
• 2 ss bi honning (50 g)
• Trespyd

forberedelse

1. For å starte, skrell og kutt alle fruktene.
2. Bruk deretter trekabobene til å skyve alle fruktbitene du skjærer.
3. Til slutt kan du bade hvert fruktspyd med honning og gi det til familien.

2. Mini burgere

Ja, det er det du leser. Ikke bekymre deg for mengden kalorier og karbohydrater i denne ettermiddagsnacks. Du kan bruke lett mat til forberedelsene dine. Dette vil ikke bare gi smaken til dagen din, men også ta vare på helsen din og den fra dine pårørende. Vi håper du liker det..

ingredienser

• 1 fullkornsbrød
• 250 gram malt biff
• 1 tomat
• 4 salatblader
• 1 løk
• 4 skiver mozzarellaost
• 2 ss salt (30 g)
• 1 ss pepper (15 g)
• ½ ss hakket persille (8 g)
• 2 ss olivenolje (30 ml)

forberedelse

1. Det første du bør gjøre er å krydre kjøttet. Legg den i en bolle og tilsett salt, pepper og persille, rør godt til blanding av ingredienser og sett til side.
2. Skjær så tomat og løk i julienne-strimler, og skjær salatbladene i to. Legg dem i en bolle og sett til side.
3. Lag så noen få baller med krydret malt biff og mos til de er litt tynne.
4. Varm deretter en stekepanne over middels varme med litt olivenolje og kok kjøttet i ca 10 minutter. Fjern det deretter fra varmen og sett det til side.
5. Skjær noen skiver brunt brød og tilsett de andre ingrediensene; begynn med kjøttet og tilsett grønnsakene.
6. Til slutt, før servering kan du legg til litt ketchup til mini-burgere dine, hvis du ønsker det.

3. Yoghurt med nøtter

Uten tvil er yoghurt en av de beste måtene å ta vare på vekten og helsen din i øyeblikket etter en sug ettermiddag..

Fortsatt er det beste med denne maten at den er så allsidig at du kan kombinere den med hva du vil, men denne gangen vil du bruke nøtter fordi de er veldig sunne og har flere fordeler..

Les også: De 3 beste alternativene å sette i lunsjboksen til barna dine

ingredienser

• 1 ¼ kopp gresk yoghurt (300 g)
• 3 ss mandler (45 g)
• 2 s hasselnøtter (30 g)
• 1 s. Jordnøtt (15 g)
• 2 ss bi honning (50 g)
• ½ s kanel (7 g)
• Nøtter å dekorere

forberedelse

1. For å starte, legg koppene yoghurt i en blender.
2. Tilsett deretter nøttene en etter en mens blenderen er på..
3. Tilsett derimot honning og slå i enda et minutt.
4. Til slutt server du i middels kopper, og dryss litt kanel og nøtter over yoghurt.

4. Jordbærsmoothie

Helt klart, denne oppskriften vil glede de små i huset, og vil gjøre alle glade i timevis. Jordbær er en utmerket frukt for barns vekst på grunn av det høye innholdet av C-vitamin, fosfor, kalsium, kalium og folsyre. Dermed er det ideelt å tilberede en deilig risting til ettermiddagsnacks..

ingredienser

• 2 kopper jordbær (300 g)
• 2 kopper skummet melk (400 ml)
• 3 ss stevia (45 ml)

forberedelse

1. Legg først jordbærene i en blender med skummetmelken, og bland godt til det ikke er igjen noen biter..
2. Tilsett deretter steviaen og bland i 1 minutt til.
3. Server til slutt i middels glass og pynt med noen jordbær.

5. Mini bananer

På dette tidspunktet kan du forberede familien noe helt nytt og smakfullt.

Ingen tvil, banan er en frukt som har blitt brukt på mange måter i gastronomi. I tillegg er det en mat som gir mye energi på grunn av det høye innholdet av vitamin B6 og C, folsyre og kalium..

ingredienser

• 2 grønne bananer
• 1 revet gulrot
• ½ kopp strimlet kål (50 g)
• 1 s lett majones (20 g)
• 1 ss salt (15 g)
• ¼ kopp olivenolje (50 ml)

forberedelse

1. Først skrell og skjær bananer i skiver.
2. Varm deretter olivenoljen i en stor panne og tilsett bananskivene.
3. Etter 3 minutter, fjern skivene og tøm den. Vent til de er avkjølt litt og elt dem ved hjelp av en tallerken. Gå tilbake til pannen til ørepengene dine er gyldne. Book.
4. Bland deretter i en middels bolle gulrot og kål med den lette majoneseteskjeen og litt salt.
5. Til slutt, server på øre og nyt.