Thomas Davis
0 
4467
546
For noen mennesker er det en virkelig glede å spise grønnsaker eller de berømte salatene. For andre er et offer og i så fall å endre vanen virkelig vanskelig. Imidlertid er det tross alt viktig Slike endringer kan gi livsvarige fordeler..
Det er ekstremt viktig å konsumere så mange grønnsaker som mulig.. Hver tilbyr unike fordeler. Og det er ingen vits i å rynke.
For tiden er det et stort utvalg av sauser som bidra til å minske de bitre smakene av grønnsaker uten å ta bort eiendommene sine.
Egenskaper hos noen grønnsaker
For å motivere de som stikker av fra grønnsaker og informere de som allerede spiser dem, vil vi kort snakke om noen av de mest forbrukte og gunstige næringsstoffene de tilbyr oss.
Sveitsisk brosjyre
Sveitsisk brosjyre er en flott kilde til kalsium, fosfor, kalium, magnesium, fiber og vitamin A og C. Det har en viss fordel da det finnes hele året. Forbruket kan være både rått og kokt og er en flott kilde til kalsium, fosfor, kalium, magnesium, fiber og vitamin A og C.
En annen stor fordel er at det er lite kalorier: bare to kalorier per ark.
sikori
Sikori er rik på kalsium, fosfor, kalium, magnesium og vitaminer.. Uansett type blad kan de være glatte eller krøllete, til tross for all sin bitre smak, og tilbyr svært få kalorier..
Dermed er det veldig indikert i dietter, foruten å være rik på kalsium, fosfor, kalium, magnesium og vitaminer..
kål
I tillegg til å være deilig og næringsrik, kan grønnkål tilberedes på mange måter, alt avhenger av din smak og fantasi.! Kål har en veldig spesiell smak og kan spises på forskjellige måter.. Stekt, kokt og litt konsumere rå.
Favorittformen til brasilianere er Minas Gerais, som vanligvis følger med retter som carré. Foruten å være veldig velsmakende, er forbruket tilrådelig fordi det i sin sammensetning har mange vitaminer og forskjellige mineraler.
spinat
I tillegg til vann, kan kalium, jern, kalsium, vitaminer og fiber finnes i spinat. Dette bladet er veldig viktig fordi det hovedsakelig er sammensatt av vann og mister deler av det når det blir kokt. Den blir knapt konsumert rå da den er veldig grov på denne måten.
Foruten vann, kalium, jern, kalsium, vitaminer og fiber kan finnes i denne grønnsaken.
Les også: 5 spinatoppskrifter som du kan inkludere i kostholdet
bladsalat
Salat har mange varianter: glatt, romersk, amerikansk, lilla og krøllete. Det er den mest konsumerte grønnsaken i Brasil og kan finnes hele året.. Den kommer i mange varianter, for eksempel: lisa, romersk, amerikansk, lilla og krøllete.
I tillegg er det en kilde til vitamin A og C, fiber og mange mineraler.
brønnkarse
Det er grønnsakene som følger med noen typiske brasilianske retter, for eksempel oksehale, som til og med er en veldig kalorisk rett.
Dele plass med denne veldig "tunge" delikatessen, hjelper til med å balansere parabolen med vitaminer, kalium, kalsium, fosfor og kalium.
rakett
Arugula inneholder kalsium, jern, magnesium, fosfor, kalium, vitaminer og fiber.. Krydret, kalorifattig vegetabilsk inneholder kalsium, jern, magnesium, fosfor, kalium, vitaminer og fiber.
Les også: The Amazing Properties of Arugula
omsorg
Bruk alltid olivenolje, urtesauser og yoghurt som et krydder for å gi salater en spesiell og annerledes vri.. - Det er viktig å opprettholde riktig hygiene før du inntar grønnsaker.. Så du må vaske dem veldig nøye for å fjerne all skitt..
- En god hjemmelaget oppskrift er å suge dem i en blanding av vann og to skjeer eddik i omtrent tjue minutter..
- Damp grønnsakene, som med denne metoden mindre næringsstoffer går tapt.
- Hvis du velger å spise dem rå, Bruk alltid olivenolje, urtesauser og yoghurt som krydder for å gi salater et annet og spesielt preg..
- Kjøp aldri gulnede, revne eller dårlige sider.